Although we may not like to admit i

Although we may not like to admit it, many of the sleep problems we experience are the result of bad habits and behaviors. We stay up late or sleep in late. We eat foods that disagree with us or enjoy a drink late at night, oblivious to their disruptive impact on our sleep rhythms. Over time, we teach our body not to sleep and for relief we often turn to sleeping pills, which mask rather than solve the problem, and can lead to addiction. Ultimately for real success, with insomnia as with any chronic problem, one must look for the underlying imbalances and root causes and address those.

Here are the common sleep “mistakes” I see in my practice and their solutions.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แม้ว่าเราอาจไม่อยากยอมรับมัน เราพบปัญหานอนเป็นผลมาจากพฤติกรรมและนิสัยไม่ดี เราดึก หรือนอนในสาย เรากินอาหารที่ไม่เห็นด้วยกับเรา หรือนั่งจิบเครื่องดื่มดึก ลบเลือนไปผลขวัญในแบบของเรานอนหลับ ช่วงเวลา เราสอนร่างกายของเราไม่ให้นอน และสำหรับบรรเทาทุกข์ เรามักจะเปิดให้ยานอนหลับ หน้ากากซึ่งแทนที่แก้ปัญหา และสามารถนำไปสู่การติดยาเสพติด สุดความสำเร็จที่แท้จริง ด้วยนอนไม่หลับเป็นปัญหาเรื้อรัง มีหนึ่งต้องหาสมดุลต้น และรากทำให้ผู้นั้นโหมดทั่วไป "ผิด" เห็นในแบบฝึกหัดของฉันและโซลูชันได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถึงแม้ว่าเราอาจจะไม่ชอบที่จะยอมรับมันหลายปัญหาการนอนหลับที่เราพบเป็นผลมาจากนิสัยที่ไม่ดีและพฤติกรรม เรานอนดึกหรือนอนในช่วงปลายเดือน เรากินอาหารที่ไม่เห็นด้วยกับเราหรือเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มในช่วงดึกลบเลือนไปก่อกวนผลกระทบของพวกเขาในจังหวะการนอนหลับของเรา เมื่อเวลาผ่านไปเราสอนร่างกายของเราไม่ได้นอนและเพื่อบรรเทาเรามักจะหันไปยานอนหลับซึ่งหน้ากากมากกว่าแก้ปัญหาและสามารถนำไปสู่การติดยาเสพติด ในท้ายที่สุดสำหรับความสำเร็จที่แท้จริงกับการนอนไม่หลับเช่นเดียวกับปัญหาเรื้อรังใด ๆ หนึ่งต้องมองหาไม่สมดุลพื้นฐานและสาเหตุและที่อยู่ของผู้ที่. ที่นี่การนอนหลับที่พบบ่อยคือ "ความผิดพลาด" ผมเห็นในทางปฏิบัติและการแก้ปัญหาของพวกเขาของฉัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถึงแม้ว่าเราอาจจะไม่ได้ต้องการที่จะยอมรับมัน , มากของปัญหาการนอนเราประสบการณ์เป็นผลของนิสัยและพฤติกรรม เรานอนดึก หรือนอนดึก เรากินอาหารที่ไม่เห็นด้วยกับเรา หรือเพลิดเพลินกับเครื่องดื่ม ดึก ไม่รู้ถึงผลกระทบก่อกวนของพวกเขาในจังหวะการนอนหลับของเรา ตลอดเวลา เราสอนตัวของเราที่จะไม่นอนและโล่งอกที่เรามักจะเปิดให้ยานอนหลับซึ่งสวมหน้ากากแทนที่จะแก้ปัญหา และสามารถนำไปสู่การเสพติด สุดสำหรับความสำเร็จที่แท้จริง กับการนอนไม่หลับเรื้อรัง เป็นปัญหาหนึ่งที่ต้องดูถึงความไม่สมดุลและสาเหตุ และที่อยู่เหล่านั้น

นี่นอน " ข้อผิดพลาดทั่วไป " ผมเห็นในการปฏิบัติและการแก้ไข