3. Health Benefits of Outdoor Recre

3. Health Benefits of Outdoor Recreation
Outdoor recreation contributes to wellness mostly through prevention, and the most beneficial outdoor pursuits are those that become part of one’s life, done on a regular basis. Many participants embark on a ―career‖ in a particular activity, becoming more devoted to it and adapting their participation to changing life circumstances (e.g., Bryan 1970; Stebbins 1992).
Research question: Is there a link between outdoor recreation ―careers‖ and positive health consequences that would demonstrate the benefits of long-term, serious involvement in outdoor recreation?
General Health Benefits of Outdoor Activity
Outdoor recreation often comprises several kinds of activity. Bird watching, for example, may involve walking, interpreting sounds and visual clues, and socializing with fellow birdwatchers; each of these has its wellness implications. Walking is a common denominator for most forms of outdoor recreation. Brisk walking for just three hours a week or half an hour each day is associated with a 30 to 40 percent lower risk of heart disease in women (AARP 2008, citing the 20-Year Nurses’ Health Study). Walking has been shown to have many health benefits for older adults: managing weight; controlling blood pressure; decreasing risk of heart attack; boosting ―good‖ cholesterol; lowering risk of stroke; reducing risk of breast cancer and Type 2 diabetes; avoiding need for gallstone surgery; protecting against hip fracture; preventing depression, colon cancer, constipation, osteoporosis, and impotence;
Resources for the Future Godbey
6
lengthening lifespan; lowering stress levels; relieving arthritis and back pain; strengthening muscles, bones, and joints; improving sleep; and elevating overall mood and sense of well-being.
Thus, any outdoor pursuit that includes walking can contribute to overall health and wellness.
Researchers exploring the relations between outdoor recreation participation and wellness (e.g., Driver and Knopf 1976; Driver and Cooksey 1977; Driver 1985; Godbey et al. 1992; Tinsley et al. 2003; Kaczynski and Henderson 2007) have found beneficial effects on two problems in particular, stress and obesity.
Stress and Outdoor Recreation
Stress reduction appears to be an important benefit reported by older visitors to local parks (Godbey and Blazey 1983). Negative moods decrease after spending time in a park, and park users report lower levels of anxiety and sadness (More and Payne 1978). The longer people stay at a park, the less stressed they report feeling (Hull and Michael 1995). A national telephone survey of 1,300 households found that the benefits the American public most frequently associated with use of recreational services were exercise and fitness; relaxation and ―peace‖ (stress reduction) were the second most frequently mentioned (Godbey et al. 1992).
One study based on self-reported stress found statistically significant relationships between the use of urban green spaces and stress reduction, regardless of the respondent’s age, sex, or socioeconomic status. The results suggest that the more often a person visits urban green spaces, the less often he or she reports stress-related illnesses (Grahn and Stigsdotter 2003).
Some studies have addressed the connection between stress reduction and outdoor recreation more quantitatively, by measuring cortisol levels (consistently high levels of which contribute to a hormonal condition considered damaging to the brain and other tissues; see www.medicinenet.com). A study using cortisol testing provides evidence that park-based leisure, daily stress, and health are significantly, if modestly, related (Orsega-Smith et al. 2004). Other measures used include galvanic skin response, blood pressure, EEG, and muscular tension.
Resources for the Future Godbey
7
Research questions: To what extent are high and chronic stress levels affected by outdoor recreation? What is the relative importance of the natural environment, behavior, socializing, solitude, and other factors in such changes?
Obesity and Outdoor Activity
Because the major causes of death for people in developed nations have shifted from disaster (starvation, war) and disease (smallpox, malaria) to decay (heart disease, cancer), individual behaviors play an increasingly bigger role in both longevity and quality of life (Nesse and Williams 1996). Among the behaviors that have changed is physical activity: Americans are less physically active today than in the past. Although the causes of obesity are multiple and not completely understood, insufficient physical activity is one factor.
The incidence of obesity in the United States has been increasing steadily over the past two decades. Between 1991 and 2001, obesity rates increased 75 percent among adults. Thirty- four percent of American adults are overweight, and 27 percent—45 million people—are obese.
Only 25 percent of adults in the United States report engagin

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

3. ประโยชน์ของนันทนาการกลางแจ้ง นันทนาการกลางแจ้งก่อให้เกิดสุขภาพส่วนใหญ่ผ่านการป้องกัน และกิจกรรมกลางแจ้งมากที่สุดเป็นประโยชน์ที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ทำเป็นประจำ หลายคนเริ่มดำเนินการใน ―career‖ ในกิจกรรมเฉพาะ เป็นทุ่มเทมากไป และปรับตัวของพวกเขาเข้าร่วมการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ชีวิต (เช่น Bryan 1970 ทาง Stebbins ที่ 1992) คำถามวิจัย: มีการเชื่อมโยงระหว่าง ―careers‖ นันทนาการกลางแจ้งและต่อสุขภาพในเชิงบวกที่จะแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการมีส่วนร่วมระยะยาว ร้ายแรงในนันทนาการกลางแจ้ง ประโยชน์ทั่วไปของกิจกรรมกลางแจ้ง นันทนาการกลางแจ้งมักจะประกอบด้วยกิจกรรมหลายชนิด ดูนก เช่น อาจมีการเดิน การตีความเสียงและภาพปม และพบปะกับเพื่อนบรรยากาศโดยรอบ ผลกระทบสุขภาพของแต่ละเหล่านี้ได้ เดินเป็นตัวหารร่วมส่วนใหญ่รูปแบบของนันทนาการกลางแจ้ง เดินเร็ว ๆ เดินเพียงแค่ 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือครึ่งชั่วโมงแต่ละวันจะเกี่ยวข้องกับเป็น 30-40 เปอร์เซ็นต์ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจในผู้หญิง (AARP 2008 อ้างถึงการศึกษาสุขภาพของพยาบาล 20 ปี) เดินได้รับการแสดงจะมีประโยชน์มากสำหรับผู้สูงอายุ: การจัดการน้ำหนัก ควบคุมความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของหัวใจวาย เพิ่มคอเลสเตอร ―good‖ ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมและโรคเบาหวาน 2 ชนิด หลีกเลี่ยงจำเป็นต้องผ่าตัดนิ่ว ป้องกันกระดูกสะโพก ป้องกันภาวะซึมเศร้า มะเร็งลำไส้ใหญ่ ท้องผูก โรคกระดูกพรุน และความ อ่อนแอ ทรัพยากรสำหรับ Godbey ในอนาคต 6 อายุ lengthening ลดระดับความเครียด บรรเทาโรคข้ออักเสบและการปวดหลัง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อ ต่อ ปรับปรุงนอนหลับ และยกโดยรวมอารมณ์และความรู้สึกของการเป็น ดังนั้น การแสวงหากลางแจ้งที่มีการเดินสามารถทำให้สุขภาพโดยรวมและสุขภาพ นักวิจัยสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างการมีส่วนร่วมนันทนาการกลางแจ้งและสุขภาพ (เช่น ไดรเวอร์และ Knopf 1976 ควบคุมและ Cooksey 1977 ควบคุม 1985 Godbey et al. 1992 Tinsley et al. 2003 Kaczynski และ Henderson 2007) ได้พบปัญหาที่สองโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลประโยชน์ ความเครียด และโรคอ้วน ความเครียดและนันทนาการกลางแจ้ง ลดความเครียดจะ ได้คุณประโยชน์ที่สำคัญที่รายงาน โดยผู้เข้าชมเก่าสวนท้องถิ่น (Godbey และ Blazey 1983) อารมณ์ลบลดลงหลังจากใช้เวลาในสวน และผู้ใช้สวนรายงานระดับความวิตกกังวลและความเศร้า (มาก และ Payne 1978) ยาวคนที่เข้าพักที่สวน ยิ่งเครียดจะรายงานความรู้สึก (ฮัลล์และ Michael 1995) จากการสำรวจแห่งชาติโทรศัพท์ 1,300 ครัวเรือนพบว่าประโยชน์ที่อเมริกันสาธารณะมากที่สุดบ่อยเกี่ยวข้องกับการใช้บริการด้านนันทนาการการออกกำลังกายและออกกำลังกาย ผ่อนคลายและ ―peace‖ (ลดความเครียด) ได้กล่าวถึงสองบ่อยที่สุด (Godbey et al. 1992) หนึ่งการศึกษาตามความเครียดรายงานด้วยตนเองพบความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติระหว่างการใช้พื้นที่สีเขียวในเมืองและลดความเครียด โดยไม่คำนึงถึงของผู้ตอบอายุ เพศ socioeconomic สถานะ ผลลัพธ์แนะนำที่ มากขึ้นมักจะเป็นคนเข้าชมพื้นที่สีเขียวในเมือง มักจะน้อยกว่าเขาหรือเธอรายงานโรคเครียด (Grahn และ Stigsdotter 2003) บางการศึกษาได้รับการเชื่อมต่อระหว่างความเครียดและนันทนาการกลางแจ้งเพิ่มเติมเชิงพรรณนาเชิงปริมาณ โดยวัดระดับ cortisol (ระดับสูงอย่างต่อเนื่องซึ่งนำไปสู่สภาวะฮอร์โมนที่ถือว่าทำลายสมองและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ดู www.medicinenet.com) การศึกษาใช้การทดสอบคอร์ติซอให้หลักฐานที่ใช้สวน เครียด สุขภาพเป็นอย่างมาก สุภาพ ที่เกี่ยวข้อง (Orsega Smith et al. 2004) มาตรการอื่น ๆ ที่ใช้ได้แก่ไฟฟ้าผิว ความดันโลหิต eeg ตามเวลาจริง และการตอบสนองความตึงกล้ามเนื้อ ทรัพยากรสำหรับ Godbey ในอนาคต 7 คำถามวิจัย: ขอบเขตสูงและระดับความเครียดเรื้อรังจากนันทนาการกลางแจ้ง ความสำคัญของธรรมชาติ ลักษณะ สังคม ความสันโดษ และปัจจัยอื่น ๆ ในการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวคืออะไร โรคอ้วนและกิจกรรมกลางแจ้ง เนื่องจากสาเหตุหลักของการเสียชีวิตสำหรับคนในประเทศที่พัฒนาได้เลื่อนขึ้นจากภัยพิบัติ (อด สงคราม) และโรค (ไข้ทรพิษ มาลาเรีย) การสลายตัว (โรคหัวใจ โรคมะเร็ง), แต่ละพฤติกรรมเล่นบทบาทใหญ่มากอายุการใช้งานและคุณภาพชีวิต (Nesse และวิลเลียมส์ 1996) ระหว่างพฤติกรรมที่มีการเปลี่ยนแปลงเป็นกิจกรรมทางกายภาพ: ชาวอเมริกันจริงน้อยกว่างานปัจจุบันมากกว่าในอดีต แม้ว่าสาเหตุของโรคอ้วนมีหลาย และกิจกรรมทางกายภาพที่ไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ ไม่เพียงพอเป็นปัจจัยหนึ่ง อุบัติการณ์ของโรคอ้วนในสหรัฐอเมริกาได้รับการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องกว่าสองทศวรรษ อัตราโรคอ้วนเพิ่มขึ้น 75 เปอร์เซ็นต์ในหมู่ผู้ใหญ่และ 2001 สามสิบสี่เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมีน้ำหนักเกิน และร้อยละ 27 — 45 ล้านคนซึ่งเป็นโรคอ้วน เพียงร้อยละ 25 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริการายงาน engagin

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3. ประโยชน์ต่อสุขภาพของสันทนาการกลางแจ้ง
นันทนาการกลางแจ้งก่อให้เกิดสุขภาพส่วนใหญ่ผ่านการป้องกันและกิจกรรมกลางแจ้งเป็นประโยชน์มากที่สุดคือผู้ที่กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคนทำอยู่เป็นประจำ เข้าร่วมจำนวนมากเริ่มดำเนินการใน-career‖ในกิจกรรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลายเป็นมากขึ้นเพื่ออุทิศและการปรับตัวของพวกเขามีส่วนร่วมกับการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ชีวิต (เช่นไบรอัน 1970; เต็บบินส์ 1992).
คำถามการวิจัย: มีการเชื่อมโยงระหว่าง-careers‖และนันทนาการกลางแจ้ง ผลกระทบด้านสุขภาพในเชิงบวกที่จะแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการระยะยาวของการมีส่วนร่วมอย่างจริงจังในการนันทนาการกลางแจ้ง?
ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยทั่วไปของกลางแจ้งกิจกรรม
สันทนาการกลางแจ้งมักจะประกอบด้วยหลายชนิดของกิจกรรม ดูนก, ตัวอย่างเช่นอาจจะเกี่ยวข้องกับการเดิน, การแปลความหมายของเสียงและเบาะแสภาพและสังสรรค์กับเพื่อนดูนก; แต่ละเหล่านี้มีผลกระทบต่อสุขภาพของตน เดินเป็นส่วนร่วมกันสำหรับรูปแบบที่สุดของนันทนาการกลางแจ้ง เดินเร็วเพียงสามชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือครึ่งชั่วโมงในแต่ละวันมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ 30 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ที่ลดลงของการเกิดโรคหัวใจในผู้หญิง (AARP 2008 อ้างพยาบาลสุขภาพการศึกษา 20 ปี) ที่สามารถเดินได้รับการแสดงที่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับผู้สูงอายุ: น้ำหนักผู้จัดการ การควบคุมความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย; ส่งเสริมคอเลสเตอรอล-good‖; ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง; ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านมและโรคเบาหวานประเภท 2; หลีกเลี่ยงความจำเป็นสำหรับการผ่าตัดนิ่วในถุงน้ำ; การป้องกันภาวะกระดูกสะโพกหัก; การป้องกันไม่ให้เกิดภาวะซึมเศร้ามะเร็งลำไส้, ท้องผูก, โรคกระดูกพรุนและความอ่อนแอ;
ทรัพยากรสำหรับอนาคต Godbey
6
ยาวอายุการใช้งาน; การลดระดับความเครียด บรรเทาโรคข้ออักเสบและอาการปวดหลัง; เสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกและข้อต่อ; การปรับปรุงการนอนหลับ; และยกระดับอารมณ์โดยรวมและความรู้สึกของความเป็นอยู่.
ดังนั้นการแสวงหากลางแจ้งใด ๆ ที่รวมถึงการเดินสามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวมและสุขภาพ.
นักวิจัยสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างการมีส่วนร่วมสันทนาการกลางแจ้งและสุขภาพ (เช่นไดร์เวอร์และ Knopf 1976; ไดร์เวอร์และ Cooksey 1977; ไดร์เวอร์ 1985; Godbey et al, 1992. Tinsley et al, 2003.. เลชคัคและเฮนเดอ 2007) พบผลประโยชน์ในสองปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเครียดและโรคอ้วน
ความเครียดและสันทนาการกลางแจ้ง
ลดความเครียดที่ดูเหมือนจะเป็นประโยชน์ที่สำคัญรายงานโดยผู้เข้าชมที่มีอายุมากกว่า กับสวนสาธารณะในท้องถิ่น (Godbey และ Blazey 1983) อารมณ์ความรู้สึกเชิงลบลดลงหลังจากใช้เวลาอยู่ในสวนสาธารณะและผู้ใช้ที่จอดรายงานระดับที่ต่ำกว่าของความวิตกกังวลและความโศกเศร้า (เพิ่มเติมและเพน 1978) คนอีกต่อไปอยู่ที่สวนสาธารณะที่น้อยกว่าที่เน้นความรู้สึกที่พวกเขารายงาน (ฮัลล์และไมเคิล 1995) สำรวจทางโทรศัพท์แห่งชาติ 1,300 ครัวเรือนพบว่าผลประโยชน์ที่ประชาชนชาวอเมริกันมักเกี่ยวข้องมากที่สุดกับการใช้บริการด้านนันทนาการมีการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย; การพักผ่อนและ-peace‖ (ลดความเครียด) เป็นครั้งที่สองที่กล่าวถึงบ่อยที่สุด (Godbey et al. 1992).
การศึกษาชิ้นหนึ่งขึ้นอยู่กับความเครียดตนเองรายงานพบความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติระหว่างการใช้พื้นที่สีเขียวในเมืองและการลดความเครียดโดยไม่คำนึงถึงผู้ถูกกล่าวหาของ อายุเพศหรือสถานะทางสังคมและเศรษฐกิจ ผลการวิจัยแนะนำว่ามากขึ้นมักจะเป็นคนที่เข้ามาเยี่ยมชมพื้นที่สีเขียวในเมืองมักจะน้อยเขาหรือเธอรายงานการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความเครียด (Grahn และ Stigsdotter 2003).
การศึกษาบางคนได้รับการแก้ไขการเชื่อมต่อระหว่างการลดความเครียดและนันทนาการกลางแจ้งมากขึ้นในเชิงปริมาณโดยการวัด cortisol ระดับ (ระดับสูงอย่างต่อเนื่องซึ่งนำไปสู่สภาพฮอร์โมนถือว่าเป็นอันตรายต่อสมองและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ดู www.medicinenet.com) การศึกษาโดยใช้การทดสอบ cortisol มีหลักฐานที่จอดตามพักผ่อนความเครียดในชีวิตประจำวันและสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญถ้าสุภาพเกี่ยวข้อง (Orsega-Smith et al. 2004) มาตรการอื่น ๆ ที่ใช้รวมถึงการตอบสนองไฟฟ้าผิวหนังความดันโลหิต EEG และตึงเครียดของกล้ามเนื้อ.
ทรัพยากรสำหรับอนาคต Godbey
7
คำถามการวิจัย: สิ่งที่ขอบเขตระดับความเครียดสูงและเรื้อรังรับผลกระทบจากกิจกรรมสันทนาการกลางแจ้ง? เป็นความสำคัญของสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติพฤติกรรมสังคม, ความสันโดษและปัจจัยอื่น ๆ ในการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวอะไร
โรคอ้วนและทำกิจกรรมกลางแจ้ง
เพราะสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตสำหรับคนในประเทศที่พัฒนาแล้วมีการเปลี่ยนจากภัยพิบัติ (อดอยากสงคราม) และโรค ( ไข้ทรพิษมาลาเรีย) เพื่อสลาย (โรคหัวใจโรคมะเร็ง) พฤติกรรมของแต่ละบุคคลมีบทบาทที่มีขนาดใหญ่มากขึ้นทั้งในยืนยาวและคุณภาพชีวิต (Nesse และวิลเลียมส์ 1996) ท่ามกลางพฤติกรรมที่มีการเปลี่ยนแปลงคือการออกกำลังกาย: ชาวอเมริกันที่มีน้อยใช้งานร่างกายในวันนี้กว่าในอดีตที่ผ่านมา แม้ว่าสาเหตุของโรคอ้วนที่มีหลายรูปแบบและไม่เข้าใจการออกกำลังกายไม่เพียงพอเป็นปัจจัยหนึ่ง.
อุบัติการณ์ของโรคอ้วนในประเทศสหรัฐอเมริกาได้รับการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องที่ผ่านมาสองทศวรรษที่ผ่านมา ระหว่างปี 1991 และปี 2001 อัตราโรคอ้วนเพิ่มขึ้นร้อยละ 75 ในหมู่ผู้ใหญ่ สามสิบสี่เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันที่มีน้ำหนักเกิน 27 และร้อยละ 45 ล้านคนที่เป็นโรคอ้วน.
เพียงร้อยละ 25 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริการายงาน engagin