Prepare more of your own meals. Coo

Prepare more of your own meals. Cooking more meals at home can help you take charge of what you’re eating and better monitor exactly what goes into your food.
Make the right changes. When cutting back on unhealthy foods in your diet, it’s important to replace them with healthy alternatives. Replacing animal fats with vegetables fats (such as switching butter for olive oil) will make a positive difference to your health. Switching animal fats for refined carbohydrates, though (such as switching your breakfast bacon for a donut), won’t lower your risk for heart disease or improve your mood.
Simplify. Instead of being overly concerned with counting calories, think of your diet in terms of color, variety, and freshness. Focus on avoiding packaged and processed foods and opting for more fresh ingredients.
Read the labels. It’s important to be aware of what’s in your food as manufacturers often hide large amounts of sugar and salt in packaged food, even food claiming to be healthy.
Focus on how you feel after eating. This will help foster healthy new habits and tastes. The more healthy food you eat, the better you’ll feel after a meal. The more junk food you eat, the more likely you are to feel uncomfortable, nauseous, or drained of energy.
Drink plenty of water. Water helps flush our systems of waste products and toxins, yet many people go through life dehydrated—causing tiredness, low energy, and headaches. It’s common to mistake thirst for hunger, so staying well hydrated will also help you make healthier food choices.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เตรียมของอาหารของคุณเอง ทำอาหารอย่างอาหารที่บ้านสามารถช่วยคุณดูแลสิ่งที่คุณกำลังกิน และตรวจสอบดีกว่า ว่าอะไรไปเป็นอาหารทำการเปลี่ยนแปลงด้านขวา เมื่อตัดกลับบนอาหารไม่แข็งแรงรับประทาน มันจะต้องแทนที่ ด้วยทางเลือกเพื่อสุขภาพ แทนไขมันสัตว์ไขมันผัก (เช่นการสลับเนยน้ำมันมะกอก) จะทำให้ความแตกต่างบวกกับสุขภาพของคุณ สลับไขมันสัตว์ในคาร์โบไฮเดรตกลั่น แม้ว่า (เช่นการสลับเบคอนอาหารเช้าของคุณสำหรับการโดนัท), จะลดความเสี่ยงโรคหัวใจ หรือปรับปรุงอารมณ์ของคุณทำให้ง่าย แทนมากเกินไปจะเกี่ยวข้องกับการนับแคลอรี่ คิดของอาหารของคุณในรูปแบบ ของสี ความหลากหลาย ความสดชื่น เน้นหลีกเลี่ยงอาหารที่บรรจุ และประมวลผล และการคัดเลือกสำหรับวัตถุดิบที่สดใหม่มากขึ้นอ่านป้ายชื่อ จึงควรตระหนักถึงสิ่งที่อยู่ในอาหารของคุณเป็นผู้ผลิตมักจะซ่อนขนาดใหญ่ของน้ำตาลและเกลือในอาหารบรรจุ แม้แต่อาหารที่ว่า จะมีสุขภาพดีเน้นว่าคุณรู้สึกหลังจากรับประทานอาหาร นี้จะช่วยส่งเสริมพฤติกรรมสุขภาพใหม่และรสชาติ คุณกินอาหารสุขภาพมากขึ้น ยิ่งดีคุณจะรู้สึกหลังอาหาร คุณกินอาหารขยะมากขึ้น การที่คุณจะรู้สึกอึดอัด nauseous หรือระบายน้ำพลังงานดื่มน้ำ น้ำช่วยล้างของเสียและสารพิษระบบของเรา แต่หลายคนผ่านชีวิตที่อบแห้งซึ่งทำให้เทวัญดาราสปา พลังงานต่ำ และอาการปวดหัว ได้ไปผิดความหิว กระหายเพื่อตะกละดีจะช่วยคุณเลือกอาหารที่มีสุขภาพดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เตรียมความพร้อมมากขึ้นของอาหารของคุณเอง การปรุงอาหารที่บ้านสามารถช่วยให้คุณใช้ค่าใช้จ่ายในสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอาหารและจอแสดงผลที่ดีกว่าสิ่งที่จะเข้าสู่อาหารของคุณ.
ทำการเปลี่ยนแปลงที่เหมาะสม เมื่อตัดกลับอาหารที่ไม่แข็งแรงในอาหารของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแทนที่ด้วยทางเลือกเพื่อสุขภาพ เปลี่ยนไขมันสัตว์ที่มีไขมันผัก (เช่นเปลี่ยนเนยน้ำมันมะกอก) จะสร้างความแตกต่างในเชิงบวกต่อสุขภาพของคุณ การสลับไขมันสัตว์คาร์โบไฮเดรตกลั่นแม้ว่า (เช่นเปลี่ยนเบคอนอาหารเช้าของคุณสำหรับโดนัท) จะไม่ได้ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจหรือปรับปรุงอารมณ์ของคุณ.
ลดความซับซ้อน แทนที่จะเป็นกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการนับแคลอรี่ของอาหารคิดของคุณในแง่ของสีที่หลากหลายและความสดใหม่ มุ่งเน้นไปที่การหลีกเลี่ยงอาหารที่บรรจุและการประมวลผลและการเลือกใช้วัตถุดิบสดใหม่มากขึ้น.
อ่านฉลาก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตระหนักถึงสิ่งที่อยู่ในอาหารของคุณเป็นผู้ผลิตมักจะซ่อนตัวจำนวนมากของน้ำตาลและเกลือในอาหารที่บรรจุแม้อาหารที่อ้างว่าจะมีสุขภาพดี.
มุ่งเน้นไปที่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากที่รับประทานอาหาร ซึ่งจะช่วยส่งเสริมให้เกิดนิสัยใหม่ที่แข็งแรงและรสนิยม อาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นที่คุณกินดีกว่าที่คุณจะรู้สึกหลังอาหาร อาหารขยะอื่น ๆ ที่คุณกินมีแนวโน้มที่คุณจะรู้สึกอึดอัดคลื่นไส้หรือระบายของพลังงาน.
ดื่มน้ำปริมาณมาก น้ำจะช่วยล้างระบบของเราของผลิตภัณฑ์ของเสียและสารพิษ แต่หลาย ๆ คนไปตลอดชีวิตเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าแห้งที่ก่อให้เกิดพลังงานต่ำและปวดหัว มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะผิดพลาดกระหายหิวเพื่อให้การเข้าพักดีไฮเดรทนอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณเลือกอาหารสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เตรียมอาหารของคุณเอง การปรุงอาหารที่บ้านสามารถช่วยให้คุณใช้ค่าของสิ่งที่คุณกินและดีกว่าการตรวจสอบสิ่งที่ไปลงในอาหารของคุณ .
เปลี่ยนแปลงที่เหมาะสม เมื่อตัดกลับบนอาหารที่ไม่แข็งแรงในอาหารของคุณ มันสำคัญที่จะแทนที่ด้วยทางเลือกที่มีสุขภาพดีแทนไขมันสัตว์กับผักไขมัน ( เช่นการเนย เพราะน้ำมันมะกอกจะสร้างความแตกต่างในเชิงบวกในสุขภาพของคุณ เปลี่ยนไขมันสัตว์การกลั่นคาร์โบไฮเดรต แม้ว่า ( เช่นการเปลี่ยนเบคอนอาหารเช้าของคุณโดนัท ) ไม่ลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ หรือ ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ .
ทำให้ง่ายขึ้น แทนที่จะเป็นกังวลกับการนับแคลอรี่คิดว่าอาหารของคุณ ในแง่ของ สี ที่หลากหลาย และความสดชื่น มุ่งหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและบรรจุ และ opting สำหรับส่วนผสมที่สดใหม่มากขึ้น
อ่านป้าย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตระหนักถึงสิ่งที่อยู่ในอาหารของคุณเป็นผู้ผลิตมักจะซ่อนจำนวนมากของน้ำตาลและเกลือในอาหารที่บรรจุ แม้กระทั่งอาหารที่อ้างว่าจะมีสุขภาพดี
มุ่งเน้นวิธีการที่คุณรู้สึกหลังจากรับประทานอาหารนี้จะช่วยให้พฤติกรรมใหม่เสริมสร้างสุขภาพและรสนิยม สุขภาพอาหารที่คุณกิน ดีกว่า คุณจะรู้สึกได้ว่า หลังมื้ออาหาร ขยะมากขึ้น อาหารที่คุณกิน , มีโอกาสมากขึ้นคุณจะรู้สึกอึดอัด คลื่นไส้ หรือระบายพลังงาน .
ดื่มน้ำเยอะๆ น้ำช่วยล้างระบบของเราของของเสียและสารพิษ แต่หลายคนผ่านชีวิตขาดน้ำทำให้เกิดความเหนื่อย พลังงานต่ำและปวดหัว มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะผิดพลาดที่กระหายหิว แล้วพักอยู่ hydrated ดีจะยังช่วยให้คุณเลือกอาหารที่มีสุขภาพดี