ฝึกทักษะปฏิบัติแบบฉบับ "เทควันโด" ม

ฝึกทักษะปฏิบัติแบบฉบับ "เทควันโด"

มาออกกำลังกายกระบวนท่า...เทควันโด กันเถอะ!!
ในการเรียนของนักศึกษาแพทย์ชั้นปีที่1จะต้องมีการเลือกลงเรียนวิชาเลือก หนึ่งในนั้นข้าพเจ้าได้เลือกเรียนในแขนงศิลปะการป้องกันตัว นั่นคือ “กีฬาเทควันโด”

ประเมินตนเอง :

กีฬาชนิดนี้นั้นถือว่าเป็นกีฬาที่แข่งขันกันในระดับนานาชาติ และเป็นที่รู้จักของผู้คนมากมาย แต่สำหรับข้าพเจ้าแล้วข้าพเจ้าคิดว่าตนเองรู้จักกีฬาชนิดนี้น้อยเหลือเกิน รู้เพียงแต่ว่าใช้มือต่อย ใช้เท้าเตะอะไรทำนองนั้น ซึ่งเมื่อข้าพเจ้าได้เข้ามาเรียนจริงๆแล้ว พบว่ากีฬาชนิดนี้มีความน่าสนใจและมีเรื่องราวอีกมากที่ข้าพเจ้าจะต้องศึกษาเรียนรู้เพิ่มเติม ทั้งในเรื่องของประวัติที่มาของกีฬา กฎกติกาการแข่งขัน และท่าที่ใช้ในแข่งขัน เป็นต้น



จนมาถึงช่วงก่อนสอบมิดเทอมอาจารย์ที่สอนบอกว่าจะมีการสอบเก็บคะแนนในช่วงก่อนปิดเทอม โดยจะสอบท่าปฏิบัติต่างๆที่อาจารย์ได้สอนในแต่ละสัปดาห์ และต้องมีการทำแต่ละท่าให้มีความต่อเนื่องกัน ซึ่งถ้าหากไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างเป็นประจำก็จะไม่สามารถจำท่าได้ และเวลาสอบจริงก็จะทำท่าได้ไม่ต่อเนื่องกัน

เป้าหมาย : ฝึกทบทวนท่าปฏิบัติ “เทควันโด” ทุกวัน

ระยะเวลา : 1 เดือน

วัตถุประสงค์การเรียนรู้ :

1. เพื่อสามารถจดจำท่าต่างๆได้อย่างแม่นยำ
2. เป็นการฝึกความคล่องแคล่วและความต่อเนื่องของท่าให้เข้ากับร่างกาย
3. เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ส่งผลทำให้มีสุขภาพที่ดี
4. ไม่เกิดความประหม่าเวลาสอบจริง
5. สามารถใช้ในการป้องกันตัวเองได้ หากตกอยู่ในอันตราย

ขั้นตอนการเรียนรู้ :

1.จดบันทึกท่วงท่าต่างๆที่อาจารย์ได้สอนมาในแต่ละสัปดาห์

2.ฝึกปฏิบัติทุกท่าให้เกิดความชำนาญอย่างน้อง 3 รอบต่อ 1ท่าทุกๆวัน

3.เมื่อเรียนในสัปดาห์ต่อไปก็นำท่าใหม่ที่ได้มาฝึกพร้อมกับทบทวนท่าเก่าทุกครั้ง

4.ทำไปเรื่อยๆตามขั้นตอน1-3 จนกว่าจะมีการสอบจริง

(หมายเหตุ : ดูการแข่งขันเทควันโด เพื่อให้เกิดการเรียนรู้ทักษะการใช้ท่าอย่างเหมาะสม)

ตัวอย่างท่าเตะในกีฬาเทควันโด(ลองฝึกทำท่าง่ายๆกันดูนะเพื่อนๆ^^)

1. ท่าเตะด้านหน้า (Front kick)


ยกเข่าข้างที่จะเตะให้สูง ย่อเข่าเล็กน้อยเพื่อการทรงตัว ดีดขาออกไปให้เร็วโดยการใช้สะโพกช่วย เหยียดเท้าให้เต็มที่ และพับขา กลับมาในท่าเริ่มต้น

2. ท่าเตะด้านข้าง (Sid kick)



ยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้นแล้วหมุนตัว ให้สั้นเท้าชี้ไปทางเป้าหมายหันฝ่าเท้าไปทางด้านหน้า ในลักษณะสันเท้าใกล้สะโพกขาที่พับอยู่ขนานกับพื้น ออกแรงถีบให้เร็ว หันหน้าตามองผ่านไหล่ พับขากลับมาในท่าเริ่มต้น

3.ท่าเตะตวัด (Round kick)



ยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้น ขาท่อนล่างเป็นจุดหมุนบิดสะโพกพร้อมส่งแรงเตะตวัดออกไป จุดปะทะอยู่ที่หลังเท้า หรือจมูกเท้า พับขากลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น

4.ท่าเตะเหยียบลง (Chop kick)



ยกขาข้างที่จะเตะขึ้นแทงเข่าให้สูง พร้อมเหยียดเท้าให้สูงตบลงอย่างรวดเร็ว โดยใช้ฝ่าเท้าตบลงสู่เป้าหมาย

แหล่งการเรียนรู้ :

1.ห้องเรียนเทควันโด

2.อินเตอร์เน็ต

3.โทรทัศน์ที่ถ่ายทอดการแข่งขันเทควันโด



แนวทางพิสูจน์ว่าเกิดการเรียนรู้แล้ว :

1.สามารถจดจำและปฏิบัติท่าต่างๆได้อย่างแม่นยำและต่อเนื่อง

2.เมื่อดูท่าต่างๆสามารถบอกได้ว่าเป็นท่าอะไร

3.สามารถสอบผ่าน และช่วยสอนเพื่อนคนอื่นๆที่ยังไม่เข้าใจได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฝึกทักษะปฏิบัติแบบฉบับ "เทควันโด" มาออกกำลังกายกระบวนท่า... เทควันโดกันเถอะ!! ในการเรียนของนักศึกษาแพทย์ชั้นปีที่1จะต้องมีการเลือกลงเรียนวิชาเลือก หนึ่งในนั้นข้าพเจ้าได้เลือกเรียนในแขนงศิลปะการป้องกันตัวนั่นคือ "กีฬาเทควันโด" ประเมินตนเอง: กีฬาชนิดนี้นั้นถือว่าเป็นกีฬาที่แข่งขันกันในระดับนานาชาติและเป็นที่รู้จักของผู้คนมากมายแต่สำหรับข้าพเจ้าแล้วข้าพเจ้าคิดว่าตนเองรู้จักกีฬาชนิดนี้น้อยเหลือเกินรู้เพียงแต่ว่าใช้มือต่อยใช้เท้าเตะอะไรทำนองนั้นซึ่งเมื่อข้าพเจ้าได้เข้ามาเรียนจริงๆแล้วพบว่ากีฬาชนิดนี้มีความน่าสนใจและมีเรื่องราวอีกมากที่ข้าพเจ้าจะต้องศึกษาเรียนรู้เพิ่มเติมทั้งในเรื่องของประวัติที่มาของกีฬากฎกติกาการแข่งขันและท่าที่ใช้ในแข่งขันเป็นต้น จนมาถึงช่วงก่อนสอบมิดเทอมอาจารย์ที่สอนบอกว่าจะมีการสอบเก็บคะแนนในช่วงก่อนปิดเทอมโดยจะสอบท่าปฏิบัติต่างๆที่อาจารย์ได้สอนในแต่ละสัปดาห์และต้องมีการทำแต่ละท่าให้มีความต่อเนื่องกันซึ่งถ้าหากไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างเป็นประจำก็จะไม่สามารถจำท่าได้และเวลาสอบจริงก็จะทำท่าได้ไม่ต่อเนื่องกัน เป้าหมาย: ทุกวันฝึกทบทวนท่าปฏิบัติ "เทควันโด" ระยะเวลา: 1 เดือน วัตถุประสงค์การเรียนรู้: 1. เพื่อสามารถจดจำท่าต่างๆได้อย่างแม่นยำ2. เป็นการฝึกความคล่องแคล่วและความต่อเนื่องของท่าให้เข้ากับร่างกาย3. เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งส่งผลทำให้มีสุขภาพที่ดี4. ไม่เกิดความประหม่าเวลาสอบจริง 5. สามารถใช้ในการป้องกันตัวเองได้หากตกอยู่ในอันตราย ขั้นตอนการเรียนรู้:1.จดบันทึกท่วงท่าต่างๆที่อาจารย์ได้สอนมาในแต่ละสัปดาห์2.ฝึกปฏิบัติทุกท่าให้เกิดความชำนาญอย่างน้อง 3 รอบต่อ 1ท่าทุกๆวัน3.เมื่อเรียนในสัปดาห์ต่อไปก็นำท่าใหม่ที่ได้มาฝึกพร้อมกับทบทวนท่าเก่าทุกครั้งจนกว่าจะมีการสอบจริง 4.ทำไปเรื่อยๆตามขั้นตอน1-3(หมายเหตุ: ดูการแข่งขันเทควันโดเพื่อให้เกิดการเรียนรู้ทักษะการใช้ท่าอย่างเหมาะสม)ตัวอย่างท่าเตะในกีฬาเทควันโด(ลองฝึกทำท่าง่ายๆกันดูนะเพื่อนๆ^^)1. ท่าเตะด้านหน้า (หน้าเตะ) ยกเข่าข้างที่จะเตะให้สูงย่อเข่าเล็กน้อยเพื่อการทรงตัวดีดขาออกไปให้เร็วโดยการใช้สะโพกช่วยเหยียดเท้าให้เต็มที่และพับขากลับมาในท่าเริ่มต้น 2. ท่าเตะด้านข้าง (Sid เตะ) ยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้นแล้วหมุนตัวให้สั้นเท้าชี้ไปทางเป้าหมายหันฝ่าเท้าไปทางด้านหน้าในลักษณะสันเท้าใกล้สะโพกขาที่พับอยู่ขนานกับพื้นออกแรงถีบให้เร็วหันหน้าตามองผ่านไหล่พับขากลับมาในท่าเริ่มต้น3.ท่าเตะตวัด (รอบเตะ) ยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้นขาท่อนล่างเป็นจุดหมุนบิดสะโพกพร้อมส่งแรงเตะตวัดออกไปจุดปะทะอยู่ที่หลังเท้าหรือจมูกเท้าพับขากลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น4.ท่าเตะเหยียบลง (ชบเตะ) ยกขาข้างที่จะเตะขึ้นแทงเข่าให้สูงพร้อมเหยียดเท้าให้สูงตบลงอย่างรวดเร็วโดยใช้ฝ่าเท้าตบลงสู่เป้าหมายแหล่งการเรียนรู้: 1.ห้องเรียนเทควันโด 2.อินเตอร์เน็ต 3.โทรทัศน์ที่ถ่ายทอดการแข่งขันเทควันโด แนวทางพิสูจน์ว่าเกิดการเรียนรู้แล้ว: 1.สามารถจดจำและปฏิบัติท่าต่างๆได้อย่างแม่นยำและต่อเนื่อง 2.เมื่อดูท่าต่างๆสามารถบอกได้ว่าเป็นท่าอะไร 3.สามารถสอบผ่าน และช่วยสอนเพื่อนคนอื่นๆที่ยังไม่เข้าใจได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฝึกทักษะปฏิบัติแบบฉบับ นั่นคือ "กีฬาเทควันโด" ประเมินตนเอง และเป็นที่รู้จักของผู้คนมากมาย รู้เพียงแต่ว่าใช้มือต่อยใช้เท้าเตะอะไรทำนองนั้น กฎกติกาการแข่งขันและท่าที่ใช้ในแข่งขัน : ฝึกทบทวนท่าปฏิบัติ "เทควันโด" การธนาคารวันทุกระยะเวลา1 เดือนวัตถุประสงค์หัวเรื่อง: การเรียนรู้: 1 เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งส่งผลทำให้มีสุขภาพที่ดี4 ไม่เกิดความประหม่าเวลาสอบจริง5 สามารถใช้ในการป้องกันตัวเองได้ 3 รอบต่อ จนกว่าจะมีการสอบจริง(หมายเหตุ: ดูการแข่งขันเทควันโด ท่าเตะด้านหน้า (Front เตะ) ยกเข่าข้างที่จะเตะให้สูงย่อเข่าเล็กน้อยเพื่อการทรงตัว เหยียดเท้าให้เต็มที่และพับขากลับมาในท่าเริ่มต้น2. ท่าเตะด้านข้าง (ซิด ออกแรงถีบให้เร็วหันหน้าตามองผ่านไหล่ (เตะรอบ) ยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้น จุดปะทะอยู่ที่หลังเท้าหรือจมูกเท้า (สับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฝึกทักษะปฏิบัติแบบฉบับ " เทควันโดมาออกกำลังกายกระบวนท่า "

. . . . . . . เทควันโดกันเถอะ ! !
ในการเรียนของนักศึกษาแพทย์ชั้นปีที่ 1 จะต้องมีการเลือกลงเรียนวิชาเลือกหนึ่งในนั้นข้าพเจ้าได้เลือกเรียนในแขนงศิลปะการป้องกันตัวนั่นคือ " กีฬาเทควันโด "



ประเมินตนเอง :กีฬาชนิดนี้นั้นถือว่าเป็นกีฬาที่แข่งขันกันในระดับนานาชาติและเป็นที่รู้จักของผู้คนมากมายแต่สำหรับข้าพเจ้าแล้วข้าพเจ้าคิดว่าตนเองรู้จักกีฬาชนิดนี้น้อยเหลือเกินรู้เพียงแต่ว่าใช้มือต่อยซึ่งเมื่อข้าพเจ้าได้เข้ามาเรียนจริงๆแล้วพบว่ากีฬาชนิดนี้มีความน่าสนใจและมีเรื่องราวอีกมากที่ข้าพเจ้าจะต้องศึกษาเรียนรู้เพิ่มเติมทั้งในเรื่องของประวัติที่มาของกีฬากฎกติกาการแข่งขันเป็นต้น