ไขมันอิ่มตัวเป็นไขมันที่มีโครงสร้าง

ไขมันอิ่มตัวเป็นไขมันที่มีโครงสร้างคาร์บอนจับเรียงกันครบ ซึ่งร่างกายสามารถสร้างได้เอง และยังได้จากการรับประทานอาหารด้วย ดังนั้นเราจึงไม่ควรบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวมากเกินไป คือไม่ควรเกินกว่า 10% ของแคลอรี่ที่ได้รับต่อวัน เพราะอาจจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีสูงขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อีกด้วย อาหารที่มีไขมันชนิดนี้อยู่ในปริมาณสูงได้แก่ เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม น้ำมันปาล์มหรือน้ำมันมะพร้าว เป็นต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไขมันอิ่มตัวเป็นไขมันที่มีโครงสร้างคาร์บอนจับเรียงกันครบซึ่งร่างกายสามารถสร้างได้เองและยังได้จากการรับประทานอาหารด้วยดังนั้นเราจึงไม่ควรบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวมากเกินไปคือไม่ควรเกินกว่า 10% เพราะอาจจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีสูงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อีกด้วยอาหารที่มีไขมันชนิดนี้อยู่ในปริมาณสูงได้แก่เนื้อสัตว์อาหารทะเลผลิตภัณฑ์จากนม เป็นต้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ซึ่งร่างกายสามารถสร้างได้เองและยังได้จากการรับประทานอาหารด้วย คือไม่ควรเกินกว่า 10% ของแคลอรี่ที่ได้รับต่อวัน 2 อีกด้วย เนื้อสัตว์อาหารทะเลผลิตภัณฑ์จากนมน้ำมันปาล์มหรือน้ำมันมะพร้าวเป็นต้น