Stress Relieving TechniquesMindfuln

Stress Relieving Techniques
Mindfulness
Meditation that cultivates mindfulness can be particularly effective at reducing stress, anxiety,
depression, and other negative emotions. Mindfulness is the quality of being fully
engaged in the present moment, without over-thinking or analyzing the experience. Rather
than worrying about the future or dwelling on the past, mindfulness meditation switches
the focus on what is happening right now. Mindfulness meditation is not equal to zoning
out. It takes effort to maintain your concentration and to bring it back to the present
moment when your mind wanders or you start to drift off. But with regular practice, mindfulness
strengthens the areas of the brain associated with joy and relaxation. Mindfulness
provides a potentially powerful antidote to the common causes of daily stress such as time
pressure, distraction, agitation, and interpersonal conflicts.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เทคนิคการบรรเทาความเครียดสติสมาธิที่เพาะสติสามารถประสิทธิภาพในการลดความเครียด วิตกกังวลภาวะซึมเศร้า และอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ สติมีคุณภาพเต็มกำลังมีส่วนร่วมในช่วงเวลาปัจจุบัน โดยไม่ต้องคิดมากเกินไป หรือวิเคราะห์ประสบการณ์ แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับอนาคต หรืออยู่อาศัยในอดีต สติสมาธิสลับโฟกัสในสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่ขณะนี้ สติสมาธิไม่เท่ากับแบ่งเขตออก ใช้ความพยายาม เพื่อรักษาความเข้มข้นของคุณ และกลับมาปัจจุบันขณะที่เมื่อคุณวิ่งหรือคุณเริ่มจะลอยปิด แต่ ด้วยการ ปฏิบัติตามปกติ สติกระชับพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความสุขและผ่อนคลาย สติให้ยาแก้พิษที่มีประสิทธิภาพอาจเป็นสาเหตุของความเครียดทุกวันเช่นเวลาความดัน รบกวน ปั่นป่วน และความขัดแย้งระหว่างบุคคล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บรรเทาความเครียดเทคนิค
การฝึกสติ
สมาธิที่ cultivates สติได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดความเครียดความวิตกกังวล
ซึมเศร้าและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ สัมมาสติคือคุณภาพของถูกอย่างเต็มที่
ส่วนร่วมในขณะปัจจุบันโดยไม่ต้องผ่านการคิดวิเคราะห์หรือประสบการณ์ แต่
กว่าที่กังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือที่อยู่อาศัยในอดีตที่ผ่านมาการทำสมาธิสติสวิทช์
มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ การทำสมาธิสติไม่เท่ากับการแบ่งเขต
ออก มันต้องใช้ความพยายามที่จะรักษาความเข้มข้นของคุณและจะนำมันกลับมาสู่ปัจจุบัน
ช่วงเวลาที่ใจของคุณเดินหรือคุณเริ่มที่จะลอยออก แต่ด้วยการปฏิบัติตามปกติสติ
เสริมสร้างพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความผ่อนคลาย สัมมาสติ
ให้ยาแก้พิษที่มีประสิทธิภาพที่อาจเกิดขึ้นกับสาเหตุของความเครียดในชีวิตประจำวันเช่นเวลา
ความดันที่ทำให้ไขว้เขวปั่นป่วนและความขัดแย้งระหว่างบุคคล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เทคนิคแก้เครียดสติสมาธิที่ cultivates สติได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดความเครียด ความกังวลภาวะซึมเศร้าและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ สติ คือ คุณภาพของการอย่างเต็มที่ร่วมในขณะปัจจุบัน โดยไม่ผ่านการคิดหรือการวิเคราะห์ประสบการณ์ ค่อนข้างกว่ากังวลเกี่ยวกับอนาคตหรืออดีต สวิตช์สมาธิสติมุ่งเน้นสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนนี้ สติ สมาธิ ไม่เท่ากับการแบ่งเขตออก มันต้องใช้ความพยายามเพื่อรักษาสมาธิ และให้นำกลับมาที่ปัจจุบันเมื่อจิตใจของคุณเดินหรือคุณเริ่มลอยออกไป แต่ด้วยการฝึกเจริญสติ ปกติเสริมสร้างพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความผ่อนคลาย สติให้ยาที่มีประสิทธิภาพอาจจะสาเหตุของความเครียด เช่น ทุกวันเวลาความดัน ฟุ้งซ่าน กระวนกระวาย และความขัดแย้งระหว่างบุคคล