กินอาหารที่อาหารที่ทำการปรุงแต่ง ให้น้อยที่สุด หรือแทบจะไม่มีการปรุงแต่งอะไรเลยและถูกหลักโภชนาการ มีความปลอดภัย ไม่มีสารปนเปื้อน ในปริมาณที่เพียงพอไม่มากไม่น้อยเกินไป รวมถึงมีความหลากหลาย เลี่ยงอาหารรสหวานจัด รสเค็มจัด และมีความมันจัด กินผักผลไม้ให้มาก ซึ่งทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและไม่เป็นโรค