To utilize the maximum potential, i

To utilize the maximum potential, it is important to ensure a sufficient blood supply of oxygen and nutrients to the brain. It is known that practically any 20 minutes long aerobic exercise significantly improves the thinking ability and memory. It stimulates the production of the growth hormone that is needed to restore nerve cells. Furthermore, it promotes formation of neurotransmitters for better memory, and reduces stress as well.

There are also other, easier and faster ways to stimulate your brain's effectivity, which you can practice really anywhere. One being a profund breathing exercise. Just slowly inhale while counting to 8, then hold your breath for 12 counts and finally slowly exhale while counting to 10.

If you have a sedentary job, always make sure that your back is straight as it will significantly improve the blood supply to your brain. Also, make sure that you stand up for a while. It's been scientifically proven that the stand-up position improves the ability to learn and think by up to 30%.

Last but not least, make sure that you eat healthy and nutrient meals. This advice is often very underestimated, but there are studies showing that it can help increase your IQ by 10 points or even more.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใช้ศักยภาพสูงสุด มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าเลือดเพียงพอของออกซิเจนและสารอาหารที่สมอง เป็นที่รู้จักกันว่า จริงทุก 20 นาทียาวปานกลางอย่างมีนัยสำคัญช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและจำ มันกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่จะต้องคืนค่าเซลล์ประสาท นอกจากนี้ ส่งเสริมการก่อตัวของ neurotransmitters สำหรับหน่วยความจำดีขึ้น และช่วยลดความเครียดเป็น

ยังมีวิธีอื่น ง่าย และเร็วขึ้นเพื่อกระตุ้นสมองของ effectivity ซึ่งคุณสามารถฝึกจริง ๆ เลย หนึ่งเป็นการออกกำลังกายหายใจ profund ช้าเพียงสูดดมขณะนับถึง 8 แล้วเก็บลมหายใจสำหรับนับ 12 สุดท้าย ช้าส่งออกมาในขณะที่นับ 10.

ถ้าคุณมีงานประจำ เสมอให้แน่ใจว่า กลับตรงกับมันอย่างมีนัยสำคัญจะเพิ่มเลือดให้สมองของคุณ ยัง ให้แน่ใจว่า คุณยืนขึ้นในขณะ มันจะถูกวิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่า ตำแหน่งการยืนช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ และคิดตาม ได้ 30%.

Last แต่ไม่น้อย ให้แน่ใจว่า คุณกินอาหารสุขภาพ และธาตุอาหาร คำแนะนำนี้เป็น underestimated มาก แต่มีการศึกษาแสดงว่า มันสามารถช่วยเพิ่มไอคิวของคุณ 10 จุดหรือมากกว่าเดิม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพื่อใช้ศักยภาพสูงสุด มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าอุปทานเพียงพอของเลือดออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงสมอง มันเป็นที่รู้จักกันว่า ในทางปฏิบัติใด ๆ 20 นาทียาวการออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญช่วยเพิ่มความสามารถในการคิด และความจำ มันช่วยกระตุ้นการผลิตของฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่จำเป็นเพื่อฟื้นฟูเซลล์ประสาท นอกจากนี้มันส่งเสริมการสร้างสารสื่อประสาท ดีขึ้น ความจำ และลดความเครียดได้เป็นอย่างดี

ยังมีอีกวิธีที่เร็วขึ้นง่ายขึ้นและกระตุ้นสมองของคุณ effectivity ซึ่งคุณสามารถฝึกจริงๆก็ได้ หนึ่งการเป็นขึ้นอยู่กับการหายใจการออกกำลังกาย ค่อยๆหายใจเข้าในขณะที่นับ 8 จากนั้นกลั้นหายใจไว้ 12 นับและในที่สุดหายใจออกช้าๆในขณะที่นับ 10 .

ถ้าคุณมีงานผ้าป่า เสมอให้แน่ใจว่าหลังของคุณตรงตามที่จะปรับปรุงปริมาณเลือดไปยังสมองของคุณ นอกจากนี้ยังให้แน่ใจว่าคุณยืนได้สักพัก มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่า การยืนตำแหน่ง เพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ และคิดถึง 30 %

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ให้แน่ใจว่าคุณกินเพื่อสุขภาพและสารอาหารอาหารคำแนะนำนี้เป็น underestimated บ่อยมาก แต่ไม่มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่ามันสามารถช่วยเพิ่มไอคิวของคุณโดย 10 จุดหรือมากขึ้น