Your body depends on fat for protec

Your body depends on fat for protection, warmth and to help carry out essential functions. Dietary fats, however, can affect cholesterol. According to New York University's Langone Medical Center, unsaturated fats help reduce low-density lipoprotein: bad cholesterol, which increase the risk for heart disease and stroke, and increase high-density lipoprotein: good cholesterol, which decreases the risk of coronary heart disease. Include in your diet foods that contain unsaturated fats, such as olive oil, avocados, nuts and seeds. Fish like salmon and trout are rich in polyunsaturated fats and heart-healthy omega-3 fatty acids. Because saturated and trans fats raise bad cholesterol and lower good cholesterol, limit your intake of animal products, such as red meat, and whole-fat dairy and avoid deep-fried foods.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับไขมัน สำหรับการ ป้องกัน ความอบอุ่น และช่วยดำเนินการฟังก์ชันที่จำเป็น อย่างไรก็ตาม อาหารไขมัน อาจส่งผลต่อคอเลสเตอร ตามศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก Langone ไขมันไม่อิ่มตัวช่วยลด low-density ไลโปโปรตีน: ไขมันไม่ดี ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง และเพิ่มไลโปโปรตีนชนิด high-density: อรดี ซึ่งลดความเสี่ยงของโรค รวมในอาหารของอาหารที่ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัว น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่ว และเมล็ด ปลาเช่นปลาแซลมอน และปลาเทราท์อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวและกรดไขมันโอเมก้า 3 ดีต่อหัวใจ เนื่องจากอิ่มตัว และไขมันทรานส์เพิ่มไขมันดีและไขมันที่ดีต่ำ จำกัดปริมาณการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เนื้อแดง และนมไขมันทั้งหมด และหลีกเลี่ยงอาหารทอด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับไขมันเพื่อป้องกันความอบอุ่นและเพื่อช่วยให้การดำเนินการการทำงานที่สำคัญ ไขมัน แต่จะมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอล ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก Langone ไขมันไม่อิ่มตัวช่วยลดไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ: คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองและเพิ่มไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง: คอเลสเตอรอลที่ดีซึ่งจะเป็นการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ รวมถึงในอาหารอาหารของคุณที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเช่นน้ำมันมะกอกอะโวคาโดถั่วและเมล็ดพืช ปลาเช่นปลาแซลมอนและปลาเทราท์ที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวและกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อสุขภาพหัวใจ เพราะไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์เพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและคอเลสเตอรอลที่ดีที่ต่ำกว่าการ จำกัด ปริมาณของผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์นมทั้งไขมันและหลีกเลี่ยงอาหารทอด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับไขมันป้องกัน ให้ความอบอุ่นและช่วยดำเนินการฟังก์ชันที่จำเป็น อาหารไขมัน แต่สามารถส่งผลกระทบต่อคอเลสเตอรอล ตามศูนย์การแพทย์แลงกมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก , ไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดความหนาแน่นต่ำ lipoprotein : คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งเพิ่มความเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่ม high-density lipoprotein : คอเลสเตอรอลที่ดีซึ่งจะลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ รวมไว้ในอาหารที่ประกอบด้วยไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอกอะโวคาโด ถั่ว และเมล็ดพืช ปลาแซลมอนปลาเทราท์และปลาที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวและหัวใจมีสุขภาพดี กรดไขมัน เพราะไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์เพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลดคอเลสเตอรอลดี จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อและนมไขมันทั้งหมดและหลีกเลี่ยงอาหารทอดลึก .