However, as we live in a busy world

However, as we live in a busy world, meditating once a day for 20 minutes will still bring many benefits. Here's how to easily work meditation into your daily routine:

In the office
"Sit quietly at your desk or in a meeting room in a comfortable position with good back support. Close your eyes. Gently start repeating to yourself the mantra OM or So-Hum (whichever one feels most comfortable).

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แต่ที่เราอาศัยอยู่ในโลกที่วุ่นวาย, การนั่งสมาธิวันละครั้งเป็นเวลา 20 นาทีจะยังคงก่อให้เกิดประโยชน์หลาย นี่คือวิธีการทำงานได้อย่างง่ายดายการทำสมาธิในชีวิตประจำวันของคุณ: ในสำนักงาน"นั่งเงียบ ๆ ที่โต๊ะทำงานของคุณหรือในห้องประชุมในตำแหน่งที่สะดวกสบายด้วยการสนับสนุนดีกลับปิดตาของคุณเบา ๆ เริ่มต้นการทำซ้ำให้กับตัวเอง OM มนต์หรือดังนั้น Hum.. (แล้วแต่จำนวนใดจะรู้สึกสะดวกสบายมากที่สุด)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อย่างไรก็ตาม ในฐานะที่เราอยู่ในโลกที่วุ่นวาย นั่งสมาธิวันละ 20 นาที ก็จะก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย นี่คือวิธีการได้อย่างง่ายดายทำงานสมาธิในกิจวัตรประจำวันของคุณ :

ในสำนักงาน
" นั่งเงียบๆที่โต๊ะของคุณ หรือห้องประชุมในตำแหน่งที่สะดวกสบายด้วยการสนับสนุนกลับดี ปิดตาของคุณ ค่อย ๆเริ่มพูดกับตัวเองมนต์โอมหรือฮัม ( ตัวที่รู้สึกสบายที่สุด )