in class at school or a meeting at

in class at school or a meeting at work, sometimes it feels as if our brain just gives up and leaves the building. But according to a new study by researchers from Saarland University in Germany, a short daytime nap could significantly boost brain power.

Publishing their findings in the journal Neurobiology of Learning and Memory, the team reveals that a sleep of around 45-60 minutes could improve learning and memory by fivefold.

This is not the first study to associate daytime napping with improved memory performance. In January, Medical News Today reported on a study by researchers from the University of Sheffield in the UK, who found that a 30-minute nap within 4 hours of a learning task significantly improved infants' memory.

But this latest study reveals that power naps may also benefit memory for adults, with the team revealing how a short sleep may affect the brain to produce this outcome.

To reach their findings, study leader Alex Mecklinger, of the Experimental Neuropsychology Unit at Saarland, and his team enrolled 41 participants to take part in a learning task.

Participants were shown a list of 90 single words and 120 unrelated word pairs and were asked to learn them. The researchers explain that unrelated word pairs were used in order to eliminate the possibility that participants may have remembered the words as a result of familiarity.

"A word pair might, for example, be 'milk-taxi.' Familiarity is of no use here when participants try to remember this word pair," explains Mecklinger, "because they have never heard this particular word combination before and it is essentially without meaning. They therefore need to access the specific memory of the corresponding episode in the hippocampus."

After the learning task, participants were immediately required to complete a memory recall test. Half of the participants were then asked to take a nap of up to 90 minutes, while the remaining subjects were asked to watch a DVD.

The brain activity of the napping participants was measured via electroencephalogram (EEG) while they slept, with the team specifically focusing on "sleep spindles" - a burst of activity in the hippocampus region that plays a key role in memory consolidation.

"We suspect that certain types of memory content, particularly information that was previously tagged, is preferentially consolidated during this type of brain activity," says Mecklinger.

Next, all participants were asked to retake the memory recall test, requiring them to once again remember the words and word pairs shown to them prior to napping or watching a DVD.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในชั้นเรียนที่โรงเรียนหรือการประชุมในที่ทำงานบางครั้งก็รู้สึกว่าสมองของเราเพียงแค่ให้ขึ้นและใบอาคาร แต่ตามการศึกษาใหม่โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยซาร์ลันด์ในเยอรมนีงีบกลางวันสั้นอย่างมีนัยสำคัญสามารถเพิ่มพลังสมอง. เผยแพร่ผลการวิจัยของพวกเขาในวารสารชีววิทยาของการเรียนรู้และความทรงจำทีมแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับประมาณ 45-60 นาทีสามารถปรับปรุง การเรียนรู้และหน่วยความจำโดยห้าเท่า. นี้ไม่ได้การศึกษาครั้งแรกที่จะเชื่อมโยงหลับตอนกลางวันที่มีหน่วยความจำที่ดีขึ้นผลการดำเนินงาน ในเดือนมกราคม, การแพทย์ข่าววันนี้รายงานเกี่ยวกับการศึกษาโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเชฟฟิลด์ในสหราชอาณาจักรที่พบว่าการงีบ 30 นาทีภายใน 4 ชั่วโมงของงานการเรียนรู้หน่วยความจำเด็กทารกที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ. แต่การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่างีบอำนาจ ยังอาจได้รับประโยชน์หน่วยความจำสำหรับผู้ใหญ่กับทีมเผยให้เห็นว่าการนอนหลับสั้นอาจส่งผลกระทบต่อสมองในการผลิตผลนี้. ไปถึงการค้นพบของพวกเขาซึ่งเป็นผู้นำการศึกษาอเล็กซ์ Mecklinger ของการทดลองไซโคหน่วยที่ซาร์ลันด์และทีมงานของเขาที่ลงทะเบียนเรียน 41 ผู้เข้าร่วมที่จะใช้ มีส่วนร่วมในการเรียนรู้งาน. ผู้เข้าร่วมกิจกรรมที่มีการแสดงรายชื่อของ 90 คำเดียวและคู่คำที่ไม่เกี่ยวข้อง 120 และขอให้พวกเขาได้เรียนรู้ นักวิจัยอธิบายว่าคำคู่ที่ไม่เกี่ยวข้องถูกนำมาใช้เพื่อที่จะกำจัดความเป็นไปได้ว่าผู้เข้าร่วมอาจจะจำคำที่เป็นผลมาจากความคุ้นเคยที่. "คู่คำอาจยกตัวอย่างเช่นเป็น 'นมแท็กซี่. ความคุ้นเคยเป็นของใช้ที่นี่ไม่มีเมื่อผู้เข้าร่วมพยายามที่จะจำคู่คำนี้ "อธิบาย Mecklinger" เพราะพวกเขาไม่เคยได้ยินมารวมกันคำนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนและจะเป็นหลักไม่มีความหมาย. พวกเขาจึงจำเป็นต้องเข้าถึงหน่วยความจำที่เฉพาะเจาะจงของเหตุการณ์ที่สอดคล้องกันใน ฮิบโป. "หลังจากที่เรียนรู้งานที่ผู้เข้าร่วมจะต้องทันทีเพื่อดำเนินการทดสอบการเรียกคืนหน่วยความจำ ครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมถูกถามแล้วที่จะหลับนอนได้ถึง 90 นาทีในขณะที่อาสาสมัครที่เหลือถูกถามในการชมดีวีดี. กิจกรรมในสมองของผู้เข้าร่วมหลับวัดผ่านทางอิเล็คโทร (EEG) ในขณะที่พวกเขานอนหลับกับทีมโดยเฉพาะ มุ่งเน้นไปที่ "แกนนอน" -. ระเบิดของกิจกรรมในภูมิภาคฮิบโปที่มีบทบาทสำคัญในการรวมหน่วยความจำ"เราสงสัยว่าบางประเภทของเนื้อหาหน่วยความจำข้อมูลโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ได้รับการติดแท็กก่อนหน้านี้มีการรวมตัวระหว่างชนิดของการทำงานของสมองนี้ กล่าวว่า "Mecklinger. ถัดไปเข้าร่วมทั้งหมดถูกถามจะเอาการทดสอบการเรียกคืนหน่วยความจำที่พวกเขาจะต้องอีกครั้งจำคำพูดและคำคู่แสดงให้เห็นว่าพวกเขาก่อนที่จะหลับหรือดูดีวีดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เป็นเอกลักษณ์ของชาติอยู่คู่เมืองไทยมานาเป็นเอกลักษณ์ของชาติอยู่คู่เมืองไทยมานาเป็นเอกลักษณ์ของชาติอยู่คู่เมืองไทยมานาเป็นเอกลักษณ์ของชาติอยู่คู่เมืองไทยมานาเป็นเอกลักษณ์ของชาติอยู่คู่เมืองไทยมานาเป็นเอกลักษณ์ของชาติอยู่คู่เมืองไทยมานาเป็นเอกลักษณ์ของชาติอยู่คู่เมืองไทยมานาเป็นเอกลักษณ์ของชาติอยู่คู่เมืองไทยมานา