Physical Activity Recommendations f

Physical Activity Recommendations for Adults:
For good health: 2.5 hours a week of moderate activity (brisk walking, slow bike riding) or 1.25 hours a week of vigorous activity (running, fast bike riding).
For weight control: 1 hour a day of moderate to vigorous activity. This activity can be pieced together from short bursts of 10 minutes or more.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนะนำกิจกรรมทางกายภาพสำหรับผู้ใหญ่:เพื่อสุขภาพที่ดี: 2.5 ชั่วโมงสัปดาห์กิจกรรมปานกลาง (อาจ ขี่จักรยานช้า) หรือ 1.25 ชั่วโมงต่อสัปดาห์กิจกรรมคึกคัก (รัน รวดเร็วขี่จักรยาน)สำหรับการควบคุมน้ำหนัก: 1 ชั่วโมงวันปานกลางกิจกรรมคึกคัก กิจกรรมนี้สามารถ pieced กันจาก bursts สั้น 10 นาทีหรือมากกว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กิจกรรมทางกายที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ :
เพื่อสุขภาพที่ดี : 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ของกิจกรรมในระดับปานกลาง ( เดินช้า ปั่นจักรยานเร็ว ) หรือ 1.25 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ของการทำงาน ( ทำงานเร็ว ขี่จักรยาน ) .
สำหรับการควบคุมน้ำหนัก : 1 ชั่วโมงของปานกลางเพื่อการทำงาน กิจกรรมนี้สามารถ pieced กันจาก bursts สั้นของหรือมากกว่า 10 นาที