There are a huge amount of health b

There are a huge amount of health benefits associated with regular and consistent exercise. There are actually more benefits to exercise than there are to diet and lifestyle changes. Some include: improved mood, improved sleep quality, improves circulation, helps manage a healthy weight, decreases blood pressure and risk for stroke, manages and controls insulin, improves blood lipid and cholesterol levels, boosts energy and can help improve your self image.[26]
Health experts recommend getting at least 150 minutes of cardio activity each week. However for increased benefits, it's recommended to get about 300 minutes of aerobic activity each week.[27]
Include a variety of activities each week. Many exercises count including: walking, jogging/running, dancing, swimming, aerobics classes, biking or hiking.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีเป็นจำนวนมากของสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นประจำ และสม่ำเสมอ มีจริงมากขึ้นไปกว่าที่มีการ ควบคุมอาหารการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต บาง: อารมณ์ดีขึ้น ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ช่วยเพิ่มการไหลเวียน ช่วยจัดการน้ำหนักสุขภาพ ลดความดันโลหิตและความเสี่ยงสำหรับโรคหลอดเลือดสมอง จัดการ และควบคุมอินซูลิน ปรับปรุงเลือดระดับไขมันและคอเลสเตอร ช่วยเพิ่มพลังงาน และสามารถช่วยปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเอง [26]ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำการเดินทางอย่างน้อย 150 นาทีของหัวใจกิจกรรมแต่ละสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ผลประโยชน์ที่เพิ่มขึ้น จะถูกแนะนำได้ประมาณ 300 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกแต่ละสัปดาห์ [27]รวมถึงความหลากหลายของกิจกรรมแต่ละสัปดาห์ จำนวนมากรวมถึงการออกกำลังกาย: เดินวิ่งวิ่ง เต้นรำ ว่าย น้ำ ชั้นเรียนแอโรบิก ขี่จักรยาน หรือเดินป่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีเป็นจำนวนมากของประโยชน์ต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอเป็น มีประโยชน์จริงมากขึ้นในการออกกำลังกายมากกว่าที่มีการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตที่มีการเปลี่ยนแปลง บางอย่างรวมถึงอารมณ์ที่ดีขึ้น, คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น, เพิ่มการไหลเวียนช่วยจัดการน้ำหนักเพื่อสุขภาพลดความดันโลหิตและเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง, การบริหารจัดการและควบคุมอินซูลินช่วยเพิ่มไขมันในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลช่วยเพิ่มพลังงานและสามารถช่วยปรับปรุงภาพลักษณ์ของตัวเองของคุณ [. 26]
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพขอแนะนำให้รับอย่างน้อย 150 นาทีของการออกกำลังหัวใจในแต่ละสัปดาห์ อย่างไรก็ตามสำหรับผลประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นก็ขอแนะนำที่จะได้รับประมาณ 300 นาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในแต่ละสัปดาห์. [27]
รวมถึงความหลากหลายของกิจกรรมในแต่ละสัปดาห์ การออกกำลังกายหลายนับรวมไปถึง: เดินวิ่ง / วิ่ง, เต้นรำ, ว่ายน้ำ, คลาสแอโรบิก, ขี่จักรยานหรือการเดินป่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีจำนวนมากประโยชน์ต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับปกติที่สอดคล้องกันและการออกกำลังกาย มีจริงมากขึ้นกว่าผลประโยชน์ที่ออกกำลังกายมีการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต บางอย่างรวมถึง : อารมณ์ดีขึ้น , ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ช่วยเพิ่มการไหลเวียน ช่วยจัดการน้ำหนักสุขภาพ , ลดความดันโลหิตและความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง , จัดการและการควบคุมอินซูลิน ช่วยเพิ่มไขมันและระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยเพิ่มพลังงาน และช่วยปรับปรุงภาพตัวเองของคุณ . [ 26 ]ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำรับอย่างน้อย 150 นาทีของกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจในแต่ละสัปดาห์ อย่างไรก็ตามเพื่อเพิ่มประโยชน์ มันควรได้รับประมาณ 300 นาทีของกิจกรรมแอโรบิกในแต่ละสัปดาห์ . [ 27 ]รวมถึงความหลากหลายของกิจกรรมในแต่ละสัปดาห์ แบบฝึกหัดที่มากมายนับรวมถึง : เดิน , วิ่ง / วิ่ง , เต้นรำ , ว่ายน้ำ , แอโรบิค คลาส ขี่จักรยานหรือเดินป่า