Stress hormones:Exercise lowers you

Stress hormones:Exercise lowers your body’s stress hormones — such as cortisol — in the long run. It also helps release endorphins, which are chemicals that improve your mood and act as natural painkillers.Sleep:Exercise can also improve sleep quality, which can be negatively affected by stress and anxiety.Confidence:When you exercise regularly, you may feel more competent and confident in your body, which in turn promotes mental well being.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฮอร์โมนความเครียด: การออกกำลังกายจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดของร่างกาย เช่น คอร์ติซอล ในระยะยาว นอกจากนี้ยังช่วยหลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ การนอนหลับ:การออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ซึ่งอาจส่งผลเสียจากความเครียดและความวิตกกังวลได้ ความมั่นใจ:เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ คุณอาจรู้สึกมีความสามารถและมั่นใจในร่างกายมากขึ้น ซึ่งจะช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตให้ดีขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฮอร์โมนความเครียด (Stress Hormone): การออกกำลังกายจะทำให้ฮอร์โมนความเครียดในร่างกายลดลง เช่น คอร์ติซอล (Cortisol) ในระยะยาว อีกทั้งยังช่วยปลดปล่อยเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและสามารถใช้เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติได้
การนอนหลับ: การออกกำลังกายยังสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในขณะที่คุณภาพการนอนหลับได้รับผลกระทบเชิงลบจากความเครียดและความวิตกกังวล
ความมั่นใจ: เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณอาจมีความสามารถและความมั่นใจในร่างกายของคุณซึ่งในทางกลับกันจะส่งเสริมสุขภาพจิต

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฮอร์โมนความเครียด:ในระยะยาวการออกกําลังกายจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของคุณเช่นคอร์ติซอล นอกจากนี้ยังช่วยปลดปล่อยเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณและทําหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ
การนอนหลับ:การออกกําลังกายยังสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับจะได้รับผลกระทบจากความเครียดและความวิตกกังวล
ความมั่นใจในตนเอง:เมื่อคุณออกกําลังกายเป็นประจําคุณจะรู้สึกมีความสามารถและมั่นใจในร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยส่งเสริมสุขภาพจิต