8 Tips for an Awesome, Healthier Co

8 Tips for an Awesome, Healthier Commute
The entrepreneurial journey is full of pitfalls when it comes to the pursuit of personal health. Stress, poor food choices and too much sitting are all serious on-the-job issues that can jeopardize wellness.
But what about the health risks that entrepreneurs encounter on the way to work? Even those clocking in from the comfort of a couch still have to navigate to and from meetings, events and interviews. Those commutes are rife with health hazards.
Here are eight tips to keep personal health on track no matter what the commute looks like:
Related: Apply the Brakes Before You Break
1. Pack snacks.
Train delays, traffic jams and broken-down buses can mean going from satisfied to “hangry” before reaching the destination. Always carry a balanced snack that travels well. Trail mix, fruit and nutritious snack bars are healthy options that can be stored in a purse, pocket or laptop bag.
2. Take along water.
Being even slightly dehydrated can make someone sleepy, which is the last thing an entrepreneur needs during an unpredictable commute (especially when driving). Invest in a quality reusable water bottle and fill it before hitting the road.
3. Visit the restroom on the way out.
Holding urine for too long can put someone at risk for developing a urinary tract infection -- not to mention all the discomfort. So avoid traveling on a full bladder.
4. Just breathe.
Anyone who finds a commute stressful can stay in control of his or her mood by taking deep breaths. Focus on long exhalations, then inhalations. The rhythm will relax both the brain and body, and enable an individual to feel a lot more Zenlike about the journey.
5. Find an om.
Meditation is another great way to instantly calm frazzled nerves. This may not be possible for someone behind the wheel. But even listening to soothing music and focusing on breaths while navigating traffic is a better alternative to listening news radio or top 40 tunes, which can be overly stimulating. Those who commute by plane, train or bus can try downloading an app with guided five- or 10-minute meditations.
Related: Unusual Ways to Fit In Your Daily Workout
6. Work out on the way.
Have a short commute? Consider walking or biking to work. Should that not be an option, sneak in activity by taking the stairs instead of the elevator and standing rather than sitting on the subway. Incorporate short walks into the day by parking farther away or exiting the bus a few stops early. These small steps can result in a big impact over time.
7. Keep first-aid supplies.
Anyone stuck on a commute with a minor scrape or headache will be grateful to have a few essentials on hand. Pick up a pre-filled kit at a pharmacy that’s stocked with the basics.
8. Play nicely with others.
When another driver cuts in front or a passenger claims the last seat on the subway, keep cool. Being courteous to other commuters -- even when they aren't -- will help promote a positive mindset.
Related: Warm Up Your Brain Before Work and Other Time Savers

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

8 เคล็ดลับสำหรับการเดินทางที่น่ากลัว มีสุขภาพดีการเดินทางผู้ประกอบการจะเต็มไปด้วยข้อผิดพลาดเมื่อมันมาถึงการแสวงหาของสุขภาพส่วนบุคคล ความเครียด ทางเลือกของอาหาร และนั่งมากเกินไปเป็นปัญหาแรงร้ายแรงทั้งหมดที่สามารถ jeopardize สุขภาพแต่สิ่งที่เกี่ยวกับสุขภาพเสี่ยงพบว่าผู้ประกอบการในลักษณะการทำงาน แม้ผู้ที่ตอกบัตรเข้าพักที่โซฟานอนยังคงต้องนำทางไป และกลับ จากประชุม กิจกรรม และสัมภาษณ์ Commutes ที่มี rife มีอันตรายสุขภาพ ที่นี่มี 8 เคล็ดลับการรักษาสุขภาพส่วนบุคคลในการติดตามว่าการเดินทางที่ดูเหมือน:ที่เกี่ยวข้อง: ใช้เบรคนี้ก่อนที่คุณตัด1. ชุดขนมความล่าช้าของการรถไฟ การจราจรติดขัด และรถตใบอาจหมายถึง ไปจากความพึงพอใจกับ "hangry" ก่อนจะถึงปลายทางได้ จะถือขนมสมดุลที่เดินทางด้วย แนวทางการผสม ผลไม้ และบาร์อาหารว่างมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นตัวเลือกเพื่อสุขภาพที่สามารถเก็บไว้ในถุงกระเป๋าเงิน กระเป๋า หรือแล็ปท็อป 2. ทำตามน้ำการอบแห้งเล็กน้อยสามารถได้คนง่วงนอน ซึ่งเป็นสิ่งสุดท้ายที่ผู้ประกอบการจำเป็นระหว่างการเดินทางไม่แน่นอน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขับรถ) ลงทุนในคุณภาพราคาน้ำขวด และเติมก่อนเดินทางไป 3. เยี่ยมชมส้วมที่ทางออก เก็บปัสสาวะสำหรับยาวเกินไปสามารถใส่คนที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ระบบทางเดินปัสสาวะ - ไม่สบายทั้งหมดพูดถึงการพัฒนา เพื่อ หลีกเลี่ยงการเดินทางบนกระเพาะปัสสาวะเต็ม 4. เพียงหายใจใครพบเดินทางความเครียดสามารถอยู่ในการควบคุมอารมณ์ของเขา หรือเธอ โดยการหายใจลึก เน้นยาว exhalations แล้ว inhalations จังหวะจะพักผ่อนสมองและร่างกาย และช่วยให้บุคคลรู้สึก Zenlike มากเกี่ยวกับการเดินทาง 5. ค้นหาเกี่ยวกับการสมาธิเป็นอีกวิธีที่ดีสงบเนสทันที นี้ไม่ได้เป็นคนอยู่เบื้องหลังวงล้อ แต่แม้กระทั่งฟังเพลงฝ่า และเน้นหายใจขณะนำทางจราจรเป็นทางเลือกดีกว่าการฟังข่าววิทยุบน 40 เพลง ซึ่งสามารถกระตุ้นมากเกินไป ผู้ที่เดินทาง โดยเครื่องบิน รถไฟ หรือรถบัสสามารถลองดาวน์โหลด app ด้วยสมาธิแนะนำห้า - หรือ 10 นาที ที่เกี่ยวข้อง: ลักษณะผิดปกติให้พอดีในการออกกำลังกายทุกวัน6. ทำออกมามีการเดินทางระยะสั้น ลองเดิน หรือขี่จักรยานไปทำงาน ที่ไม่ควรเป็นตัวเลือก แอบในกิจกรรมโดยการใช้บันไดแทนลิฟท์ และยืน มากกว่านั่งอยู่บนรถไฟใต้ดิน รวมสั้นเดินเข้าวัน โดยอยู่ห่างจากที่จอดรถ หรือออกจากรถหยุดกี่ต้น นิดสามารถส่งผลให้ผลกระทบใหญ่ช่วงเวลาการ 7. เก็บอุปกรณ์ปฐมพยาบาลใครติดอยู่ในการเดินทางกับครูดเล็กน้อย หรือปวดหัวจะขอบคุณจะมีกี่สิ่งในมือ รับชุดก่อนเติมที่ร้านขายยาที่จะเก็บสต็อก ด้วยพื้นฐาน 8. เล่นดีกับผู้อื่นเมื่อโปรแกรมควบคุมอื่นตัดหน้า หรือมี ผู้โดยสารอ้างว่า นั่งสุดท้ายบนรถไฟใต้ดิน ให้เย็น สุภาพเพื่อผู้อื่น -แม้เมื่อพวกเขาไม่ได้ - จะช่วยส่งเสริม mindset บวก ที่เกี่ยวข้อง: อุ่นขึ้นสมองของคุณก่อนทำงานและโปรแกรมอื่น ๆ เวลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

8 เคล็ดลับสำหรับน่ากลัว , สุขภาพการเดินทาง
การเดินทางผู้ประกอบการที่เต็มไปด้วยข้อผิดพลาดเมื่อมันมาถึงการแสวงหาสุขภาพส่วนบุคคล ความเครียด จนอาหารตัวเลือกมากเกินไปและนั่งอยู่ทั้งหมดในปัญหาร้ายแรงที่สามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพ .
แต่สิ่งที่เกี่ยวกับความเสี่ยงด้านสุขภาพที่ผู้ประกอบการพบในวิธีการทำงานแม้ผู้เข้าในจากความสะดวกสบายของที่นอนก็ต้องไป และจากการประชุมเหตุการณ์และการสัมภาษณ์ commutes ที่อุดมด้วยอันตรายต่อสุขภาพ
นี่คือแปดเคล็ดลับเพื่อให้สุขภาพส่วนบุคคลในการติดตามไม่ว่าเดินทางดูเหมือน :
ที่ใช้เบรคก่อนหัก
1 แพ็คขนม .
+ รถไฟการจราจรที่ติดขัดและหักลง รถโดยสารสามารถหมายถึงต้องพอใจ " hangry " ก่อนที่จะถึงปลายทาง มักจะพกขนมที่สมดุลที่เดินทางด้วย ทางผสม ผลไม้ และขนมแท่งลดทางเลือกเพื่อสุขภาพที่สามารถเก็บไว้ในกระเป๋า , กระเป๋าหรือถุงแล็ปท็อป
2 . เอาน้ำ
ถูกแม้แห้งเล็กน้อยสามารถทำให้ง่วงซึ่งเป็นสิ่งสุดท้ายที่ผู้ประกอบการต้องการในระหว่างการเดินทางได้ ( โดยเฉพาะเมื่อขับรถ ) ลงทุนในคุณภาพที่นำมาใช้ใหม่ขวดน้ำและเติมมันก่อนที่จะกดปุ่มถนน
3 เยี่ยมชมห้องน้ำระหว่างทางออก
ถือปัสสาวะสำหรับยาวเกินไปสามารถทำให้ความเสี่ยงในการพัฒนาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ -- ไม่พูดถึงทั้งหมดไม่ เพื่อหลีกเลี่ยงการเดินทางในกระเพาะปัสสาวะเต็ม
4หายใจ
ใครพบการเดินทางที่เคร่งเครียดสามารถอยู่ในการควบคุมของอารมณ์ของเขาหรือเธอโดยการหายใจเข้าลึกๆ เน้นนาน exhalations แล้วการสูดดม . จังหวะจะผ่อนคลายทั้งสมองและร่างกาย และช่วยให้บุคคลรู้สึกมากขึ้น zenlike เกี่ยวกับการเดินทาง
5 หาโอม
สมาธิอีกวิธีที่ดีที่จะสงบประสาท frazzled ทันที .นี้ไม่อาจเป็นไปได้สำหรับคนที่อยู่หลังพวงมาลัย แต่ได้ฟังดนตรี และเน้นๆในขณะที่การนำทางจราจรเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ฟังข่าววิทยุ หรือท็อป 40 เพลงซึ่งสามารถถูกกระตุ้น . ผู้ที่เดินทางโดยเครื่องบิน รถไฟ หรือ รถทัวร์สามารถลองดาวน์โหลด app แนะนําห้า - หรือสมาธิ 10 นาที
ที่เกี่ยวข้อง :วิธีที่ผิดปกติเพื่อให้พอดีกับในของคุณทุกวัน การออกกําลังกาย
6 ผลงานออกมาในทาง
มีการเดินทางสั้น ลองเดินหรือปั่นจักรยานไปทำงาน ควรที่ไม่ได้ตัวเลือก , แอบในกิจกรรม โดยการใช้บันไดแทนลิฟต์และยืนแทนที่จะนั่งบนรถไฟใต้ดิน รวมสั้นๆ เดินเข้าไป วัน โดยจอดรถห่างหรือออกจากรถบัสหยุดน้อยก่อนก้าวเล็ก ๆเหล่านี้สามารถส่งผลในผลกระทบใหญ่ตลอดเวลา
7 เก็บอุปกรณ์ปฐมพยาบาล
ใครติดอยู่บนการเดินทางกับรอยถลอกเล็กน้อย หรืออาการปวดหัวจะขอบคุณที่จะมีปัจจัยบางอย่างในมือ รับ Pre เต็มชุด ที่ร้านขายยาที่ stocked กับพื้นฐาน
8 เล่นได้ดีกับคนอื่น ๆ .
เมื่อคนขับรถคนอื่นตัดด้านหน้าหรือผู้โดยสารเรียกร้องที่นั่งสุดท้ายบนรถไฟใต้ดิน ให้เย็นมารยาทกับผู้โดยสารอื่น ๆ -- แม้ในขณะที่พวกเขาไม่ได้ -- จะช่วยส่งเสริมความคิดเชิงบวก
ที่เกี่ยวข้อง : อบอุ่นขึ้นสมองก่อนทำงานและเวลาเซฟเวอร์
อื่น ๆ