A long, healthy life is no accident

A long, healthy life is no accident. It begins with good genes, but it also depends in good habits. If you have a healthy lifestyle, experts say you may live up to ten years longer. So what is the secret of a long life?

I visited places in the world where many people live to be 100 years old, including Sardinia in Italy and Okinawa in japan. Sardinia and Okinawans live longer, have fewer illnesses, and enjoy long, healthy lives.

SARDINIANS
First, I went to Sardinia, where many people, especially men, live longer than in other parts of the world. Generally, women live longer than men. In fact, in America, there are four times as many 100-year-old women as men. However, in Sardinia, an equal number of men and women reach 100.

The reason is possibly that that the men have a stress-free life working outside, while the women look after the house and the family money. “I do the work,” says Tonino, holding his wife Giovanna around the waist. “My wife does the worrying.”

OKINAWANS
Since I last visited Ushi five years ago, she’s taken a new job, tried to run away from home, and started wearing perfume. Normal for a young woman, perhaps, but Ushi is 103. When I ask about the perfume, she jokes that she has a new boyfriend, then puts a hand over her mouth and laughs.

“Okinawans have one-fifth the heart disease, one-fourth the breast and prostate cancer, and one-third less mental health problems than Americans,”

Says Craig Willcox of the Okinawa Centenarian study. What’s the key to their success? “ikigai certainly helps,”Willcox says. The world translates to “reason for living,” and it may help to prevent stress and diseases such as high blood pressure.

Okinawans have a low-calorie diet. ”A full plate of Okinawan vegetables ,tofu, miso soup, and a little fish or meat contains fewer calorie than a small hamburger,” says Makoto Suzuki of the Okinawa Centenarian Study. ”And it will have many more healthy nutrients.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ชีวิตยาว สุขภาพอุบัติเหตุไม่ได้ มันเริ่มต้น ด้วยยีนที่ดี แต่มันยังขึ้นในนิสัยดี หากคุณมีสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวคุณอาจอาศัยอยู่นานกว่าสิบปี ดังนั้น อะไรคือความลับของชีวิตยาวนาน ผมเข้าเยี่ยมชมสถานที่ในโลกที่ผู้คนอาศัยจะ 100 ปี รวมซาร์ดิเนียในอิตาลีและโอกินาว่าประเทศญี่ปุ่น ซาร์ดิเนียและ Okinawans อยู่อีกต่อไป มีความเจ็บป่วยน้อยลง และเพลิดเพลินกับชีวิตยาว มีสุขภาพดีSARDINIANSครั้งแรก ฉันไปซาร์ดิเนีย ที่หลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ชาย ชีวิตที่ยืนยาวมากกว่าในส่วนอื่น ๆ ของโลก โดยทั่วไป ผู้หญิงอาศัยอยู่มากกว่าผู้ชาย ในความเป็นจริง ในอเมริกา มีสี่ครั้งเป็นหลาย 100 ปีผู้หญิงเป็นผู้ชาย อย่างไรก็ตาม ในซาร์ดิเนีย ของผู้ชายและผู้หญิงถึง 100 เหตุผลอาจจะเป็นที่ที่คนมีความเครียดในชีวิตทำงานนอก ในขณะที่ผู้หญิงดูแลบ้านและครอบครัวเงิน "ฉันทำงาน กล่าวว่า โท ถือภรรยา Giovanna รอบเอว "ภรรยาไม่ให้กังวล"OKINAWANSตั้งแต่ผมล่าสุดชม Ushi 5 ปีแล้ว เธอได้ถ่ายงานใหม่ พยายามหนีออกจากบ้าน และเริ่มใส่น้ำหอม ปกติสำหรับหญิงสาว อาจจะ แต่ Ushi เป็น 103 เมื่อฉันถามเกี่ยวกับน้ำหอม เธอตลกว่า เธอมีแฟนใหม่ แล้วทำให้มือของเธอปากและหัวเราะ "Okinawans มีหนึ่งในห้าโรคหัวใจ หนึ่งในสี่เต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก และหนึ่งในสามสุขภาพจิตปัญหาน้อยกว่าชาวอเมริกันSays Craig Willcox of the Okinawa Centenarian study. What’s the key to their success? “ikigai certainly helps,”Willcox says. The world translates to “reason for living,” and it may help to prevent stress and diseases such as high blood pressure. Okinawans have a low-calorie diet. ”A full plate of Okinawan vegetables ,tofu, miso soup, and a little fish or meat contains fewer calorie than a small hamburger,” says Makoto Suzuki of the Okinawa Centenarian Study. ”And it will have many more healthy nutrients.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยาวชีวิตที่มีสุขภาพเป็นอุบัติเหตุที่ไม่มี มันเริ่มต้นด้วยยีนที่ดี แต่มันก็ขึ้นอยู่กับนิสัยที่ดี ถ้าคุณมีชีวิตสุขภาพผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณอาจมีชีวิตอยู่ได้ถึงสิบปีที่ผ่านมาอีกต่อไป ดังนั้นสิ่งที่เป็นความลับของชีวิตที่ยาวนานหรือไม่

ผมเข้าเยี่ยมชมสถานที่ในโลกที่หลาย ๆ คนอยู่เป็น 100 ปีรวมทั้งเกาะซาร์ดิเนียในอิตาลีและโอกินาว่าในประเทศญี่ปุ่น ซาร์ดิเนียและโอกินาวาอยู่อีกต่อไปมีการเจ็บป่วยน้อยลงและเพลิดเพลินยาวชีวิตที่มีสุขภาพดี.

Sardinians
ครั้งแรกผมไปซาร์ดิเนียที่ผู้คนจำนวนมากโดยเฉพาะคนอยู่นานกว่าในส่วนอื่น ๆ ของโลก โดยทั่วไปผู้หญิงอยู่นานกว่าผู้ชาย ในความเป็นจริงในอเมริกามีสี่เท่าผู้หญิง 100 ปีเป็นผู้ชาย อย่างไรก็ตามในซาร์ดิเนียจำนวนที่เท่ากันของผู้ชายและผู้หญิงถึง 100

เหตุผลก็คือว่าอาจจะเป็นคนที่มีชีวิตที่ปราศจากความเครียดทำงานนอกในขณะที่ผู้หญิงดูหลังบ้านและเงินครอบครัว "ผมทำผลงานกล่าวว่า" Tonino ถือภรรยาของเขา Giovanna รอบเอว "ภรรยาของผมไม่กังวล."

โอกินาวา
ตั้งแต่ผมเข้ามาครั้งล่าสุด Ushi ห้าปีที่ผ่านมาเธอเอางานใหม่พยายามที่จะหนีออกจากบ้านและเริ่มการสวมใส่น้ำหอม ปกติสำหรับหญิงสาวบางที แต่ Ushi เป็น 103 เมื่อผมถามเกี่ยวกับน้ำหอมที่เธอตลกว่าเธอมีแฟนใหม่แล้วทำให้มือมากกว่าปากของเธอและหัวเราะ.

"โอกินาวามีหนึ่งในห้าโรคหัวใจหนึ่ง -fourth เต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมากและหนึ่งในสามปัญหาสุขภาพจิตน้อยกว่าคนอเมริกัน "

เครกค๊อกซ์ของการศึกษาโอกินาวาครบร้อยปีกล่าวว่า อะไรกุญแจสู่ความสำเร็จของพวกเขา? "ikigai แน่นอนจะช่วยให้" ค๊อกซ์กล่าวว่า โลกแปลว่า "เหตุผลสำหรับการใช้ชีวิต" และมันอาจช่วยป้องกันความเครียดและโรคเช่นโรคความดันโลหิตสูง.

โอกินาวามีอาหารแคลอรีต่ำ "จานที่เต็มไปโอกินาผักเต้าหู้ซุปมิโซะและปลาเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือเนื้อสัตว์ที่มีแคลอรี่น้อยกว่าแฮมเบอร์เกอร์ขนาดเล็ก" มาโกโตะซูซูกิของการศึกษาครบร้อยปีโอกินาว่า "และก็จะมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย."

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ชีวิตยาว แข็งแรง ไม่มีอุบัติเหตุ มันเริ่มต้นด้วยยีนที่ดี แต่มันก็ขึ้นอยู่กับนิสัยในดี ถ้าคุณมีวิถีชีวิตสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าท่านอาจจะอยู่ถึงสิบปีอีกต่อไป ดังนั้น อะไรคือความลับของชีวิตยาวผมเข้าเยี่ยมชมสถานที่ในโลกที่หลายคนอยู่ได้ 100 ปี รวมถึงซาร์ดิเนียในอิตาลีและโอกินาวา ในประเทศญี่ปุ่น เกาะซาร์ดิเนียและชาวโอกินาว่าอยู่อีกต่อไป มีการเจ็บป่วยน้อยลง และสนุกนาน ชีวิตสุขภาพsardiniansตอนแรก ฉันไปซาร์ดิเนีย ที่หลายๆคน โดยเฉพาะผู้ชายอายุยืนกว่าในส่วนอื่น ๆของโลก โดยทั่วไป ผู้หญิงอายุยืนกว่าผู้ชาย ในความเป็นจริง ในอเมริกา มีครั้งที่สี่เป็นหลาย 100 ปี ผู้หญิงเป็นผู้ชาย อย่างไรก็ตาม ใน Sardinia , จํานวนของชาย และหญิงเท่ากันถึง 100เหตุผลที่อาจเป็นไปได้ว่าผู้ชายมีความเครียดในชีวิตฟรีทำงานข้างนอก ในขณะที่ผู้หญิงดูแลบ้านและเงินครอบครัว " ผมทำงานว่า " โทนิโน่กอดภรรยาของเธอรอบเอว " ภรรยาผมไม่กังวล "ชาวโอกินาว่าตั้งแต่ฉันสุดท้ายได้ไปชิ เมื่อ 5 ปีก่อน เธอได้งานใหม่ พยายามจะหนีออกจากบ้าน และเริ่มใส่น้ำหอม ปกติสำหรับหญิงสาว บางที แต่ชิ เป็น 103 เมื่อฉันถามเกี่ยวกับน้ำหอม เธอพูดเล่นๆว่าเธอมีแฟนใหม่ แล้วใส่มือมากกว่าปากและหัวเราะ" ชาวโอกินาว่าได้หนึ่งในห้าโรคหัวใจ สี่หนึ่งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก และหนึ่งในสามจิตน้อย ปัญหาสุขภาพน้อยกว่าคนอเมริกัน "กล่าวว่า เครก วิลคอกซ์การศึกษาฝังหัวโอกินาวา อะไรคือกุญแจสู่ความสำเร็จของพวกเขา " Ikigai อย่างแน่นอนช่วย " วิลคอกซ์กล่าว โลกที่แปลว่า " เหตุผลสำหรับการใช้ชีวิต " และมันอาจช่วยป้องกันความเครียดและโรค เช่น ความดันโลหิตสูงชาวโอกินาว่าจะเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ " เต็มจานโอกินาวา ผัก เต้าหู้ ซุปมิโซะ และปลาตัวเล็กๆ หรือเนื้อ มีแคลอรี่น้อยกว่าแฮมเบอร์เกอร์เล็ก " กล่าวว่า มาโคโตะ ซูซูกิ การศึกษาฝังหัวโอกินาวา " และมันก็จะมีมากกว่าสุขภาพรัง "