Muscle strength, muscle power, and

Muscle strength, muscle power, and muscle endurance are important factors for exercise performance. While many scientific studies show that warm-ups improve muscle strength and power during exercise, some recent studies report that warm-ups, including stretching, temporarily reduce muscle strength, explosive strength, and/or sports performance (American College of Sports Medicine, 2018; Garber et al., 2011; McHugh and Cosgrave, 2010). In this context, an investigation into the temporary effects of flexibility exercises on exercise performance is required. In the present study, the subjects were grouped into NWU, AWU, and ASW, and subsequently, muscular functions were assessed. The results of the present study indicate that NWU showed higher rates for both the flexor and extensor at 60°/sec, which is an angular speed for rating muscle strength, although the difference was not statistically significant. At 180°/sec, which is an angular speed for rating muscle power, AWU and ASW exhibited higher rates for the flexor and extensor, respectively, although the difference was not statistically significant. The total work at 240°/sec, which reflects muscle endurance, was higher in ASW for both the flexor and extensor, though not statistically significantly. Accordingly, whether or not stretching was included in warm-ups performed by nonathletes before participating in recreational sports activities, no significant differences were found in regards to exercise performance. Warm-ups appear to provide psychological and physiological preparation for exercise performance. Although warm-ups did not have a statistically significant effect on the variables of physiological aspect, they seem to have a meaningful effect on athletic performance by affording psychological stability, preparation, and confidence for exercise performance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พลังของกล้ามเนื้อ และความอดทนของกล้ามเนื้อเป็นปัจจัยสำคัญในการออกกำลังกาย ในขณะที่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการวอร์มอัพช่วยเพิ่มความแข็งแรงและพลังของกล้ามเนื้อในระหว่างออกกำลังกาย การศึกษาล่าสุดบางการศึกษารายงานว่าการวอร์มอัพรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อ จะลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงในการระเบิด และ/หรือการเล่นกีฬาชั่วคราว (American College of Sports Medicine, 2018 ; Garber et al., 2011; McHugh และ Cosgrave, 2010) ในบริบทนี้ จำเป็นต้องมีการตรวจสอบผลกระทบชั่วคราวของการฝึกแบบยืดหยุ่นต่อประสิทธิภาพการฝึก ในการศึกษานี้ อาสาสมัครถูกจัดกลุ่มเป็น NWU, AWU และ ASW และต่อมามีการประเมินการทำงานของกล้ามเนื้อ ผลการศึกษาครั้งนี้ระบุว่า NWU แสดงอัตราที่สูงขึ้นสำหรับทั้งกล้ามเนื้องอและกล้ามเนื้อยืดที่ 60°/วินาที ซึ่งเป็นความเร็วเชิงมุมในการประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แม้ว่าความแตกต่างจะไม่มีนัยสำคัญทางสถิติก็ตาม ที่ 180°/วินาที ซึ่งเป็นความเร็วเชิงมุมสำหรับจัดอันดับกำลังกล้ามเนื้อ AWU และ ASW แสดงอัตราที่สูงกว่าสำหรับกล้ามเนื้องอและส่วนยืด ตามลำดับ แม้ว่าความแตกต่างจะไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ งานทั้งหมดที่ 240°/วินาที ซึ่งสะท้อนถึงความทนทานของกล้ามเนื้อ มี ASW สูงกว่าสำหรับทั้งกล้ามเนื้องอและกล้ามเนื้อยืด แม้ว่าจะไม่มีนัยสำคัญทางสถิติก็ตาม ดังนั้น ไม่ว่าจะรวมการยืดกล้ามเนื้อในการอุ่นเครื่องโดยผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬาก่อนเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาสันทนาการหรือไม่ก็ตาม ไม่พบความแตกต่างที่มีนัยสำคัญในด้านประสิทธิภาพการออกกำลังกาย การวอร์มอัพดูเหมือนจะเป็นการเตรียมความพร้อมด้านจิตใจและสรีรวิทยาสำหรับการออกกำลังกาย แม้ว่าการวอร์มอัพจะไม่ส่งผลกระทบที่มีนัยสำคัญทางสถิติต่อตัวแปรด้านสรีรวิทยา แต่ดูเหมือนว่าจะมีผลกระทบอย่างมีความหมายต่อสมรรถภาพของนักกีฬาโดยทำให้มีความมั่นคงทางจิตใจ การเตรียมพร้อม และความมั่นใจในการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนของกล้ามเนื้อเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการกีฬา ในขณะที่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการอุ่นเครื่องสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงระหว่างการออกกำลังกายรายงานการวิจัยล่าสุดบางส่วนระบุว่าการอุ่นเครื่องรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อช่วยลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อการระเบิดและ / หรือประสิทธิภาพการกีฬา (American Academy of Sports Medicine, 2018; Garber et al. 2011; McHugh and Cosgrave 2010) ในกรณีนี้จำเป็นต้องตรวจสอบผลกระทบชั่วคราวของการออกกำลังกายความยืดหยุ่นต่อประสิทธิภาพการกีฬา ในการศึกษานี้วิชาแบ่งออกเป็น NWU, AWU และ ASW ตามด้วยการประเมินการทำงานของกล้ามเนื้อ ผลการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่า NWU มีอัตราส่วนของกล้ามเนื้องอและยืดกล้ามเนื้อสูงกว่าที่ 60 ° / วินาทีซึ่งเป็นความเร็วเชิงมุมในการประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแม้ว่าความแตกต่างจะไม่มีนัยสําคัญทางสถิติ ที่ 180 ° / วินาที (ความเร็วเชิงมุมเพื่อประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ) AWU และ ASW แสดงให้เห็นว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนของกล้ามเนื้อเป็นปัจจัยสําคัญในการออกกําลังกาย แม้ว่าการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอุ่นเครื่องสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพลังงานในระหว่างการออกกําลังกายการศึกษาล่าสุดบางส่วนรายงานว่าการอุ่นเครื่องรวมถึงการยืดตัวจะช่วยลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อการระเบิดและ/หรือประสิทธิภาพการออกกําลังกายชั่วคราว( American academy of sport medicine,2018; กาเบอร์และอื่นๆ,2011; แมคฮิวจ์และคอสกราฟ, 2010). ในกรณีนี้จําเป็นต้องตรวจสอบผลกระทบชั่วคราวของการออกกําลังกายที่มีความยืดหยุ่นต่อสมรรถนะของกีฬา ในการศึกษาในปัจจุบันผู้ป่วยแบ่งออกเป็นNWU,AWUและASWและต่อมาได้มีการประเมินการทํางานของกล้ามเนื้อ ผลการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าNWUแสดงให้เห็นว่ากล้ามเนื้อยืดตัวและกล้ามเนื้อยืดตัวมีอัตราที่สูงขึ้นที่60°/วินาทีซึ่งเป็นความเร็วเชิงมุมที่วัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแม้ว่าความแตกต่างนี้จะไม่มีนัยสําคัญทางสถิติ 180°/sคือความเร็วเชิงมุมที่วัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อAWUและASWแสดงอัตราการยืดตัวและกล้ามเนื้อยืดตัวสูงขึ้นตามลําดับแม้ว่าความแตกต่างจะไม่สําคัญทางสถิติ พลังงานทั้งหมด240/วินาทีที่สะท้อนถึงความอดทนของกล้ามเนื้อสูงกว่าในกล้ามเนื้อยืดและกล้ามเนื้อยืดของASWแม้ว่าจะไม่มีนัยสําคัญทางสถิติ ดังนั้นไม่ว่านักกีฬาที่ไม่ใช่นักกีฬาจะรวมถึงการยืดตัวในกิจกรรมอุ่นเครื่องก่อนที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาเพื่อความบันเทิงไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสําคัญในการออกกําลังกาย การออกกําลังกายอุ่นเครื่องดูเหมือนจะให้การเตรียมการทางจิตวิทยาและทางสรีรวิทยาสําหรับการออกกําลังกาย แม้ว่าการออกกําลังกายอุ่นเครื่องไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสําคัญทางสถิติต่อตัวแปรทางสรีรวิทยาแต่ดูเหมือนจะมีผลกระทบอย่างมีนัยสําคัญต่อประสิทธิภาพการออกกําลังกายโดยการให้เสถียรภาพทางจิตความพร้อมและความเชื่อมั่นในการออกกําลังกาย