The effect of creatine loading on t

The effect of creatine loading on the performance of sedentary and recreationally
active individuals has been well documented, but research on well trained individuals
is still lacking. In this double-blind study the effect of creatine monohydrate loading
(9g/day) on maximal intermittent isokinetic exercise and sport-specific strength in
13 well trained power-lifters was ascertained. Both before and after supplementation
the creatine (n=8) and placebo (n=S) groups performed three sets of maximal
unilateral knee extensions on an isokinetic dynamometer interspaced with 60s rest
periods. This was followed up the next day by a maximal deadlift strength feat
performed in a gymnasium. Values for peak torque, average power, total work and
work output during the first five sample repetitions in the creatine group increased
significantly and in a relatively constant fashion in all subjects (correlation
coefficients ranged between 0.84 and 0.92) after five supplementation days. There
was also a significant (p = 0.010) increase in the deadlift lifting volume after six days
of creatine supplementation. Findings from this study suggest that nine grams of
creatine monohydrate per day for five and six days respectively, improves maximal
intermittent isokinetic power output and sport-specific strength in well trained
power-lifters.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลควรบริโภคโหลดประสิทธิภาพ ของแย่ ๆ และ recreationally
งานบุคคลมีการจัดดี แต่การวิจัยเป็นอย่างดีบุคคล
ยังขาด นี้สองคนตาบอดในการศึกษาผลของควรบริโภค monohydrate loading
(9g/day) กาย isokinetic ไม่ต่อเนื่องสูงสุดและความแข็งแรงเฉพาะกีฬาใน
เลย 13 lifters พลังงานได้ ascertained ทั้งก่อน และหลัง จากแห้งเสริม
นื้คือ (n = 8) และยาหลอก (n = S) กลุ่มทำสามชุดสูงสุด
เข่าฝ่ายขยายบน dynamometer isokinetic เป็น interspaced กับยุค 60s เหลือ
รอบระยะเวลา นี้ได้ตามวันถัดไป ด้วยความสำเร็จอย่างหนึ่งความแข็งแรงสูงสุด deadlift
ในโรงยิม ค่าแรงบิดสูงสุด เฉลี่ยพลังงาน รวมงาน และ
เพิ่มผลผลิตในระหว่างการทำซ้ำตัวอย่าง 5 อันดับแรกในกลุ่มควรบริโภค
อย่างมีนัยสำคัญ และ ในแฟชั่นค่อนข้างคงที่ในทุกเรื่อง (ความสัมพันธ์
สัมประสิทธิ์อยู่ในช่วงระหว่าง 0.84 และ 0.92) หลังจากห้าวันแห้งเสริม มี
ถูกอย่างมีนัยสำคัญ (p = 0.010) เพิ่ม deadlift ยกเสียงหลังจากหกวัน
ของแห้งเสริมควรบริโภค ผลการวิจัยจากการศึกษานี้แนะนำที่ 9 กรัมของ
ไฮเดรตต่อวันวันที่ 5 และ 6 ตามลำดับ เพิ่มสูงสุด
isokinetic ระยะ ๆ พลังงาน เฉพาะกีฬา และออกกำลังในเที่ยว
lifters พลังงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลกระทบของการโหลดรีในการทำงานของอยู่ประจำและ recreationally
บุคคลที่ใช้งานได้รับเอกสารอย่างดี แต่งานวิจัยเกี่ยวกับบุคคลที่ได้รับการฝึกฝนเป็นอย่างดี
ยังขาด ในการศึกษา double-blind นี้ผลกระทบของการโหลดรี monohydrate
(9g/day) เกี่ยวกับการออกกำลังกายสูงสุด isokinetic เนื่องและความแข็งแรงกีฬาเฉพาะใน
13 ได้รับการฝึกฝนพลัง lifters ถูกแน่ใจ ทั้งก่อนและหลังการเสริม
ครี (n = 8) และได้รับยาหลอก (n = S) กลุ่มดำเนินการสามชุดสูงสุด
นามสกุลเข่าข้างเดียวกับพลังงาน isokinetic interspaced ด้วย 60s ส่วนที่เหลือ
ระยะเวลา นี้ตามมาในวันรุ่งขึ้นโดยการกระทำความแข็งแรง deadlift สูงสุด
ดำเนินการในโรงยิม ค่าสำหรับแรงบิดสูงสุดพลังงานเฉลี่ยงานรวมและ
ผลการทำงานในช่วงแรกห้าซ้ำตัวอย่างในกลุ่มรีที่เพิ่มขึ้น
อย่างมีนัยสำคัญและในแฟชั่นค่อนข้างคงที่ในทุกวิชา (ความสัมพันธ์
ค่าสัมประสิทธิ์อยู่ระหว่าง 0.84 และ 0.92) หลังจากห้าวันอาหารเสริม มี
ยังเป็นอย่างมีนัยสำคัญ (p = 0.010) การเพิ่มขึ้นของปริมาณขนส่ง deadlift หลังจากหกวัน
ของการเสริมครี ผลการวิจัยจากการศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าเก้ากรัมของ
ครีเอทีต่อวันสำหรับห้าและหกวันตามลำดับช่วยเพิ่มสูงสุด
ออกสม่ำเสมอ isokinetic อำนาจและความแข็งแรงของกีฬาที่เฉพาะเจาะจงในการฝึกอบรมเป็นอย่างดี
ไฟ lifters-

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผลของ creatine โหลดในการปฏิบัติของกลุ่มบุคคลที่ใช้งานเพื่อความบันเทิง
และได้รับเอกสารดี แต่การวิจัยในด้านบุคคล
ยังขาด ในเมืองนี้ศึกษาผลของ creatine monohydrate โหลด
( 9G / วัน ) สูงสุดต่อเนื่องหลังการออกกำลังกายและกีฬาความแข็งแรงเฉพาะใน
13 ฝึกได้ดี พลังสุดคือการตรวจสอบทั้งก่อนและหลังการเสริม Creatine
( n = 8 ) และใช้ยาหลอก ( s ) กลุ่มสูงสุด
ฝ่ายเดียวเข่านามสกุลสามชุดบนกล้ามเนื้อ interspaced กับ 60 ส่วนที่เหลือ
คาบ นี้ตามมาในวันถัดไป โดยค่าความแข็งแรง ( feat deadlift
โรงยิม ค่าพลังสูงสุด แรงบิดเฉลี่ยการทำงานทั้งหมดและ
ออกทำงานในช่วงแรกห้าตัวอย่าง repetitions ในกลุ่ม Creatine เพิ่มขึ้น
อย่างมาก และในแฟชั่นที่ค่อนข้างคงที่ทุกวิชา ( ค่าสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์
อยู่ระหว่าง 0.84 และ 0.92 ) หลังจากห้า ) วัน มี
ยังอย่างมีนัยสำคัญ ( p = 0.010 ) เพิ่ม deadlift ยกเล่มหลังจากหกวันของ creatine
.ผลจากการศึกษาครั้งนี้มีข้อเสนอแนะว่า เก้ากรัม monohydrate creatine
วันละห้าถึงหกวัน ตามลำดับ เพิ่มสูงสุด
พลังกล้ามเนื้อและความแข็งแรงผลผลิตต่อเนื่องในการฝึกอบรมเฉพาะกีฬาดีสุด

จ .