Light exercise includes activities

Light exercise includes activities that do not cause you to break a sweat or produce shortness of breath. An example would be a leisurely walk or casual bike ride. Moderate exercise is exercise which causes you to break out in a light to moderate sweat or makes it difficult to carry on a long conversation. Good examples would be a
brisk walk, hiking on a nature trail, performing chores around the house. Heavy exercise causes you to sweat profusely and makes it difficult to carry on a conversation of any length. Some examples would be running around a track, heavy manual labor, or heavy weightlifting.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายเบา ๆ รวมถึงกิจกรรมที่ทำให้คุณเหงื่อ หรือผลิตหายใจถี่ ตัวอย่างจะเป็นการเดินสบาย ๆ หรือสบาย ๆ ขี่จักรยาน ออกกำลังกายคือ ออกกำลังกายซึ่งทำให้คุณทำลายในแสงปานกลางเหงื่อ หรือยากเพื่อดำเนินการสนทนาที่ยาวนาน ตัวอย่างที่ดีจะเป็นเดินเร็ว การเดินป่าบนเส้นทางธรรมชาติ การทำงานรอบบ้าน ออกกำลังกายที่หนักทำให้คุณเหงื่อกาฬไหล และยากเพื่อดำเนินการเกี่ยวกับการสนทนาของทุกความยาว ตัวอย่างจะถูกเรียกใช้รอบการติดตาม หนักแรง หรือยกน้ำหนักที่หนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ออกกำลังกายเบา ๆ รวมถึงกิจกรรมที่ไม่ทำให้คุณเหงื่อแตกหรือผลิตหายใจถี่ ตัวอย่างเช่นจะใช้เวลาเดินสบาย ๆ หรือขี่จักรยานสบาย ๆ ออกกำลังกายระดับปานกลางคือการออกกำลังกายที่ทำให้คุณแตกออกในไฟปานกลางเหงื่อหรือทำให้ยากที่จะดำเนินการเกี่ยวกับการสนทนายาว ตัวอย่างที่ดีจะเป็น
เดินเร็วเดินป่าในเส้นทางศึกษาธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพเหลือเกินรอบ ๆ บ้าน การออกกำลังกายหนักทำให้คุณเหงื่อไสวและทำให้มันเป็นเรื่องยากที่จะดำเนินการเกี่ยวกับการสนทนายาว ๆ ตัวอย่างบางส่วนจะวิ่งรอบติดตามการใช้แรงงานหนักหรือยกน้ำหนักหนัก