InterventionsThe brief, simple yoga

Interventions
The brief, simple yoga program was composed of Sun
Salutation and a series of operations with three poses. This
program improved low back pain in a previous study.16 The
yoga program was recorded on DVD so participants could
practice by watching the video guide every day. This DVD
includes a yogic asana for 5 minutes 45 seconds and pranayama
for 1 minute 45 seconds (Table 1).
The yoga group was given the DVD for 2 weeks. At the end
of the 2-week intervention, participants were encouraged to
continue their yoga practice with the instructional DVD until
the follow-up at 4 weeks. They were requested to report how
many days they practiced.
The participants in both groups were encouraged to
maintain their routine activities during the 4-week follow-up
period and to avoid taking part in any new exercise programs.
Adherence was maximized by an oral and written
commitment from all participants at the baseline evaluation

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การแทรกแซงโปรแกรมโยคะโดยย่อ ง่ายถูกประกอบด้วยดวงอาทิตย์ทักทายและชุดของการดำเนินงานด้วยการโพสท่าที่สาม นี้โปรแกรมปรับปรุงใน study.16 ก่อนหน้านี้ปวดโปรแกรมโยคะบันทึกดีวีดีเพื่อให้ผู้เรียนสามารถปฏิบัติ โดยการดูรายการแนะนำวีดีโอทุกวัน ดีวีดีนี้มี yogic asana นาที 45 วินาทีและ pranayama1 นาที 45 วินาที (ตารางที่ 1)กลุ่มโยคะได้รับดีวีดีใน 2 สัปดาห์ ในตอนท้ายแทรกแซง 2 สัปดาห์ ผู้เรียนมีให้ต่อการฝึกโยคะกับดีวีดีสอนจนการติดตามผลใน 4 สัปดาห์ พวกเขาร้องขอรายงานว่าจำนวนวันที่จะฝึกฝนผู้เข้าร่วมในกลุ่มทั้งสองได้ให้รักษากิจกรรมประจำในระหว่างการติดตามผล 4 สัปดาห์รอบระยะเวลาและ เพื่อหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายต่าง ๆ ถูกขยายใหญ่สุด โดยมีปาก และเขียนความมุ่งมั่นจากผู้เรียนทั้งหมดในการประเมินหลัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การแทรกแซงสั้นโปรแกรมโยคะง่ายประกอบด้วยอาทิตย์ทักทายและชุดของการดำเนินงานที่มีสามการโพสท่า นี้โปรแกรมที่ดีขึ้นอาการปวดหลังใน study.16 ก่อนหน้านี้โปรแกรมการฝึกโยคะจะถูกบันทึกลงบนแผ่นDVD เพื่อให้ผู้เข้าร่วมสามารถปฏิบัติโดยการดูวิดีโอแนะนำทุกวัน ดีวีดีนี้รวมถึงอาสนะโยคะเป็นเวลา 5 นาที 45 วินาทีและ pranayama เป็นเวลา 1 นาที 45 วินาที (ตารางที่ 1). กลุ่มโยคะได้รับดีวีดี 2 สัปดาห์ ในตอนท้ายของการแทรกแซง 2 สัปดาห์ผู้เข้าร่วมรับการสนับสนุนให้ดำเนินการต่อไปการฝึกโยคะกับดีวีดีการเรียนการสอนจนการติดตาม 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา พวกเขาได้รับการร้องขอที่จะรายงานว่าหลายวันที่พวกเขาได้รับการฝึกฝน. ผู้เข้าร่วมในทั้งสองกลุ่มได้รับการสนับสนุนในการรักษากิจกรรมประจำวันของพวกเขาในระหว่างการติดตาม 4 สัปดาห์ระยะเวลาและเพื่อหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ๆ . ยึดมั่นได้สูงสุดโดยในช่องปากและ เขียนความมุ่งมั่นจากผู้เข้าร่วมทั้งหมดในการประเมินพื้นฐาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โดย
ข้อมูลโปรแกรมโยคะง่ายๆ ประกอบด้วย คำทักทายดวงอาทิตย์
และชุดของการดำเนินการกับสามท่าน โปรแกรมปรับปรุงนี้
ปวดหลังใน study.16 ก่อนหน้านี้
โยคะโปรแกรมบันทึกใน DVD ดังนั้นผู้เข้าร่วมสามารถดูวิดีโอแนะนำ
ฝึกทุกวัน นี้ DVD
รวมถึงอาสนะ Yogic สำหรับ 5 นาที 45 วินาทีและ pranayama
1 นาที 45 วินาที ( ตารางที่ 1 ) .
กลุ่มโยคะได้รับ DVD มา 2 อาทิตย์แล้ว ในตอนท้ายของการแทรกแซงที่ 2


ต่อไป ผู้เข้าร่วมมีการฝึกโยคะกับดีวีดีการเรียนการสอนจนกว่า
ติดตามผลใน 4 สัปดาห์ มันถูกรายงานว่าพวกเขามีประสบการณ์หลายวัน
.
ผู้เข้าร่วมในกลุ่มสนับสนุน

รักษากิจกรรมตามปกติของพวกเขาในช่วงสัปดาห์ที่ 4 ติดตาม
ระยะเวลาและเพื่อหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ยึดมั่นเป็น maximized โดย

ต่อช่องปากและเขียนจากผู้เข้าร่วมทั้งหมดในการประเมินพื้นฐาน