For your arms, try push ups, swimmi

For your arms, try push ups, swimming, pull ups and more. Weight training also helps a great deal. If you do not have weights, simply use water bottles or other objects around the house.
Try and get a minimum of 20 to 30 minutes’ exercise per day. To firm the skin, do some pilates or yoga. These can be done separately or combined with other exercise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แขนของคุณ ลองกด ups ว่ายน้ำ ดึง ups และอื่น ๆ น้ำหนักการฝึกยังช่วยดีที่สุด ถ้าคุณไม่มีน้ำหนัก เพียงแค่ใช้น้ำขวดหรือวัตถุอื่น ๆ รอบบ้านลอง และได้รับการออกกำลังกาย 20-30 นาทีต่อวันอย่างน้อย เมื่อต้องการยืนยันผิว ทำบางพิลาทิสหรือโยคะ เหล่านี้สามารถดำเนินการแยกต่างหาก หรือรวมกับการออกกำลังกายอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพราะแขนของคุณพยายามดัน, ว่ายน้ำ, ดึงอัพและอื่น ๆ อีกมากมาย น้ำหนักการฝึกอบรมยังช่วยให้การจัดการที่ดี หากคุณไม่ได้มีน้ำหนักเพียงแค่ใช้ขวดน้ำหรือวัตถุอื่น ๆ รอบ ๆ บ้าน.
ลองและได้รับอย่างน้อย 20 เพื่อการออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน เพื่อกระชับผิวทำบางพิลาทิสหรือโยคะ เหล่านี้สามารถทำได้แยกกันหรือรวมกับการออกกำลังกายอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แขนของคุณ ลองวิดพื้น ว่าย ดึง UPS และอื่น ๆ น้ำหนักการฝึกอบรมยังช่วยให้มาก หากคุณไม่ได้มีน้ำหนักเพียงใช้ขวดน้ำหรือวัตถุอื่น ๆรอบ ๆบ้าน
พยายามให้ได้อย่างน้อย 20 ถึง 30 นาที ออกกำลังกายต่อวัน เพื่อกระชับผิว บาง พิลาทิสหรือโยคะ เหล่านี้สามารถทำแยกหรือรวมกับการออกกำลังกายอื่น ๆ