Push straight back up, lifting your

Push straight back up, lifting your hips up and forward to lift toward starting position. From lower position, push up off your heels and lift the weight while maintaining good, proper and safe form. Use almost every part of your body while straightening your legs, and slowly, evenly move up.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลักดันหลังตรง ยกสะโพกขึ้นและไปข้างหน้าจะยกไปยังตำแหน่งเริ่มต้น จากตำแหน่งที่ต่ำกว่า ดันขึ้นปิดส้นเท้า และยกน้ำหนักในขณะที่รักษาฟอร์มดี เหมาะสม และปลอดภัย ใช้เกือบทุกส่วนของร่างกายขณะยืดขาของคุณ และช้า เท่า ๆ กันนะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลักดันตรงกลับขึ้นยกสะโพกของคุณขึ้นและส่งต่อไปยังยกไปยังตำแหน่งเริ่มต้น จากตำแหน่งที่ต่ำกว่าการผลักดันขึ้นปิดส้นเท้าของคุณและยกน้ำหนักในขณะที่รักษาที่ดีที่เหมาะสมและปลอดภัยในรูปแบบ ใช้เกือบทุกส่วนของร่างกายของคุณในขณะที่ยืดขาของคุณอย่างช้า ๆ และสม่ำเสมอเลื่อนขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดันกลับมายืนตรง ยกสะโพกขึ้นและไปข้างหน้าเพื่อยกสู่ตำแหน่งเริ่มต้น . จากตำแหน่งล่าง ดันปิดส้นเท้าของคุณและยกน้ำหนักในขณะที่การรักษาดี มีรูปแบบที่เหมาะสม และปลอดภัย ใช้เกือบทุกส่วนของร่างกายของคุณในขณะที่การยืดขาของคุณ และ ช้า เท่า ๆ กันเข้าไป