New research shows that walking boo

New research shows that walking boosts creative thinking. In a series of experiments, researchers from Stanford University in California compared levels of creativity in people while they walked with while they sat and found creative output went up by an average of 60% while walking.

Many people claim that they come up with their best ideas while walking. Steve Jobs, late co-founder of Apple, used to hold meetings while walking, and Mark Zuckerberg, co-founder of Facebook, has also been seen doing the same.

Now, a study by Dr. Marily Oppezzo and Daniel Schwartz, a professor at Stanford Graduate School of Education, may explain why. They report their findings in the Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition.

They found that the act of walking itself does the trick - it does not matter whether the walk is indoors or outdoors, it has the same effect in boosting creative inspiration.

In one experiment, they found that compared with sitting down, walking indoors on a treadmill facing a blank wall or walking outdoors in the fresh air produced twice as many creative responses.

Dr. Oppezzo says she thought "walking outside would blow everything out of the water, but walking on a treadmill in a small, boring room still had strong results, which surprised me." She says theirs appears to be the first study to look specifically at the effect of non-aerobic walking on simultaneously generating new ideas, and compare it with sitting.

The effect of walking appears to persist for a little while; even if people sat down shortly after a walk, their creative juices continued to flow, the researchers found.

Creative thinking tested for non-aerobic walking versus sitting, indoors and outdoors
To carry out their four experiments, Dr. Oppezzo and Prof. Schwartz recruited 176 college students and other adults, and had them complete tasks that researchers normally use to measure creative thinking.

They placed the participants in various conditions, comparing non-aerobic walking to sitting, indoors and outdoors. When outdoors, for instance, the walkers would walk, and the sitters were pushed in wheelchairs around a pre-determined path on the Stanford campus.

The reason for pushing sitters around in wheelchairs in the outdoor parts of experiments was to give them the same visual movement as walking.

The participants also underwent different combinations of walking and sitting. For example, there might be two consecutive walking sessions, or two consecutive seated sessions, or a walking session followed by a seated one. The sessions lasted from 5 to 16 minutes, depending on the tasks the participants were asked to complete.

Tests of divergent thinking
In three of the experiments, the participants undertook tests of their divergent thinking creativity. Divergent thinking is where you generate ideas by thinking of lots of possible solutions.

Walkers
Walkers scored an average of 60% higher on divergent thinking creativity than when they were sitting, the researchers say.
For these tests, the participants were asked to think of as many uses as they could for a given object. They were given three objects at a time, and each time, they had 4 minutes to think of as many uses of the three objects as they could.

The responses were marked according to novelty (nobody else in the group had thought of it) and appropriateness (for example, it would be unrealistic to suggest a tire could be used as a ring on a finger).

In these three experiments, the vast majority of the participants scored higher on divergent thinking creativity while walking than while sitting.

In one particular experiment carried out indoors, participants walking on a treadmill scored an average of 60% higher on divergent thinking creativity than when they were sitting.

There was also a fourth experiment that tested a more complex type of creativity. The tester gives the participants prompts to which they have to respond with complex analogies. The more the analogy captures the deep structure of the prompt, the more it scored on high quality. For instance, in response to the prompt "a robbed safe," a response like "empty wallet" would not score as high on quality as "a soldier suffering from PTSD," which captures the sense of loss, dysfunction and violation.

This experiment found that walking outside resulted in 100% of participants generating at least one high-quality complex analogy, compared with only 50% when sitting indoors.

No effect on focused thinking
The study also showed that not all thinking is the same. Divergent, brainstorm thinking is different to convergent thinking that requires single, correct answers.

Productive creativity involves a series of steps, from generating ideas to execution, and not all using the same type of thinking process.

To test the effect of walking versus sitting on convergent thinking, the researchers gave the participants word-association exercises. For each exercise, the participants looked at three words, then had to say the word that linked all three. For instance, the correct response to "Swiss, cake and cottage" would be "cheese."

The results showed that when performing this test, walking produced slightly worse scores than sitting.

Dr. Oppezzo says the study shows walking appears to benefit the creative steps that involve divergent thinking. Convergent thinking, on the other hand, does not appear to benefit.

Prof. Schwartz says more work is now needed to find the underlying causes, but their findings provide a "very robust paradigm that will allow people to begin manipulations, so they can track down how the body is influencing the mind."

One of the key questions to investigate will be to determine if it is just walking, or any form of mild physical activity, that has this effect on creativity.

Dr. Oppezzo says in the meantime:

"This study is another justification for integrating bouts of physical activity into the day, whether it's recess at school or turning a meeting at work into a walking one. We'd be healthier, and maybe more innovative for it."

In another study, researchers found that walking can reduce heart risk as much as running. Reporting the study in April 2013, Medical News Today describes how, after comparing 33,060 runners in the National Runners' Health Study and 15,045 walkers in the National Walkers' Health Study, investigators concluded that brisk walking can reduce a person's risk of diabetes, high blood pressure, and high cholesterol just as much as running can.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

งานวิจัยใหม่แสดงว่าความคิดสร้างสรรค์ผลิตผลเดิน ในชุดการทดลอง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดในแคลิฟอร์เนียเปรียบเทียบระดับความคิดสร้างสรรค์ในคน ในขณะที่เดินด้วย ในขณะที่พวกเขานั่ง และพบความคิดสร้างสรรค์ ผลขึ้นไป โดยเฉลี่ย 60% ในขณะเดินหลายคนอ้างว่า พวกเขามากับความคิดที่ดีที่สุดในขณะเดิน Steve งาน สายผู้ร่วมก่อตั้งแอปเปิล ใช้ในการจัดประชุมในขณะเดิน และมาร์กซักเคอร์เบิร์ก ผู้ร่วมก่อตั้ง Facebook ได้ยังเห็นทำเหมือนกันตอนนี้ การศึกษา โดยดร. Marily Oppezzo และ Daniel Schwartz อาจารย์ที่สแตนฟอร์ดบัณฑิตศึกษา อาจอธิบายว่า ทำไม พวกเขารายงานการค้นพบในสมุดรายวันของทดลองจิตวิทยา: เรียนรู้ หน่วยความจำ และประชานพวกเขาพบว่า พระราชบัญญัติการเดินเองไม่หลอกลวง - มันไม่สำคัญว่าเดินอยู่ในร่ม หรือกลางแจ้ง มีผลดีในการส่งเสริมสร้างสรรค์แรงบันดาลใจในการทดลองหนึ่ง พวกเขาพบว่าเมื่อเทียบกับนั่งลง เดินบน treadmill หันหน้าเข้าหากำแพงที่ว่างเปล่าในร่ม หรือกลางแจ้งเดินในอากาศผลิตตอบสนองความคิดสร้างสรรค์สองเป็นจำนวนมากดร. Oppezzo กล่าวว่า เธอคิดว่า "เดินอยู่นอกจะพัดในทุกอย่างจากน้ำ แต่เดินบนลู่วิ่งในขนาดเล็ก เบื่อห้องยังคงมีผลแข็งแรง ซึ่งประหลาดใจฉัน" เธอกล่าวว่า ตนปรากฏ การ ศึกษาแรกเพื่อดูเฉพาะผลของการไม่ใช่เต้นแอโรบิกเดินบนพร้อมสร้างความคิดใหม่ เปรียบเทียบกับนั่งเล่นปรากฏผลการเดินมานะเดี๋ยว แม้ว่าคนนั่งลงหลังจากเดินเล่น นักสร้างสรรค์น้ำยังคงไหล นักวิจัยพบทดสอบความคิดสร้างสรรค์ไม่ใช่เต้นแอโรบิกเดินกับนั่งเล่น ในร่ม และกลางแจ้งการดำเนินการทดลอง 4 ดร. Oppezzo ศาสตราจารย์ Schwartz พิจารณา 176 ข้อนักเรียนและผู้ใหญ่อื่น ๆ และมีพวกเขาทำงานที่นักวิจัยทำการวัดความคิดสร้างสรรค์พวกเขาอยู่ร่วมในเงื่อนไขต่าง ๆ เปรียบเทียบไม่ใช่แอโรบิกห้องนั่งเล่น ในร่ม และกลางแจ้ง เมื่อกลางแจ้ง เช่น การเดินจะเดิน และ sitters ที่ถูกผลักดันให้รถเข็นรอบเส้นทางที่กำหนดไว้ล่วงหน้าในมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดเหตุผลในการผลักดัน sitters รอบในรถเข็นในกลางแจ้งการทดลองเพื่อ ให้พวกเขาเคลื่อนไหวภาพเดียวเป็นเดินได้ผู้เข้าร่วมประกอบไปด้วยชุดเดิน และนั่ง ตัวอย่าง อาจมีติดต่อกันสองครั้งเดิน หรือสองต่อเนื่องนั่งรอบ หรือเซสชันเดินตามหนึ่งนั่ง ช่วงกินเวลาจาก 5 นาที 16 ขึ้นอยู่กับงานผู้เข้าร่วมถูกต้องสมบูรณ์ทดสอบความคิดขันติธรรมในการทดลอง 3 ผู้เข้าร่วม undertook ทดสอบความขันติธรรมความคิดสร้างสรรค์ คิดขันติธรรมเป็นที่สร้างความคิด โดยคิดคำตอบได้มากมายกลางนักวิจัยบอกว่า เดินคะแนนเฉลี่ยสูงกว่า 60% ในความคิดสร้างสรรค์คิดขันติธรรมมากกว่าเมื่อพวกเขานั่งสำหรับการทดสอบเหล่านี้ ผู้เข้าร่วมได้ขอให้คิดว่า ใช้มากที่สุดเท่าที่พวกเขาสามารถสำหรับวัตถุที่กำหนด พวกเขาได้รับวัตถุสามที และแต่ละครั้ง พวกเขา 4 นาทีคิดมากใช้วัตถุสามพวกเขาได้คำตอบถูกทำเครื่องหมายตาม (ไม่มีใครอื่นในกลุ่มมีความคิดของมัน) นวัตกรรมและความ (ตัวอย่าง มันจะไม่สามารถใช้ยางวงแหวนบนนิ้วแนะนำ)ในการทดลองเหล่านี้สาม ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่คะแนนสูงในขันติธรรมความคิดสร้างสรรค์ในขณะเดินมากกว่าในขณะที่นั่งในหนึ่งการทดลองดำเนินการในร่ม ร่วมเดินบน treadmill คะแนนเฉลี่ยสูงกว่า 60% ในความคิดสร้างสรรค์คิดขันติธรรมมากกว่าเมื่อพวกเขานั่งนอกจากนี้ยังมีการทดลองสี่ที่ทดสอบชนิดซับซ้อนของความคิดสร้างสรรค์ การทดสอบให้ผู้เข้าร่วมซึ่งพวกเขาจะต้องตอบสนองกับความซับซ้อน analogies พร้อมท์ เทียบเพิ่มเติมจับโครงสร้างลึกของพร้อมท์ ยิ่งได้คะแนนคุณภาพสูง เช่น ในกับการตอบสนอง "การ robbed ปลอดภัย การตอบสนองเช่น"ว่างกระเป๋า"จะไม่คะแนนเป็นสูงคุณภาพเป็น"ทหารทุกข์ทรมานจาก PTSD ซึ่งรวบรวมความสูญเสีย ความผิดปกติ และการละเมิดการทดลองนี้พบว่า เดินอยู่ใน 100% ของผู้เข้าร่วมสร้างน้อยคุณภาพเทียบซับซ้อน เมื่อเทียบกับเพียง 50% เมื่อนั่งอยู่ในร่มไม่มีผลต่อความคิดที่มุ่งเน้นการศึกษายังแสดงให้เห็นว่า คิดไม่เป็นเหมือนกัน ขันติธรรม ระดมสมองคิดได้แตกต่างคิด convergent ที่ต้องการคำตอบเดียว ถูกต้องความคิดสร้างสรรค์มีประสิทธิภาพเกี่ยวข้องกับชุดของขั้นตอน จากการสร้างความคิดเพื่อการดำเนินการ และไม่ทั้งหมดใช้ชนิดเดียวกันของกระบวนการคิดการทดสอบลักษณะการเดินกับนั่งคิด convergent นักวิจัยให้ผู้เข้าร่วมฝึกซ้อมสมาคมคำ สำหรับแต่ละการออกกำลังกาย ผู้ที่เข้าร่วมมองสามคำ แล้วต้องพูดคำที่เชื่อมโยงทั้งสาม ตัวอย่าง การตอบสนองที่ถูกต้อง "สวิส เค้ก และคอทเทจ" จะเป็น "ชี"ผลพบว่า การทดสอบนี้ เดินผลิตคะแนนแย่เล็กน้อยกว่านั่งดร. Oppezzo กล่าวว่า การศึกษาแสดงเดินปรากฏเพื่อ ประโยชน์ขั้นตอนความคิดสร้างสรรค์ที่เกี่ยวข้องกับการคิดขันติธรรม คิด convergent บนมืออื่น ๆ ไม่ ได้รับประโยชน์ศาสตราจารย์ Schwartz กล่าวว่า ขณะนี้ต้องการทำงานเพิ่มเติมหาสาเหตุต้น แต่เปิดเผยให้ความ "แข็งแกร่งมากกระบวนทัศน์ที่จะทำให้คนเริ่ม manipulations ภาพ เพื่อให้พวกเขาสามารถติดตามวิธีร่างกายจะมีอิทธิพลต่อจิตใจ"คำถามหลักการตรวจสอบอย่างใดอย่างหนึ่งจะไม่เดิน หรือรูปแบบใด ๆ ของอ่อนกิจกรรมทางกายภาพ ที่มีผลกระทบต่อความคิดสร้างสรรค์นี้ดร. Oppezzo กล่าวว่า: ในระหว่างนี้"การศึกษานี้เป็นเหตุผลอื่นรวมใหญ่ทางธุรกิจกิจกรรมทางกายภาพที่เป็นกลางวัน ไม่ว่าจะย่อมุมโรงเรียน หรือเปิดการประชุมที่ทำงานในหนึ่งเดิน เราจะมีสุขภาพดี และทีนวัตกรรมมากขึ้นก็ "ในการศึกษาอื่น นักวิจัยพบว่า เดินสามารถลดความเสี่ยงหัวใจเท่าที่ทำงาน รายงานการศึกษาใน 2013 เมษายน แพทย์ข่าววันนี้อธิบายวิธี หลังจากเปรียบเทียบ 33,060 รอบชิงชนะเลิศในที่ชาติรอบชิงชนะเลิศของการศึกษาสุขภาพและกลาง 15,045 ในใจกลางแห่งชาติสุขภาพศึกษา สืบสวนสรุปว่า อาจสามารถลดความเสี่ยงของบุคคล ของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันสูงสามารถทำงานเพียงเท่านั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการเดินช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ในชุดการทดลองนักวิจัยจาก Stanford University ในรัฐแคลิฟอร์เนียเมื่อเทียบระดับของความคิดสร้างสรรค์ในสิ่งที่คนในขณะที่พวกเขาเดินด้วยในขณะที่พวกเขานั่งอยู่และพบว่าการส่งออกความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้นเฉลี่ย 60% ในขณะที่เดิน. หลายคนอ้างว่าพวกเขามากับที่ดีที่สุดของพวกเขา ความคิดในขณะที่เดิน สตีฟจ็อบส์ในช่วงปลายร่วมก่อตั้งแอปเปิ้ลที่ใช้ในการจัดประชุมในขณะที่เดินและ Mark Zuckerberg ผู้ร่วมก่อตั้งของ Facebook, ยังได้รับการเห็นทำแบบเดียวกัน. ตอนนี้การศึกษาโดยดร. Marily Oppezzo และแดเนียลชวาร์ตศาสตราจารย์ ที่ Stanford บัณฑิตศึกษาอาจอธิบายว่าทำไม พวกเขารายงานการค้นพบของพวกเขาในวารสารจิตวิทยาการทดลอง. หน่วยความจำการเรียนรู้และความรู้ความเข้าใจพวกเขาพบว่าการกระทำของตัวเองเดินไม่หลอกลวง - มันไม่สำคัญว่าเดินเป็นในร่มหรือกลางแจ้งก็มีผลเช่นเดียวกันในการส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์แรงบันดาลใจ . หนึ่งในการทดสอบก็พบว่าเมื่อเทียบกับนั่งลงเดินในบ้านบนลู่วิ่งหันหน้าไปทางผนังที่ว่างเปล่าหรือเดินกลางแจ้งในที่มีอากาศบริสุทธิ์ที่ผลิตตอบสนองความคิดสร้างสรรค์เป็นสองเท่า. ดร. Oppezzo บอกว่าเธอคิดว่า "เดินออกไปข้างนอกจะระเบิดทุกอย่างออกมาจากน้ำ แต่เดินบนลู่วิ่งในขนาดเล็กห้องน่าเบื่อยังคงมีผลลัพธ์ที่แข็งแกร่งซึ่งประหลาดใจฉัน." เธอบอกว่าพวกเขาดูเหมือนจะเป็นการศึกษาครั้งแรกที่จะดูเฉพาะที่มีผลของการเดินที่ไม่แอโรบิกในพร้อม ๆ กันการสร้างความคิดใหม่และเปรียบเทียบกับการนั่ง. ผลกระทบของการเดินที่ดูเหมือนจะยังคงมีอยู่ในขณะที่เล็ก ๆ น้อย ๆ ; แม้คนนั่งลงไม่นานหลังจากที่เดินเล่นน้ำที่สร้างสรรค์ของพวกเขายังคงไหลนักวิจัยพบ. ความคิดสร้างสรรค์ผ่านการทดสอบสำหรับการเดินที่ไม่แอโรบิกเมื่อเทียบกับนั่งในร่มและกลางแจ้งเพื่อดำเนินการทดลองของพวกเขาสี่ดร Oppezzo และศชวาร์ตได้รับคัดเลือก 176 นักศึกษาและผู้ใหญ่คนอื่น ๆ และมีพวกเขาเสร็จงานที่นักวิจัยปกติใช้ในการวัดความคิดสร้างสรรค์. พวกเขามีส่วนร่วมในการวางเงื่อนไขต่างๆเปรียบเทียบเดินที่ไม่ใช่แอโรบิกที่จะนั่งในร่มและกลางแจ้ง เมื่อกลางแจ้งเช่นเดินจะเดินและช่วยดูแลถูกผลักรถเข็นคนพิการในรอบเส้นทางที่กำหนดไว้ล่วงหน้าที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอ. เหตุผลในการผลักดันผู้ช่วยดูแลรอบในรถเข็นคนพิการในส่วนกลางแจ้งของการทดลองคือการให้พวกเขามีภาพที่เหมือนกัน การเคลื่อนไหวการเดิน. ผู้เข้าร่วมก็เปลี่ยนชุดที่แตกต่างกันของการเดินและนั่งอยู่ ตัวอย่างเช่นอาจจะมีสองช่วงเดินติดต่อกันหรือสองช่วงนั่งติดต่อกันหรือเซสชั่นที่เดินตามมาด้วยคนหนึ่งนั่งอยู่ การประชุมกินเวลา 5-16 นาทีขึ้นอยู่กับงานที่ผู้เข้าร่วมถูกถามให้เสร็จสมบูรณ์. การทดสอบของความคิดที่แตกต่างกันในสามของการทดลองผู้เข้าร่วมรับการทดสอบของความคิดที่แตกต่างของพวกเขาความคิดสร้างสรรค์ ความคิดที่แตกต่างเป็นที่ที่คุณสร้างความคิดด้วยการคิดของจำนวนมากของการแก้ปัญหาที่เป็นไปได้. วอล์กเกอร์วอล์กเกอร์ได้คะแนนเฉลี่ย 60% สูงขึ้นในความคิดที่แตกต่างกันความคิดสร้างสรรค์กว่าเมื่อพวกเขากำลังนั่งอยู่นักวิจัยบอกว่า. สำหรับการทดสอบเหล่านี้ผู้เข้าร่วมถูกขอให้คิดว่าเป็น การใช้งานให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้สำหรับวัตถุที่กำหนด พวกเขาได้รับวัตถุสามในเวลาและทุกครั้งที่พวกเขามี 4 นาทีในการคิดของการใช้งานเป็นจำนวนมากของวัตถุสามเท่าที่จะทำได้. การตอบสนองที่ถูกทำเครื่องหมายตามความแปลกใหม่ (ไม่มีใครอื่นในกลุ่มที่มีความคิดของมัน) และ ความเหมาะสม (ตัวอย่างเช่นมันจะไม่สมจริงที่จะแนะนำยางสามารถนำมาใช้เป็นแหวนบนนิ้ว). ในทั้งสามการทดลองส่วนใหญ่ของผู้เข้าร่วมได้คะแนนที่สูงขึ้นในความคิดสร้างสรรค์ความคิดที่แตกต่างกันในขณะที่เดินกว่าขณะนั่ง. ในหนึ่งโดยเฉพาะ การทดลองดำเนินการในบ้านผู้เข้าร่วมเดินบนลู่วิ่งทำแต้มเฉลี่ย 60% สูงขึ้นในความคิดที่แตกต่างกันความคิดสร้างสรรค์กว่าเมื่อพวกเขากำลังนั่งอยู่. นอกจากนี้ยังมีการทดลองที่สี่ที่ผ่านการทดสอบชนิดที่ซับซ้อนมากขึ้นของความคิดสร้างสรรค์ การทดสอบจะช่วยให้ผู้เข้าร่วมประชุมแจ้งเพื่อที่พวกเขาจะต้องตอบสนองด้วยการเปรียบเทียบที่ซับซ้อน เพิ่มเติมคล้ายคลึงจับโครงสร้างลึกของพรอมต์ให้มากขึ้นคะแนนในที่มีคุณภาพสูง ยกตัวอย่างเช่นในการตอบสนองต่อให้ "ปล้นปลอดภัย" การตอบสนองเช่น "กระเป๋าสตางค์ที่ว่างเปล่า" จะได้คะแนนสูงในเรื่องคุณภาพเป็น "ทหารทุกข์ทรมานจากพล็อต" ที่จับความรู้สึกของการสูญเสียความผิดปกติและการละเมิด. การทดลองนี้ พบว่าการเดินออกไปข้างนอกส่งผลให้ 100% ของผู้เข้าร่วมการสร้างอย่างน้อยหนึ่งที่มีคุณภาพสูงการเปรียบเทียบที่ซับซ้อนเมื่อเทียบกับเพียง 50% เมื่อนั่งในบ้าน. ไม่มีผลต่อความคิดที่มุ่งเน้นการศึกษายังพบว่าไม่ทุกความคิดเหมือนกัน แตกต่างความคิดระดมสมองจะแตกต่างกับความคิดที่มาบรรจบกันที่ต้องเดียวคำตอบที่ถูกต้อง. ความคิดสร้างสรรค์ผลผลิตเกี่ยวข้องกับชุดของขั้นตอนจากการสร้างความคิดที่จะดำเนินการและไม่ทั้งหมดโดยใช้กระบวนการชนิดเดียวกันคิด. เพื่อทดสอบผลกระทบของการเดินกับนั่งอยู่บน คิดบรรจบนักวิจัยให้ผู้เข้าร่วมการออกกำลังกายการเชื่อมโยงคำ สำหรับการออกกำลังกายแต่ละผู้เข้าร่วมมองที่สามคำแล้วก็ต้องบอกว่าคำที่เชื่อมโยงทั้งสาม ยกตัวอย่างเช่นการตอบสนองที่ถูกต้อง "สวิสเค้กและคอทเทจ" จะเป็น "ชีส." ผลการศึกษาพบว่าเมื่อทำการทดสอบนี้เดินทำคะแนนได้แย่กว่านั่งอยู่. ดร. Oppezzo กล่าวว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินที่ดูเหมือนจะได้รับประโยชน์ตามขั้นตอนความคิดสร้างสรรค์ที่เกี่ยวข้องกับความคิดที่แตกต่าง คิดบรรจบในมืออื่น ๆ ที่ไม่ได้ปรากฏว่าได้รับประโยชน์. ศ. ชวาร์ตกล่าวว่าการทำงานมากขึ้นในขณะนี้เป็นสิ่งจำเป็นที่จะหาสาเหตุ แต่การค้นพบของพวกเขาให้ "กระบวนทัศน์ที่แข็งแกร่งมากที่จะช่วยให้คนที่จะเริ่มต้นกิจวัตรเพื่อให้พวกเขาสามารถติดตามวิธีการที่ร่างกายมีอิทธิพลต่อจิตใจ." หนึ่งในคำถามที่สำคัญในการ การตรวจสอบจะได้รับการตรวจสอบว่ามันเป็นเพียงการเดินหรือรูปแบบใด ๆ ของการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงที่มีผลกระทบนี้กับความคิดสร้างสรรค์. ดร. Oppezzo กล่าวว่าในขณะเดียวกัน: "การศึกษานี้เป็นเหตุผลอื่นสำหรับการบูรณาการศึกของการออกกำลังกายเป็นวันไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนที่โรงเรียนหรือเปลี่ยนการประชุมในที่ทำงานเป็นหนึ่งเดินเราจึงอยากจะมีสุขภาพดีและอาจนวัตกรรมมากขึ้นสำหรับมัน. . " ในการศึกษาอื่นนักวิจัยพบว่าการเดินสามารถลดความเสี่ยงหัวใจมากที่สุดเท่าที่ทำงาน รายงานการศึกษาในเมษายน 2013, ข่าววันนี้แพทย์อธิบายว่าหลังจากเปรียบเทียบ 33060 วิ่งในวิ่งแห่งชาติสุขภาพการศึกษาและ 15,045 เดินในวอล์กเกอร์แห่งชาติสุขภาพการศึกษานักวิจัยได้ข้อสรุปว่าการเดินเร็วจะช่วยลดความเสี่ยงของบุคคลของโรคเบาหวาน, โลหิตสูง ความดันและคอเลสเตอรอลสูงเพียงเท่าที่สามารถทำงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเดินเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ในชุดการทดลอง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด แคลิฟอร์เนีย เทียบระดับของความคิดสร้างสรรค์ในคนในขณะที่พวกเขาเดินตาม ในขณะที่พวกเขานั่งและพบว่าผลผลิตสร้างสรรค์ขึ้นไปโดยเฉลี่ย 60 % ในขณะที่เดิน

หลายคนอ้างว่าพวกเขามากับความคิดที่ดีที่สุดของพวกเขาในขณะที่เดิน สตีฟ จ็อบส์ ผู้ร่วมก่อตั้งสายของแอปเปิ้ลใช้ประชุมขณะเดิน และ มาร์ค ซัคเคอร์เบิร์ก ผู้ร่วมก่อตั้งของ Facebook ยังได้เคยทำเหมือนกัน

ตอนนี้ การศึกษา โดย ดร. มาริลี่ oppezzo และแดเนียล Schwartz เป็นศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดบัณฑิตวิทยาลัยการศึกษา อาจอธิบายว่าทำไม พวกเขาได้รายงานผลการค้นพบในวารสารจิตวิทยาการทดลอง การเรียนรู้ ความจำและความเข้าใจ

พวกเขาพบว่า พระราชบัญญัติเดินเองไม่หลอกลวง - ไม่ว่าเดินอยู่ในร่มหรือกลางแจ้ง มันได้ผลเดียวกันในการส่งเสริมแรงบันดาลใจสร้างสรรค์

ในหนึ่งการทดลองพวกเขาพบว่า เมื่อเทียบกับการนั่ง การเดินบนสายพาน ซึ่งข้างในว่างเปล่าผนังหรือเดินนอกบ้านสูดอากาศ ผลิตเป็นสองเท่าในการตอบสนองการสร้างสรรค์มากมาย

ดร.oppezzo บอกว่าคิดว่า " เดินข้างนอกจะระเบิดทุกอย่างออกมาจากน้ำ แต่เดินบนลู่วิ่งในขนาดเล็ก , ห้องน่าเบื่อยังได้ผลลัพธ์ที่แข็งแกร่ง ซึ่งทำให้ฉันประหลาดใจ " เธอกล่าวว่า พวกเขาจะศึกษาก่อนเพื่อดูเฉพาะผลของแอโรบิกไม่เดินพร้อมกันสร้างความคิดใหม่ และเปรียบเทียบ

กับนั่งเล่นผลของการเดินจะคงอยู่ไม่นาน แม้คนนั่งลงหลังจากเดิน , น้ำผลไม้ที่สร้างสรรค์ไหลอย่างต่อเนื่องของพวกเขา นักวิจัยยังพบ

คิดสร้างสรรค์ทดสอบไม่ใช่แอโรบิก เดินกับนั่งในบ้านและนอกบ้าน
เพื่อดำเนินการทั้งสี่นี้ และ ศ. ดร. oppezzo Schwartz เป็น 176 วิทยาลัย นักเรียนและผู้ใหญ่อื่น ๆและมีพวกเขาเสร็จงานที่นักวิจัยใช้ปกติวัดความคิดสร้างสรรค์

วางพวกเข้าร่วมในเงื่อนไขต่าง ๆเมื่อเดินไม่ใช่แอโรบิก นั่งในบ้านและนอกบ้าน เมื่อกลางแจ้ง เช่น เดินก็เดิน และพี่เลี้ยงได้ผลักดันในรถเข็นรอบก่อนกำหนดเส้นทางในมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด

เหตุผลที่ผลักดันให้พี่เลี้ยงรอบในรถเข็นในส่วน Outdoor ของการทดลองเพื่อให้พวกเขาเคลื่อนไหวภาพเดียวกัน เช่น เดิน

ผู้เข้าร่วมยังได้รับชุดต่างๆเดินและนั่ง ตัวอย่างเช่นอาจจะมีเดินติดต่อกัน 2 ครั้งติดต่อกัน 2 ครั้ง หรือนั่ง หรือเดินตามนั่งครั้งนึงรอบ 3 จาก 16 นาที ขึ้นอยู่กับงาน ผู้ถูกถามให้เสร็จสมบูรณ์

ทดสอบการคิดแบบอเนกนัย
3 ของการทดลอง , ผู้เข้าทดสอบการคิดแบบอเนกนัยของความคิดสร้างสรรค์ การคิดแบบอเนกนัยที่คุณสร้างความคิดจากความคิดของจำนวนมากของการแก้ปัญหาที่เป็นไปได้


วอล์คเกอร์( คะแนนเฉลี่ย 60 % สูงกว่าการคิดอเนกนัยมากกว่าเมื่อพวกเขานั่ง , นักวิจัยกล่าวว่า .
สำหรับการทดสอบเหล่านี้ ผู้เข้าร่วมถูกขอให้คิดว่าเป็นประโยชน์มากเช่นที่พวกเขาสามารถเพื่อให้วัตถุ พวกเขาได้รับวัตถุถึงสามครั้ง และแต่ละครั้ง จะได้ 4 นาที คิดเป็นหลายของการใช้สามวัตถุเช่นที่พวกเขาอาจ .

การตอบสนองที่ถูกทำเครื่องหมายตามนวัตกรรม ( ไม่มีใครในกลุ่มเคยคิดว่ามัน ) และความเหมาะสม ( ตัวอย่างเช่น มันจะสมจริงไปแนะนำยาง สามารถใช้เป็นแหวนบนนิ้ว )

ทั้ง 3 การทดลอง , ส่วนใหญ่ของผู้ที่ได้คะแนนมากกว่าการคิดอเนกนัยขณะเดิน กว่า

ขณะที่นั่งอยู่ในหนึ่งโดยเฉพาะการทดลองดำเนินการข้างใน ร่วมเดินบนลู่วิ่งได้เฉลี่ย 60% สูงกว่าการคิดอเนกนัยมากกว่าเมื่อพวกเขานั่ง

มีการทดลองทดสอบ 4 ชนิดที่ซับซ้อนมากขึ้นของความคิดสร้างสรรค์ ทดสอบให้ผู้แจ้งเพื่อที่พวกเขาต้องตอบสนองกับการใช้ที่ซับซ้อนยิ่งคล้ายคลึงจับโครงสร้างลึกของการ มันมีคุณภาพสูง ตัวอย่างเช่น ในการตอบสนองต่อการ " ปล้นเซฟ " ตอบสนอง " กระเป๋าสตางค์ " ว่างจะไม่ได้คะแนนสูงที่สุดในคุณภาพเป็น " ทหารทุกข์ PTSD " ที่จับความรู้สึกของการสูญเสีย , ความผิดปกติและการละเมิด .

นี้ พบว่าเดินภายนอกส่งผลให้ 100% ของผู้เข้าร่วมการสร้างอย่างน้อยหนึ่งที่มีคุณภาพสูงที่ซับซ้อนคล้ายคลึงเมื่อเทียบกับเพียง 50% เมื่อนั่งอยู่ในบ้าน

ไม่มีผลต่อความคิด
พบว่าไม่ทั้งหมดคิดเป็นเหมือนกัน อเนก , ระดมสมองคิดแตกต่างกันไป การคิดที่ต้องใช้

เดียวหรือไม่ความคิดสร้างสรรค์การผลิตเกี่ยวข้องกับชุดของขั้นตอนจากการสร้างความคิดเพื่อประมวลผล และไม่ใช้ชนิดเดียวกันของกระบวนการคิด

เพื่อทดสอบผลของการเดินและนั่งคิดลู่เข้า นักวิจัยได้ให้ผู้เข้าร่วมสมาคมคำแบบฝึกหัด สำหรับการออกกำลังกายแต่ละผู้เข้าร่วมมองสามคำ แล้วต้องพูดคำที่เชื่อมทั้งสาม สำหรับอินสแตนซ์ที่ถูกต้องเพื่อตอบสนอง " สวิส เค้ก และกระท่อม " จะเป็น " ชีส "

ผลการศึกษาพบว่า เมื่อดำเนินการทดสอบนี้เดินผลิตคะแนนเล็กน้อยยิ่งกว่านั่ง

หมอ oppezzo กล่าวว่า ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเดินปรากฏประโยชน์สร้างสรรค์ขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการคิดแบบอเนกนัย . คิดลู่เข้าบนมืออื่น ๆที่ไม่ปรากฏประโยชน์ .

)Schwartz กล่าวว่า ทำงานมากขึ้น คือตอนนี้ต้องการหาสาเหตุ แต่การค้นพบของพวกเขามี " กระบวนทัศน์ที่แข็งแกร่งมากที่จะช่วยให้ผู้คนเริ่มต้นการตกแต่งเพื่อให้พวกเขาสามารถติดตามวิธีการที่ร่างกายจะมีอิทธิพลต่อจิตใจ . "

หนึ่งในคำถามที่สำคัญเพื่อตรวจสอบจะระบุว่า เป็นแค่ เดิน รูปแบบของกิจกรรมทางกายภาพใด ๆอ่อน ที่มีผลในการสร้างสรรค์

ดร.oppezzo บอกว่าในตอนนี้ :

" การศึกษานี้เป็นอีกเหตุผลสำหรับการรวม bouts ของกิจกรรมทางกายในแต่ละวัน ไม่ว่าจะพักที่โรงเรียน หรือเปิดประชุมที่ทำงานในเดินเดียว เราก็จะแข็งแรง และอาจจะเพิ่มเติมนวัตกรรมสำหรับมัน . "

อีกการศึกษา นักวิจัยพบว่า สามารถลดความเสี่ยงหัวใจเดินเป็นวิ่ง รายงานการศึกษาในเดือนเมษายน 2556ข่าวการแพทย์วันนี้ อธิบายว่า หลังจากเปรียบเทียบ 33060 มาราธอนในนักวิ่งแห่งชาติของสุขภาพการศึกษาและซูมชัด ) เดินในสุขภาพการศึกษาวอล์คเกอร์ ' แห่งชาติ นักวิจัยพบว่า การเดินเร็วสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานของบุคคล , ความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูงเพียงเท่าที่วิ่งได้