When trying to lose weight, you can

When trying to lose weight, you can still eat
your favorite foods as part of a healthy eating plan.
But you must watch the total number of calories
that you eat. Reduce your portion sizes (see the
sidebar to understand portions and servings). Find
ways to limit the calories in your favorite foods. For
example, you can bake foods rather than frying
them. Use low-fat milk in place of cream. Make
half of your plate fruits and veggies.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อพยายามที่จะลดน้ำหนัก คุณสามารถยังคงกิน อาหารโปรดของคุณเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่คุณต้องดูจำนวนแคลอรี่คุณกิน ลดขนาดส่วนของคุณ (ดู sidebar เพื่อเข้าใจบางส่วนและกระปุก) การค้นหา วิธีการจำกัดจำนวนแคลอรีในอาหารโปรดของคุณ สำหรับ ตัวอย่าง คุณสามารถอบอาหารแทนที่ทอด พวกเขา ใช้นมไขมันต่ำแทนครีม ทำให้ ครึ่งหนึ่งของจานผลไม้และผัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อพยายามที่จะสูญเสียน้ำหนัก คุณยังสามารถกิน
อาหารโปรดของคุณเป็นส่วนหนึ่งของแผนการกินสุขภาพ
แต่คุณต้องดูจำนวนแคลอรี่
ที่คุณกิน ลดขนาดของส่วนของคุณ ( ดู
ด้านข้างเข้าใจส่วนและเสิร์ฟ ) ค้นหา
วิธีจำกัดแคลอรีในอาหารที่คุณชื่นชอบ สำหรับ
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถอบอาหารมากกว่าทอด
. ใช้นมไขมันต่ำแทนครีมให้
ครึ่งหนึ่งของผลไม้และผัก