The weight control evidence is stro

The weight control evidence is stronger for whole grains than it is for fruits and vegetables. (20–22) The most recent support comes from the Harvard School of Public Health diet and lifestyle change study: People who increased their intake of whole grains, whole fruits (not fruit juice), and vegetables over the course of the 20-year study gained less weight—0.4, 0.5, and 0.2 pounds less every four years, respectively. (9)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลักฐานการควบคุมน้ำหนักมีความปลอดภัยสำหรับธัญพืชมากกว่าสำหรับผักและผลไม้ (20 – 22) การสนับสนุนล่าสุดมาจากฮาร์วาร์ดโรงเรียนสาธารณสุขอาหาร และศึกษาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต: คนที่เพิ่มการบริโภคธัญพืช ทั้งหมด (ไม่น้ำผลไม้), ผัก และผลไม้ช่วงเวลาของการศึกษา 20 ปี ได้รับน้ำหนักน้อย — 0.4, 0.5 และ 0.2 ปอนด์น้อยทุกสี่ปี ตามลำดับ (9)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลักฐานการควบคุมน้ำหนักเป็นที่แข็งแกร่งสำหรับเมล็ดธัญพืชกว่านั้นสำหรับผักและผลไม้ (20-22) สนับสนุนล่าสุดมาจากโรงเรียนฮาร์วาร์ของอาหารสาธารณสุขและการศึกษาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต: คนที่เพิ่มขึ้นของการบริโภคธัญพืชผลไม้ทั้งหมด (ไม่ใช่น้ำผลไม้) และผักในช่วง 20 ปี การศึกษาได้รับน้ำหนักน้อย 0.4, 0.5, และ 0.2 £น้อยทุกสี่ปีตามลำดับ (9)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

น้ำหนักการควบคุมหลักฐานที่แข็งแกร่งสำหรับธัญพืชกว่านั้นสำหรับผักและผลไม้ ( 20 – 22 ) สนับสนุนล่าสุดมาจากคณะสาธารณสุขการศึกษาอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต คนที่การบริโภคที่เพิ่มขึ้นของพวกเขาของธัญพืชทั้งผลไม้ ( ผลไม้ ) , และผักมากกว่าหลักสูตรของเวลาที่ได้รับการศึกษาน้อย weight-0.4 , 0.5 , และ 02 ปอนด์น้อยกว่าทุกสี่ปี ตามลำดับ ( 9 )