Lifelong athlete Alexandra Shipper,

Lifelong athlete Alexandra Shipper, now 26, kept up a steady exercise routine through college. Still, the New York City fashion designer could never balance her fondness for oversize dishes. "I usually ate pretty healthy, but I also ate a lot," says Alexandra. After college, her thrice-weekly 30-minute workouts weren't nearly enough. A year after graduation, Alexandra, 5'5", hit 200 pounds.

The Change
"I was in a rut until I saw bridesmaid pics from my best friend's wedding," says Alexandra. "I couldn't believe I had gotten to that point." She had always self-consciously shied away from group exercise classes. But in January 2012, with the photos in mind, Alexandra gave in and tried a kettlebell class. She was hooked. "That was my first step," she says.

The Lifestyle
With her new love for the 'bells as motivation to turn her bod around, Alexandra confronted portion distortion with a calorie-counting guide (and slowly nixed processed foods, too) to drop 30 pounds in six months. Her "paleo-ish" plan included protein-rich egg whites and fish, homemade green juices, and healthy fats like avocado.

Later in 2012, Alexandra started taking classes at her local SoulCycle studio and has saddled up at least once a week since. She also added SLT (Strength-Lengthen-Tone) and boot camp classes to her schedule, and by April 2013, she had run her first half-marathon. Now, after dropping 55 pounds in about two years, she's prepping to tackle a triathlon.

"The way I feel without processed foods is extraordinary," says Alexandra, citing clearer skin and fewer headaches. And with a newfound sense of confidence to match the killer clothes she designs, "life is just better," she says. "I don't have to settle for just any outfit that fits on my body." Plus, working out pumps her up now: "I love the sense of accomplishment when I meet a goal," she says.

Alexandra's Tips
Invest in exercise. "Pay for classes in advance—you won't skip them!"
Adjust your cravings. "I traded my old go-to frozen yogurt for a fat-free version made from fruit."
Go big. "Set daring goals, even if you're not sure you can make it. You just might surprise yourself.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นักกีฬารองผู้จัดส่งสินค้าอเล็กซานดร้า ตอนนี้ 26 เก็บค่าออกกำลังกายมั่นคงประจำผ่านวิทยาลัย ยังคง นักออกแบบแฟชั่นนิวยอร์กอาจไม่สมดุลเธอ fondness จาน oversize "ฉันมักจะกินสวยสุขภาพดี แต่ฉันยังกินมาก กล่าวว่า อเล็กซานดร้า หลังวิทยาลัย ออกกำลังกาย 30 นาทีสามครั้งสัปดาห์เธอไม่เกือบเพียงพอ ปีหลังจากจบการศึกษา อเล็กซานดร้า 5'5 " ตี 200 ปอนด์การเปลี่ยนแปลง"ผมอยู่ในร่องจนเห็นภาพเพื่อนเจ้าสาวจากงานแต่งงานของเพื่อนของฉันดีที่สุด กล่าวว่า อเล็กซานดร้า "ผมไม่เชื่อว่า ฉันมีอากาศไปจุดนั้น" นอกจากนี้เธอจะ self-consciously มี shied จากกลุ่มออกกำลังกายสอน แต่ในเดือน 2012 มกราคม มีภาพในใจ อเล็กซานดร้าให้ใน และพยายามเรียน kettlebell เธอถูกติดยาเสพติด "ที่เป็นขั้นตอนแรกของฉัน เธอกล่าวว่าวิถีชีวิตด้วยความรักของเธอสำหรับการ ' ระฆังเป็นแรงจูงใจพลิกเธอเพนกวินสถาน อเล็กซานดร้าเผชิญส่วนเพี้ยนกับคู่มือนับแคลอรี่ (และช้า nixed อาหารแปรรูป เกินไป) จะลดลง 30 ปอนด์ ในหกเดือน แผนของเธอ "พาเลโออิชโบ" รวมอุดมไปด้วยโปรตีนไข่ขาว และปลา น้ำเขียวโฮมเมด และไขมันเพื่อสุขภาพเช่นอโวคาโดใน 2012 อเล็กซานดร้าเริ่มการเรียนที่สตูดิโอของเธอ SoulCycle ถิ่น และ saddled มีค่าอย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้งตั้งแต่ เธอยังเพิ่ม SLT (ความแข็งแรงยืดโทน) และค่ายเรียนกำหนดการของเธอ และ โดย 2013 เมษายน เธอได้ทำงานฮาล์ฟมาราธอนของเธอแรก ตอนนี้ หลังจากลดลง 55 ปอนด์ ใน 2 ปี เธอเป็น prepping เล่นงานไตรกีฬา"วิธีรู้สึกว่าไม่ มีอาหารแปรรูปเป็นพิเศษ กล่าวว่า อเล็กซานดร้า อ้างถึงผิวชัดเจนและปวดหัวน้อยลง และ ด้วยความรู้สึก newfound มั่นใจจับคู่เสื้อผ้านักฆ่าที่เธอออกแบบ "ชีวิตเป็นเพียงดี เธอกล่าว "ฉันไม่มีการชำระเงินสำหรับชุดก็พอดีกับร่างกายของฉัน" บวก ทำงานออกปั๊มเธอค่านี้: "รักความสำเร็จเมื่อฉันพบเป้าหมาย เธอกล่าวเคล็ดลับของอเล็กซานดร้าลงทุนในการออกกำลังกาย "จ่ายค่าเรียนล่วงหน้าโดยไม่ข้าม! "ปรับแพง "ฉันซื้อขายของฉันเก่าไปเพื่อแช่แข็งโยเกิร์ตรุ่นปราศจากไขมันที่ทำจากผลไม้"ไปใหญ่ "การตั้งค่าอันเป้าหมาย ถ้าคุณไม่แน่ใจว่า คุณสามารถทำ คุณเพียงแค่อาจแปลกใจตัวเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นักกีฬาตลอดชีวิตอเล็กซานขนส่งสินค้าตอนนี้ที่ 26 เก็บไว้ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างต่อเนื่องผ่านทางวิทยาลัย ยังคงออกแบบแฟชั่นนิวยอร์กซิตี้ไม่สามารถรักษาความสมดุลของความรักของเธอสำหรับอาหารขนาดใหญ่ "ฉันมักจะกินสวยสุขภาพดี แต่ฉันยังกินมาก" อเล็กซานดกล่าวว่า หลังจากนั้นวิทยาลัยสามสัปดาห์การออกกำลังกาย 30 นาทีเธอก็ยังไม่เพียงพอ ปีหลังจากสำเร็จการศึกษา, อเล็กซานด 5'5 "ตี£ 200. เปลี่ยน"ผมอยู่ในร่องจนผมเห็นภาพเพื่อนเจ้าสาวจากงานแต่งงานของเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน" อเล็กซานดกล่าวว่า. "ฉันไม่สามารถเชื่อว่าฉันมีอากาศที่ จุด. "เธอได้เสมอตัวเองมีสติเบือนหน้าหนีจากชั้นเรียนออกกำลังกายกลุ่ม. แต่ในเดือนมกราคม 2012 โดยมีภาพในใจ, อเล็กซานดให้ในและพยายามเรียน kettlebell. เธอได้รับการติดยาเสพติด." นั่นคือขั้นตอนแรกของฉัน "เธอกล่าว . การดำเนินชีวิตด้วยความรักใหม่ของเธอสำหรับ 'ระฆังเป็นแรงจูงใจที่จะทำให้บีโอดีของเธอไปรอบ ๆ อเล็กซานเผชิญหน้าบิดเบือนส่วนที่มีแคลอรี่คู่มือการนับ (และช้าขีดอาหารแปรรูปเกินไป) จะลดลง 30 ปอนด์ในหกเดือน. เธอ "paleo- ish "แผนรวมไข่ขาวที่อุดมด้วยโปรตีนและปลาน้ำผลไม้สีเขียวโฮมเมดและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นอะโวคาโด. ต่อมาในปี 2012 อเล็กซานเริ่มต้นการเรียนที่สตูดิโอของเธอ SoulCycle ท้องถิ่นและได้แบกขึ้นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งตั้งแต่. เธอยังเสริม SLT (Strength-ยาวโทน) และชั้นเรียนบูตค่ายตารางเวลาของเธอและเมษายน 2013 โดยเธอได้ทำงานครึ่งมาราธอนครั้งแรกของเธอ ตอนนี้หลังจากที่ลดลง£ 55 ในประมาณสองปีที่ผ่านมาเธอได้เตรียมการที่จะแก้ไขปัญหาไตรกีฬา. "วิธีที่ฉันรู้สึกไม่มีอาหารแปรรูปเป็นพิเศษ" อเล็กซานดอ้างผิวที่ชัดเจนและปวดหัวน้อยลงกล่าวว่า และมีความรู้สึกที่เพิ่งความเชื่อมั่นเพื่อให้ตรงกับเสื้อผ้านักฆ่าที่เธอออกแบบ "ชีวิตเป็นเพียงที่ดีขึ้น" เธอกล่าว "ผมไม่ได้มีการชำระเพียงเครื่องแต่งกายใดที่เหมาะกับร่างกายของฉัน." นอกจากนี้การทำงานออกปั๊มของเธอขึ้นในขณะนี้ "ฉันรักความรู้สึกของความสำเร็จเมื่อฉันบรรลุเป้าหมาย" เธอกล่าว. อเล็กซานดเคล็ดลับการลงทุนในการออกกำลังกาย "จ่ายสำหรับการเรียนล่วงหน้าที่คุณจะไม่ข้ามพวกเขา!" ปรับความอยากของคุณ "ผมซื้อขายเก่าของฉันไปสู่โยเกิร์ตแช่แข็งรุ่นไขมันฟรีที่ทำจากผลไม้." ไปใหญ่ "เป้าหมายที่ตั้งไว้กล้าหาญแม้ว่าคุณไม่แน่ใจว่าคุณสามารถทำให้มัน. คุณก็อาจจะแปลกใจตัวเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตลอดชีวิต นักกีฬา อเล็กซานดรา ผู้ขนส่ง ตอนนี้ 26 แล้ว ยังได้ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างต่อเนื่องผ่านทางวิทยาลัย ยังคง , นิวยอร์กออกแบบแฟชั่นไม่เคยสมดุลความรักของเธอสำหรับอาหารขนาดใหญ่ " . ฉันมักจะกินมีสุขภาพดี สวย แต่ผมยังกินเยอะ " ว่า อเล็กซานดรา หลังจากเรียนจบ เธอสามสัปดาห์ออกกำลังกาย 30 นาทีไม่ได้เกือบพอ ปีหลังจากเรียนจบ อเล็กซานดรา สูง 5 ฟุต 5 นิ้ว ตี

200 ปอนด์การเปลี่ยนแปลง
" ผมอยู่ในร่องจนผมเห็นภาพจากเพื่อนเจ้าสาวงานแต่งงานเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน " กล่าวว่า " อเล็กซานดรา ฉันไม่สามารถเชื่อว่าฉันได้มาถึงจุดนี้ เธอได้เสมอ self-consciously shied ห่างจากคลาสการออกกำลังกายกลุ่ม แต่ในเดือนมกราคม 2012 กับภาพในใจ อเล็กซานดรา ยอมและพยายาม kettlebell ชั้นเรียน เธอติดยาเสพติด . นั่นคือขั้นตอนแรกของฉัน " เธอกล่าวว่า


ไลฟ์สไตล์กับรักใหม่ของเธอ ' ระฆังเป็นแรงจูงใจที่จะเปิดโอดีรอบเธอ อเล็กซานดรา เผชิญหน้า ส่วนการบิดเบือนด้วยการนับแคลอรี่คู่มือ ( และช้าที่ตายไปอาหารแปรรูปมากเกินไป ) ลดลง 30 ปอนด์ในหกเดือน เธอ " Paleo ish " แผนรวมโปรตีนไข่ขาว รวย และ ปลา ผลไม้สีเขียวโฮมเมดและไขมันดี เช่น อะโวคาโด

ต่อมาในปี 2012 นี้อเล็กซานดร้าเริ่มเรียนที่โซลไซเคิลสตูดิโอท้องถิ่นของเธอ และได้ผูกอานขึ้นอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจาก เธอยังเป็นกระจก ( ความแข็งแรงยืดโทน ) และบูตค่ายชั้นเรียนตารางเวลาของเธอ และในเดือนเมษายน ปี 2013 เธอวิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรกของเธอ ตอนนี้ หลังจากที่ลดลง 55 ปอนด์ ภายใน 2 ปี เธอเตรียมที่จะเล่นงานไตรกีฬา

" อย่างที่ผมรู้สึก โดยไม่มีการประมวลผลอาหารเป็นพิเศษ" บอกว่า อเล็กซานดร้า โดยผิวที่ชัดเจนและปวดหัวน้อยลง . กับ newfound และความมั่นใจเพื่อให้ตรงกับนักฆ่าเสื้อผ้าที่เธอออกแบบ " ชีวิตเป็นเพียงดีกว่า " เธอกล่าว " ฉันไม่ต้องจ่ายสำหรับชุดใด ๆที่พอดีกับร่างกายของฉัน . " บวกกับงานปั๊มเธอแล้ว " ฉันรักความรู้สึกของความสำเร็จ เมื่อเจอเป้าหมาย " เธอกล่าว


ลงทุนในอเล็กซานดรา เคล็ดลับการออกกำลังกาย" จ่ายสำหรับการเรียนล่วงหน้าคุณจะไม่ข้ามพวกเขา ! "
ปรับ cravings ของคุณ ผมแลกไปเก่าของฉันที่จะแช่แข็งโยเกิร์ตไขมันฟรีรุ่นที่ทำจากผลไม้ . "
ไปใหญ่ " การตั้งค่าเป้าหมายที่ท้าทาย ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าคุณสามารถทำมันได้ คุณอาจจะประหลาดใจตัวเอง