Based on the accumulation of eviden

Based on the accumulation of evidence gathered from
cross-sectional, prospective, and exercise intervention
studies over the past several decades, numerous public
health and governmental bodies [9–16] now recognize
and promote physical activity and exercise as a means
of aiding in the development and maintenance of musculoskeletal
health and fitness and the prevention of
osteoporotic fracture. However, when prescribing activity
it is important to distinguish between the terms physical
activity and exercise. Physical activity refers to any
body movement produced by skeletal muscle contractions
resulting in an increase in energy expenditure. In
contrast, exercise represents a planned, structured, and
repetitive movement designed to improve or maintain
one or more components of fitness [17]. Importantly, it
is the muscle forces resulting from physical activity and
exercise which place the greatest loads on the skeleton
[18]. Numerous reviews focusing on the prevention and
management of osteoporosis include exercise or physical
activity as a preventive and treatment strategy [19–21]. In
addition, exercise is recognized to have beneficial effects
on multiple risk factors for falls, including impaired balance
and gait, loss of muscle mass, strength, and power,
as well as cognitive function. However, many questions
still remain as to what type, intensity, frequency, and
duration of physical activity or exercise is optimal to benefit
the aging skeleton and prevent osteoporotic-related fractures.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตามรวบรวมหลักฐานที่รวบรวมจากเหลว คาด หวัง และแทรกแซงการออกกำลังกายศึกษากว่าหลายทศวรรษ สาธารณะจำนวนมากสุขภาพและหน่วยงานภาครัฐ [9-16] ตอนนี้รู้จักส่งเสริมกิจกรรมทางกายภาพ และการออกกำลังกายเป็นวิธีการที่ของการช่วยงานในการพัฒนาและบำรุงรักษาของ musculoskeletalสุขภาพ และออกกำลังกาย และการป้องกันกระดูก osteoporotic อย่างไรก็ตาม เมื่อกำหนดกิจกรรมสิ่งสำคัญคือต้องแยกระหว่างเงื่อนไขทางกายภาพกิจกรรมและแบบฝึกหัด หมายถึงกิจกรรมทางกายภาพใด ๆเคลื่อนไหวร่างกายที่ผลิต โดยการหดของกล้ามเนื้ออีกผลในการเพิ่มรายจ่ายพลังงาน ในความคมชัด ออกกำลังกายแทนแผน โครงสร้าง และเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุง หรือรักษาส่วนประกอบ หนึ่งของการออกกำลังกาย [17] ที่สำคัญ มันเป็นบังคับกล้ามเนื้อเกิดจากกิจกรรมทางกายภาพ และออกกำลังกายซึ่งโหลดมากที่สุดในโครงกระดูก[18] เห็นมากมายที่เน้นการป้องกัน และจัดการโรคกระดูกพรุนรวมถึงออกกำลังกายหรือทางกายภาพกิจกรรมเป็นกลยุทธ์การป้องกันและการรักษา [19-21] ในนอกจากนี้ ออกกำลังกายรับรู้มีผลประโยชน์ในหลายปัจจัยเสี่ยงสำหรับน้ำตก รวมถึงความสมดุลและ เดิน สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ความแรง และพลังงานและฟังก์ชันที่รับรู้ อย่างไรก็ตาม คำถามมากมายยังคงเป็นสิ่งชนิด ความเข้ม ความ ถี่ และระยะเวลาของกิจกรรมทางกายภาพหรือการออกกำลังกายจะได้รับประโยชน์อายุโครงกระดูก และป้องกันกระดูกหัก osteoporotic ที่เกี่ยวข้อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขึ้นอยู่กับการสะสมของหลักฐานที่รวบรวมมาจากตัด, ที่คาดหวังและการแทรกแซงการออกกำลังกายการศึกษาในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมาประชาชนจำนวนมากด้านสุขภาพและหน่วยงานของรัฐ[9-16] ขณะนี้รับรู้และส่งเสริมการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นวิธีการช่วยเหลือในการพัฒนาและการบำรุงรักษากล้ามเนื้อและกระดูกสุขภาพและการออกกำลังกายและการป้องกันการแตกหักของกระดูก แต่เมื่อกำหนดกิจกรรมมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแยกแยะระหว่างเงื่อนไขทางกายภาพกิจกรรมและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายหมายถึงการเคลื่อนไหวร่างกายที่ผลิตโดยการหดตัวของกล้ามเนื้อโครงร่างที่มีผลในการเพิ่มขึ้นของค่าใช้จ่ายพลังงาน ในทางตรงกันข้ามการออกกำลังกายที่แสดงให้เห็นถึงการวางแผนโครงสร้างและการเคลื่อนไหวซ้ำออกแบบมาเพื่อปรับปรุงหรือรักษาส่วนประกอบหนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งของการออกกำลังกาย[17] ที่สำคัญก็คือกองกำลังของกล้ามเนื้อเกิดจากการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่วางโหลดมากที่สุดในโครงกระดูก[18] ความคิดเห็นจำนวนมากมุ่งเน้นไปที่การป้องกันและการจัดการของโรคกระดูกพรุนรวมถึงการออกกำลังกายหรือทางกายภาพกิจกรรมเป็นกลยุทธ์การป้องกันและการรักษา[19-21] ในนอกจากนี้การออกกำลังกายที่ได้รับการยอมรับในการมีผลประโยชน์เกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงหลายน้ำตกรวมทั้งความสมดุลบกพร่องและการเดิน, การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อแข็งแรงและพลังงานเช่นเดียวกับการทำงานทางปัญญา แต่คำถามที่หลายคนยังคงเป็นสิ่งที่ประเภทความเข้มความถี่และระยะเวลาของการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะได้รับประโยชน์โครงกระดูกริ้วรอยและป้องกันโรคกระดูกพรุนที่เกี่ยวข้อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตามการสะสมของหลักฐานที่รวบรวมได้จาก
ตัดอนาคต และการออกกำลังกาย , การแทรกแซง
การศึกษาที่ผ่านมาหลายทศวรรษ สาธารณสุข
มากมายและการปกครอง [ 9 – 16 ] ตอนนี้จำ
และส่งเสริมการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายเป็นวิธี
ให้ความช่วยเหลือในการพัฒนาและรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อ
และฟิตเนสและ การป้องกัน
กระดูกหักโรคกระดูกพรุนอย่างไรก็ตาม เมื่อกําหนดกิจกรรม
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแยกความแตกต่างระหว่างด้านกิจกรรมทางกาย
และการออกกำลังกาย กิจกรรมทางกาย หมายถึง การเคลื่อนไหวร่างกายที่ผลิตโดยใด ๆ

เกร็งกล้ามเนื้อโครงร่าง ซึ่งเป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นในค่าใช้จ่ายพลังงาน ใน
ความคมชัด การออกกำลังกายเป็นแผน โครงสร้าง และการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ

หรือรักษาหนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งชิ้นส่วนของฟิตเนส [ 17 ] ที่สำคัญมัน
เป็นกล้ามเนื้อบังคับที่เกิดจากกิจกรรมทางกายและออกกำลังกายสถานที่
โหลดมากที่สุดบนโครงกระดูก
[ 18 ] หลายความคิดเห็น ที่เน้นการป้องกันและการจัดการของโรคกระดูกพรุน ได้แก่ การออกกำลังกายหรือกิจกรรมทางกายภาพเป็นป้องกันและรักษากลยุทธ์
[ 19 – 21 ] ใน
นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นที่ยอมรับที่จะมีผลประโยชน์เกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงหลายตก รวมทั้งดุล
และการเดินทาง สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ , ความแข็งแรงและพลังงาน
เช่นเดียวกับฟังก์ชั่นการคิด อย่างไรก็ตาม คำถามมากมาย
ยังคงเป็นสิ่งที่ประเภทของความรุนแรง ความถี่ และระยะเวลาของกิจกรรมทางกายหรือการออกกำลังกาย

จะเหมาะสมที่จะได้รับประโยชน์อายุโครงกระดูก และป้องกันโรคกระดูกพรุน ที่เกี่ยวข้อง มีรอยแตก