Advanced: Before starting, add weig

Advanced: Before starting, add weights to your ankle, starting with 1 pound of weight and building up to a maximum of 5 pounds of weight over 4 weeks

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นสูง: ก่อนเริ่มต้น เพิ่มน้ำหนักข้อเท้าของคุณ เริ่มต้น ด้วย 1 ปอนด์ ของน้ำหนัก และการสร้างค่าสูงสุดไม่เกิน 5 ปอนด์ ของน้ำหนักกว่า 4 สัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นสูง: ก่อนที่จะเริ่มเพิ่มน้ำหนักข้อเท้าของคุณเริ่มต้น 1 ปอนด์ของน้ำหนักและการสร้างไม่เกิน 5 ปอนด์ของน้ำหนักกว่า 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นสูง : ก่อนที่จะเริ่มเพิ่มน้ำหนักที่ข้อเท้าของคุณ เริ่มจาก 1 ปอนด์ ของน้ำหนักและสร้างขึ้นได้สูงสุดถึง 5 ปอนด์ของน้ำหนักมากกว่า 4 สัปดาห์