Changmin to be the center of attent

Changmin to be the center of attention when he revealed her diet menu. Despite weighing 100kg never reach, he can transform into a handsome and muscular man weighing 70kg through diet consistently doing for 5 years. He keep the calories and saturated fat intake into the body by always reading the tables in the food parcels that would he eat. And the following foods daily:

- Morning: multi-vitamin, 1 medium-size sweet potatoes, low-fat milk, 1 whole egg, 2 egg whites
- Lunch: 1 chicken breast, 1 medium sized potato, salad without dressing
- Afternoon snack: 4 egg whites, 1/2 potato
- Evening: 1 chicken breast or 7 egg whites (if hungry, eat a salad)
- After exercise: 1/2 apple, 15 minutes later, 1 tablet proteins.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ชางมินเป็น จุดสนใจเมื่อเขาเปิดเผยเมนูอาหารของเธอ แม้ มีน้ำหนัก 100 กก.ไม่ถึง เขาสามารถแปลงเป็นคนหล่อ และกล้ามเนื้อน้ำหนัก 70 กิโลกรัม โดยอาหารที่ทำอย่างต่อเนื่อง 5 ปี เขาเก็บไว้แคลอรี่ และบริโภคไขมันอิ่มตัวในร่างกายโดยอ่านตารางในอาหารเสมอ parcels ที่จะกิน และอาหารประจำวันต่อไปนี้: -เช้า: มัลติวิตามิน มันฝรั่งหวานขนาดกลาง 1 นมไขมันต่ำ ไข่ทั้ง 1, 2 ไข่ขาว -อาหารกลางวัน: 1 อกไก่ มันฝรั่ง ขนาดกลาง 1 สลัดไม่แต่งตัว -อาหารว่างยามบ่าย: 4 ไข่ขาว มันฝรั่ง 1/2 -ช่วงเย็น: 1 ไก่ส่วนอกหรือ 7 ไข่ขาว (ถ้าหิว กินสลัด) -หลังออกกำลังกาย: 1 เม็ดโปรตีน แอปเปิ้ล 1/2, 15 นาทีภายหลัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชางมินที่จะเป็นศูนย์กลางของความสนใจเมื่อเขาเผยเมนูอาหารของเธอ แม้จะมีการชั่งน้ำหนัก 100kg ไม่ถึงเขาสามารถแปลงร่างเป็นชายหนุ่มรูปหล่อกล้ามเนื้อและชั่งน้ำหนัก 70 กกผ่านทางอาหารอย่างต่อเนื่องทำเวลา 5 ปี เขาให้แคลอรี่และการบริโภคไขมันอิ่มตัวเข้าสู่ร่างกายโดยการเสมออ่านตารางในห่ออาหารที่เขาจะกิน และอาหารดังต่อไปนี้ทุกวัน- ช่วงเช้า: วิตามินหลาย 1 ขนาดกลางมันฝรั่งหวานนมไขมันต่ำ 1 ไข่ทั้ง 2 ไข่ขาว- อาหารกลางวัน 1 อกไก่ 1 มันฝรั่งขนาดกลางสลัดโดยไม่ต้องแต่งเนื้อ- อาหารว่างยามบ่าย 4 ไข่ขาว 1/2 มันฝรั่ง- เย็น: อกไก่ 1 หรือ 7 ไข่ขาว (ถ้าหิวกินสลัด) - หลังจากการออกกำลังกาย: 1/2 แอปเปิ้ล 15 นาทีต่อมา 1 โปรตีนแท็บเล็ต

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ชางมินเป็น ศูนย์กลางของความสนใจเมื่อเขาเปิดเผยเมนูอาหารของเธอ แม้จะมีเครื่องชั่ง 100kg ไม่เคยถึง เขาสามารถแปลงร่างเป็นผู้ชายหล่อและกล้ามเนื้อหนัก 70 กก. ผ่านอาหารอย่างต่อเนื่องมาเป็นเวลา 5 ปี เขาให้แคลอรี่และอิ่มตัวไขมันบริโภคเข้าไปในร่างกาย โดยมักจะอ่านตารางในหีบห่ออาหารที่เขาจะกิน และต่อไปนี้อาหารทุกวัน

- เช้ามัลติวิตามิน 1 ขนาดกลางมันฝรั่งหวาน , นมไขมันต่ำ , 1 ไข่ทั้ง 2 ไข่ขาว
- อาหารกลางวัน : 1 อกไก่ 1 ขนาดกลางมันฝรั่ง สลัด โดย dressing
- อาหารว่างบ่าย 4 ไข่ขาว 1 / 2 มันฝรั่ง
- เย็น 1 อกไก่หรือ 7 ไข่ขาว ( ถ้าหิวก็กิน สลัด )
- หลังออกกำลังกาย 1 / 2 แอปเปิ้ล 15 นาทีต่อมา โปรตีน 1 เม็ด