BETTER THAN BEFOREAbout the BookBet

BETTER THAN BEFORE
About the Book

BetterThanBeforeJacketHC-e1413545062477Gretchen Rubin, author of the blockbuster New York Times bestsellers, The Happiness Project and Happier at Home, has helped millions of readers to get happier. Now she tackles the critical question: How can we make good habits and break bad ones?
With her signature mix of rigorous research, easy humor, and personal experimentation, she investigates how we can change our habits—really. In a book that’s bursting with big, provocative ideas, Rubin shows readers how to create the habits that will transform their lives, even if they’ve failed before.
Many habit experts offer one-size-fits-all solutions. But as we all know through hard experience, no magic formula exists. The secret, Rubin explains, is to pinpoint the specific strategies will work for us. From finding the right time to begin a new habit, to setting up a counter-intuitive system of reward, to using the pleasure of treats to strengthen our good habits, Rubin identifies the 21 strategies that will allow every reader to find an effective, individual fit.
Along the way, Rubin uses herself as guinea pig, tests her theories on family and friends, and answers readers’ most pressing questions—oddly, questions that other writers and researchers tend to ignore:
Why do I find it tough to create a habit for something I love to do?
Sometimes I can change a habit overnight, and sometimes I can’t change a habit, no matter how hard I try. Why?
I want to help someone else make a change. But how?
Why do practically all dieters gain the weight back—plus more?
How quickly can I change a habit?
How can I get myself to stick to a new habit?
Do the same strategies work for shaping simple habits (like wearing a seat belt) work for complex habits (like drinking less)?
Why can I make time for everyone else, but can’t make time for myself?

Better Than Before gives readers the thrill of recognition and relief, because at last, they’ll have the vocabulary and framework to change their habits successfully. Questioner or Rebel? Dependent on external accountability—or by inner desire? Love habits—or resist them? Solutions exist.
Better Than Before identifies the many strategies that we can use to make or break our habits. The most fun strategy? Treats. The funniest? Loophole-Spotting.
Whether readers want to get more sleep, eat more healthfully, stop checking their phone, or finish a project, habits make change possible. Reading just a few chapters of Better Than Before will start readers working on their own habits—even before they’ve finished the book.
Habits are the invisible architecture of everyday life. It takes work to make a habit, but once that habit is set, we can harness the energy of habits to build happier, stronger, more productive lives.
Better Than Before will be published in ten languages—and counting.
Available now for pre-order!
Read an excerpt of Better Than Before. Click here.
To listen to a sample clip and pre-order the audiobook, click here.
Contact your favorite indie bookstore (Rainy Day Books is my terrific hometown indie), tell your library you’d like to read it, or pre-order here:
United States
Amazon
Barnes & Noble
IndieBound
iBooks
Kobo
Audiobook

U.K.
Amazon UK
Waterstone
Hive

Gretchen Rubin talks about writing Better Than Before and what she learned about the challenges of habit change. Click here to download the free interview.
Advanced Praise for Better Than Before
“Do you have a bad habit you’re trying to shake, or a good one you wish you could cultivate? Gretchen Rubin is one of the most charming and erudite authors of her generation. Here, she uses her gifts to help you eat right, sleep well, stop procrastinating, and start enjoying all that life has to offer.”
—Susan Cain, New York Times bestselling author of Quiet
“Gretchen Rubin combines deep research and observations from her own life to explain how habits emerge and—more important—how they can change. It’s indispensable for anyone hoping to overhaul how they (almost unthinkingly) behave.”
—Charles Duhigg, New York Times bestselling author of The Power of Habit
“Filled with insights about our patterns of behavior, Better Than Before addresses one of life’s big and timeless questions: how can we transform ourselves? In a way that’s thought-provoking, surprising, and often funny, Gretchen Rubin provides us with the tools to build a life that truly reflects our goals and values.”
—Arianna Huffington, founder of the Huffington Post and New York Times bestselling author of Thrive
“Is there a habit in your life you’d like to change? If so, here’s your first step: Read this book. It’s loaded with practical, everyday tips and techniques that will guide you to success.”
—Dan Heath, New York Times bestselling coauthor of Made to Stick, Switch, and Decisive
“Almost everyone wants to be ‘better’—slimmer, smarter, better looking, more interesting, more productive—and we want to know we’re improving, we want the reinforcing evidence. Gretchen Rubin’s new masterpiece, Better Than Before, shows us how. She shows how to turn vicious cycles into virtuous cycles and how to turn ruts into roads less traveled. The key is in starting and supporting the habits that will turn us into who we want to be. Unlike other books on habits, Rubin’s book gives us the specific tools and a blueprint for getting back on track—the fast track.”
—Brian Wansink, Ph.D., New York Times bestselling author of Slim by Design and Mindless Eating
“Gretchen Rubin’s superpower is curiosity. Luckily for us, she’s turned her passionate inquiry to the topic of making and mastering habits. Weaving together research, unforgettable examples, and her brilliant insight, Better Than Before is a force for real change. It rearranged what I thought I knew about my habits, and I’m better for it.”
—Brené Brown, New York Times bestselling author of Daring Greatly and The Gifts of Imperfection
“With bold and original insights, Gretchen Rubin reveals the hidden truths about how to change our habits—from resisting junk food and hitting the gym to ending procrastination and saving money. Better Than Before is a gem, and the first habit you should form is reading a chapter every night.”
—Adam Grant, Wharton professor and New York Times bestselling author of Give and Take
Praise for Gretchen Rubin
“Gretchen Rubin is a writer after my own heart—seriously brilliant, very warm, and funny. I think she’s amazing.”
—Anne Lamott, New York Times bestselling author of Bird by Bird and Operating Instructions

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดีกว่าก่อนเกี่ยวกับหนังสือBetterThanBeforeJacketHC e1413545062477Gretchen Rubin ผู้เขียนของการจากนิวยอร์กแม้ Happier บ้าน และโครงการความสุขได้ช่วยคนนับล้านของผู้อ่านได้มีความสุข ตอนนี้เธอแก้คำถามสำคัญ: วิธีสามารถเราทำนิสัยดี และทำลายคนดีกับเธอคละลายเซ็นของการวิจัยอย่างเข้มงวด ตลกง่าย และทดลองส่วนตัว เธอตรวจสอบเราสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของเราซึ่งจริง ๆ ในสมุดที่มีชีวิตชีวาความคิดใหญ่ กระตุ้น Rubin แสดงอ่านวิธีการสร้างนิสัยที่จะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขา แม้ว่าพวกเขาได้ล้มเหลวก่อนที่จะหลายนิสัยผู้เชี่ยวชาญนำเสนอโซลูชั่น one-size-fits-all แต่เรารู้ผ่านประสบการณ์ยาก คาถาไม่อยู่ ความลับ Rubin อธิบาย คือ เพื่อระบุกลยุทธ์เฉพาะที่เหมาะกับเรา จากการหาเวลาเหมาะสมเพื่อเริ่มนิสัยใหม่ การตั้งค่าระบบ counter-intuitive ของรางวัล ใช้ความสุขของขนมเพื่อเสริมสร้างนิสัยที่ดีของเรา Rubin ระบุกลยุทธ์ 21 ซึ่งจะช่วยให้ทุกตัวอ่านในการค้นหามีประสิทธิภาพ ละพอดีตลอดทาง Rubin ใช้ตัวเองเป็นหนูตะเภา ทดสอบทฤษฎีในครอบครัวและเพื่อนของเธอ และตอบคำถามกดส่วนใหญ่ของผู้อ่านซึ่งน่า คำถามที่นักเขียนและนักวิจัยอื่น ๆ มักจะ ไม่สนใจ:ทำไมไม่หามันยากที่จะสร้างนิสัยในสิ่งที่ฉันชอบบางครั้งผมสามารถเปลี่ยนนิสัยแบบข้ามคืน และบางครั้งฉันไม่สามารถเปลี่ยนนิสัย ไม่ยากพยายาม ทำไมอยากจะช่วยเหลือคนอื่นทำการเปลี่ยนแปลง แต่ว่าทำไมทำ dieters เกือบทุกน้ำหนักกลับตัวบวกเพิ่มเติมฉันสามารถเปลี่ยนแปลงนิสัยความเร็วได้วิธีรับเองติดนิสัยใหม่กลยุทธ์เดียวกันทำงานสำหรับการกำหนดรูปร่างนิสัยง่าย ๆ (เช่นสวมใส่เข็มขัดนิรภัย) งานพฤติกรรมซับซ้อน (เช่นดื่มน้อย)ทำไมฉันจะทำให้เวลาสำหรับทุกคน แต่ไม่สามารถทำให้เวลาสำหรับตัวเอง ดีกว่าก่อนที่จะให้ผู้อ่านตื่นเต้นของการรับรู้และบรรเทา เพราะในที่สุด พวกเขาจะมีคำศัพท์และกรอบการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขาสำเร็จ Questioner หรือกบฏ ขึ้นอยู่กับความรับผิดชอบภายนอก — หรือ ตามความต้องการภายในหรือไม่ นิสัยรัก — หรือต่อต้านพวกเขา โซลูชั่นที่มีอยู่ดีกว่าก่อนที่จะระบุกลยุทธ์มากมายที่เราสามารถใช้เพื่อสร้าง หรือทำลายนิสัยของเรา สุดสนุกกลยุทธ์ ปฏิบัติต่อกัน ในตอน ประตูเลี่ยงจำว่าผู้อ่านต้องการรับนอนมาก กินมาก healthfully หยุดการตรวจสอบโทรศัพท์ของพวกเขา หรือเสร็จสิ้นโครงการ พฤติกรรมได้เปลี่ยนแปลงไปได้ อ่านกี่บทของดีกว่าก่อนจะเริ่มอ่านที่ทำงานกับนิสัยตนเอง — ที่พวกเขาเสร็จหนังสือนิสัยเป็นสถาปัตยกรรมมองไม่เห็นของชีวิตประจำวัน ใช้เวลาทำงานจะทำให้เป็นนิสัย แต่เมื่อตั้งนิสัยนั้น เราสามารถเทียมพลังงานของนิสัยเพื่อสร้างชีวิตที่มีความสุข แข็งแกร่ง มีประสิทธิผลมากขึ้นดีกว่าก่อนจะถูกเผยแพร่ในสิบ — และนับพร้อมสำหรับการสั่งซื้อล่วงหน้าอ่านตัดตอนของดีขึ้นกว่าก่อน คลิกที่นี่ฟังคลิปตัวอย่าง และสั่งซื้อล่วงหน้าของพระเยซู คลิกที่นี่ติดต่อร้านหนังสือดี้ที่ชื่นชอบของคุณ (หนังสือวันที่ฝนตกเป็นดี้ยอดเยี่ยมบ้านของฉัน) บอกไลบรารีของคุณต้องการอ่าน หรือสั่งซื้อที่นี่ล่วงหน้า:สหรัฐอเมริกาอเมซอนBarnes & โนเบิลIndieBoundiBooksโคโบของพระเยซู สหราชอาณาจักรAmazon UKWaterstoneกลุ่ม Gretchen Rubin พูดเกี่ยวกับการเขียนดีขึ้นกว่าก่อนและเธอได้เรียนรู้เกี่ยวกับความท้าทายของการเปลี่ยนแปลงนิสัย คลิกที่นี่เพื่อดาวน์โหลดการสัมภาษณ์ฟรีสรรเสริญขั้นสูงสำหรับดีกว่าก่อน"คุณมีนิสัยไม่ดีที่คุณกำลังพยายามจับ หรือหนึ่งดีที่คุณต้องการคุณสามารถปลูกฝัง Gretchen Rubin เป็นหนึ่งของผู้เขียนมากที่สุดแห่ง และ erudite รุ่นของเธอ ที่นี่ ก็ใช้ของขวัญของเธอเพื่อช่วยให้คุณกินขวา การนอนหลับดี หยุด procrastinating และเริ่มเพลิดเพลินกับชีวิตที่มีให้"— ซูซานคาอินคือใคร นิวยอร์กผู้เขียนขายดีของดี" Gretchen Rubin รวมวิจัยลึกและสังเกตจากชีวิตของเธอเองเพื่ออธิบายการเกิดพฤติกรรม และ — สำคัญ — วิธีที่พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ จึงขาดไม่ได้สำหรับทุกคนหวังที่จะยกเครื่องวิธีพวกเขา (เกือบ unthinkingly) ทำงานอยู่"-ชาร์ลส์ Duhigg นิวยอร์กผู้เขียนขายดีของพลังงานของนิสัย"เต็มไป ด้วยข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับรูปแบบของพฤติกรรม ดีขึ้นกว่าก่อนอยู่หนึ่งคำถามใหญ่ และเวลาของชีวิต: วิธีสามารถเราแปลงตนเอง ในลักษณะที่เป็นปรปักษ์ ประหลาดใจ และมักจะตลก Gretchen Rubin ทางเรา มีเครื่องมือในการสร้างชีวิตที่แท้จริงสะท้อนให้เห็นถึงเป้าหมายและค่าของเรา"— น่า Huffington, Huffington Post และเดอะนิวยอร์กไทมส์เขียนขายดีของ Thrive ผู้ก่อตั้ง"มีนิสัยในชีวิตของคุณคุณต้องการเปลี่ยนแปลงหรือไม่ ถ้าดังนั้น นี่คือขั้นตอนแรกของคุณ: อ่านหนังสือเล่มนี้ โหลด มีจริง เคล็ดลับประจำวันและเทคนิคที่จะแนะนำคุณไปสู่ความสำเร็จ "— สุขภาพด่าน coauthor ขายดีของนิวยอร์กไทม์ไว้ติด สลับ และ Decisive"เกือบทุกคนอยากจะ 'ดี' ตัวตน ฉลาด ดี มอง น่าสนใจมากขึ้น มากขึ้น — และเราต้องรู้ว่า เรากำลังปรับปรุง หลักฐานเสริมที่อยาก Gretchen Rubin ใหม่ขนาดย่อม ดีขึ้นกว่าก่อน แสดงให้เราเห็นวิธีการ เธอแสดงวิธีการเปิดรอบทายาเป็นวงจรที่บริสุทธิ์ และวิธีการเปิดขรุขระเป็นถนนน้อยเดินทาง คีย์การเริ่มต้น และสนับสนุนพฤติกรรมที่จะเปลี่ยนเราเป็นที่เราต้องการให้ ได้ ซึ่งแตกต่างจากหนังสืออื่น ๆ นิสัย ของ Rubin สมุดบัญชีให้เราเครื่องมือเฉพาะและแบบพิมพ์เขียวสำหรับการเรียกกลับในการติดตามแบบเร่งด่วน " — ไบรอัน Wansink, Ph.D. ผู้เขียนขายดีเดอะนิวยอร์กไทมส์ของ Slim โดยออกแบบและรับประทานอาหาร Mindless"มหาอำนาจ Gretchen Rubin คือ อยาก โชคดีสำหรับเรา เธอได้เปิดตรวจสอบหัวข้อ และการเรียนรู้นิสัยเธอหลงใหล ทอกันวิจัย ตัวอย่างแก่ และความเข้าใจของเธอยอดเยี่ยม ดีกว่าก่อนที่จะได้บังคับการเปลี่ยนแปลงจริง มันปรับใหม่อะไรฉันคิดว่า ฉันรู้เกี่ยวกับนิสัยของฉัน และฉันดีกว่ามัน"— สีน้ำตาล Brené นิวยอร์กผู้เขียนขายดีของ Daring มากและของขวัญ Imperfection" ด้วยความเข้าใจเป็นตัวหนา และเป็นต้นฉบับ Gretchen Rubin เปิดเผยสัจธรรมซ่อนอยู่เกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา — จากการต่อต้านอาหารขยะ และตีกายสิ้นสุด procrastination และประหยัดเงิน ดีกว่าก่อนที่จะเป็นแหล่ง และคุณควรสร้างนิสัยแรกกำลังอ่านบททุกคืน"– เงินช่วยเหลืออาดัม ศาสตราจารย์ซีวาร์ตันและเดอะนิวยอร์กไทมส์ผู้เขียนขายดีของใช้และให้สรรเสริญการ Gretchen Rubin" Gretchen Rubin เป็นนักเขียนจากหัวใจเอง — อย่างจริงจังสดใส อบอุ่น และตลกด้วย ผมคิดว่า เธอจะตื่นตาตื่นใจ"— Lamott แอนน์ นิวยอร์กผู้เขียนขายดีของนกโดยนก และปฏิบัติคำแนะนำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ดีขึ้นกว่าก่อน
เกี่ยวกับหนังสือBetterThanBeforeJacketHC-e1413545062477Gretchen รูบิน, ผู้เขียนของบล็อกบัสเตอร์นิวยอร์กไทม์สเบสต์เซลเลอ, โครงการความสุขและมีความสุขที่บ้านได้ช่วยนับล้านของผู้อ่านที่จะได้รับความสุข ตอนนี้เธอโหม่งคำถามที่สำคัญ: วิธีที่เราสามารถทำให้มีนิสัยดีและคนไม่ดีทำลายด้วยการผสมผสานลายเซ็นของเธอของการวิจัยอย่างเข้มงวดอารมณ์ขันง่ายและการทดลองส่วนบุคคลของเธอสำรวจวิธีการที่เราสามารถเปลี่ยนนิสัยจริงๆของเรา ในหนังสือที่เปี่ยมไปด้วยความยิ่งใหญ่ความคิดเร้าใจรูบินแสดงให้ผู้อ่านวิธีการสร้างนิสัยที่จะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขาแม้ว่าพวกเขาเคยล้มเหลวมาก่อน. ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากมีนิสัยหนึ่งขนาดเหมาะกับทุกการแก้ปัญหา แต่ในฐานะที่เราทุกคนรู้ผ่านประสบการณ์ที่ยากไม่มีสูตรวิเศษที่มีอยู่ ความลับ, รูบินอธิบายคือการระบุกลยุทธ์เฉพาะจะทำงานให้เรา จากการหาเวลาที่เหมาะสมที่จะเริ่มต้นใหม่นิสัย, การตั้งค่าระบบเคาน์เตอร์ของรางวัลที่จะใช้ความสุขของการปฏิบัติเพื่อเสริมสร้างนิสัยที่ดีของเรา, รูบินระบุ 21 กลยุทธ์ที่จะช่วยให้ผู้อ่านทุกคนที่จะหาที่มีประสิทธิภาพของแต่ละบุคคล . พอดีไปตามทาง Rubin ใช้ตัวเองเป็นหนูทดลองทดสอบทฤษฎีของเธอเกี่ยวกับครอบครัวและเพื่อน ๆ และคำตอบของผู้อ่านที่เร่งด่วนที่สุดคำถามแปลกคำถามที่นักเขียนคนอื่นและนักวิจัยที่มีแนวโน้มที่จะไม่สนใจ: ทำไมฉันพบว่ามันยากที่จะสร้าง นิสัยสำหรับสิ่งที่ฉันรักที่จะทำอย่างไรบางครั้งฉันสามารถเปลี่ยนนิสัยในชั่วข้ามคืนและบางครั้งฉันไม่สามารถเปลี่ยนนิสัยไม่ว่าฉันพยายามอย่างหนัก ทำไมผมต้องการที่จะช่วยคนอื่นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง แต่อย่างไรทำไมจริง dieters ทั้งหมดได้รับน้ำหนักกลับบวกมากขึ้นหรือไม่วิธีการอย่างรวดเร็วฉันสามารถเปลี่ยนนิสัย? ฉันจะได้รับตัวเองที่จะติดเป็นนิสัยใหม่ได้หรือไม่ทำกลยุทธ์เดียวกันทำงานสำหรับการสร้างนิสัยง่าย (เช่นการสวมใส่ที่นั่ง เข็มขัด) ทำงานให้กับนิสัยที่ซับซ้อน (เช่นการดื่มน้อย) ทำไมฉันจะให้เวลาสำหรับคนอื่น ๆ แต่ไม่สามารถให้เวลาสำหรับตัวเอง? ดีกว่าก่อนที่จะให้ผู้อ่านตื่นเต้นของการรับรู้และการบรรเทาทุกข์เพราะที่ผ่านมาพวกเขาจะมี คำศัพท์และกรอบที่จะเปลี่ยนนิสัยของพวกเขาประสบความสำเร็จ ถามหรือกบฏ? ขึ้นอยู่กับความรับผิดชอบหรือภายนอกด้วยความปรารถนาภายใน? รักนิสัยหรือต่อต้านพวกเขา? การแก้ปัญหาที่มีอยู่. ดีกว่าก่อนที่จะระบุกลยุทธ์มากมายที่เราสามารถใช้เพื่อสร้างหรือทำลายนิสัยของเรา กลยุทธ์สนุกมากที่สุด? ถือว่า ที่สนุกที่สุด? หนี-จำ. ผู้อ่านไม่ว่าจะต้องการที่จะได้รับการนอนหลับมากขึ้นกินมากขึ้น healthfully หยุดการตรวจสอบโทรศัพท์มือถือของพวกเขาหรือเสร็จสิ้นโครงการนิสัยทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ อ่านเพียงไม่กี่บทของดีกว่าก่อนที่จะเริ่มต้นการทำงานในการอ่านนิสัยแม้ตัวเองก่อนที่จะเสร็จสิ้นหนังสือ. นิสัยเป็นสถาปัตยกรรมที่มองไม่เห็นในชีวิตประจำวัน มันต้องใช้เวลาในการทำงานที่จะทำให้นิสัย แต่เมื่อนิสัยที่มีการตั้งค่าที่เราสามารถควบคุมการใช้พลังงานของนิสัยที่จะสร้างความสุขแข็งแรงชีวิตมีประสิทธิผลมากขึ้น. ดีกว่าก่อนที่จะได้รับการตีพิมพ์ในสิบภาษาและการนับ. ใช้ได้ในขณะนี้สำหรับก่อน สั่งซื้อ! อ่านตัดตอนมาจากดีกว่าก่อน คลิกที่นี่. เพื่อฟังคลิปตัวอย่างและสั่งซื้อล่วงหน้า audiobook คลิกที่นี่. ติดต่อร้านหนังสืออินดี้ที่คุณชื่นชอบ (ฝนหนังสือวันที่เป็นบ้านเกิดที่ยอดเยี่ยมของฉันอินดี) บอกห้องสมุดของคุณคุณต้องการที่จะอ่านมันหรือสั่งซื้อล่วงหน้า นี่: สหรัฐอเมริกาAmazon Barnes & Noble IndieBound iBooks Kobo Audiobook สหราชอาณาจักรAmazon UK วอเตอร์ไฮฟ์เกร็ตรูบินพูดเกี่ยวกับการเขียนดีขึ้นกว่าก่อนและสิ่งที่เธอได้เรียนรู้เกี่ยวกับความท้าทายของการเปลี่ยนแปลงนิสัย คลิกที่นี่เพื่อดาวน์โหลดสัมภาษณ์ฟรี. สรรเสริญขั้นสูงสำหรับก่อนดีกว่า"คุณมีนิสัยที่ไม่ดีที่คุณกำลังพยายามที่จะเขย่าหรืออย่างใดอย่างหนึ่งที่ดีที่คุณต้องการคุณสามารถปลูกฝัง? เกร็ตรูบินเป็นหนึ่งในนักเขียนส่วนใหญ่ที่มีเสน่ห์และขยันของรุ่นของเธอ ที่นี่เธอใช้เธอเป็นของขวัญเพื่อช่วยให้คุณกินขวา, นอนหลับได้ดีหยุด procrastinating และเริ่มเพลิดเพลินกับทุกชีวิตที่มีให้. " อดัม -Susan นิวยอร์กไทม์สเขียนยอดนิยมของเงียบ"เกร็ตรูบินรวมการวิจัยลึกและการสังเกตจากเธอ ชีวิตของตัวเองที่จะอธิบายวิธีนิสัยโผล่ออกมาและมีความสำคัญในการที่พวกเขาสามารถเปลี่ยน มันเป็นเรื่องที่ขาดไม่ได้สำหรับทุกคนหวังที่จะยกเครื่องวิธีที่พวกเขา (เกือบไม่คิด) ประพฤติตน. " ชาร์ลส์ Duhigg นิวยอร์กไทม์สเขียนยอดนิยมของพลังของนิสัย"ที่เต็มไปด้วยข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับรูปแบบของเราพฤติกรรมดีกว่าก่อนที่อยู่ที่หนึ่งในชีวิตที่ยิ่งใหญ่และเป็นอมตะ คำถาม: วิธีการที่เราสามารถแปลงตัวเอง? ในทางที่กระตุ้นความคิดที่น่าแปลกใจและตลกมักจะเกร็ตรูบินให้เรามีเครื่องมือในการสร้างชีวิตที่แท้จริงสะท้อนให้เห็นถึงเป้าหมายและค่านิยมของเรา. " -Arianna Huffington ผู้ก่อตั้ง Huffington โพสต์และนิวยอร์กไทม์สเขียนยอดนิยมของ เจริญเติบโต"มีนิสัยในชีวิตของคุณที่คุณต้องการที่จะเปลี่ยนหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นนี่เป็นขั้นตอนแรกของคุณ: อ่านหนังสือเล่มนี้ มันเต็มไปด้วยการปฏิบัติในชีวิตประจำวันเคล็ดลับและเทคนิคที่จะนำคุณไปสู่ความสำเร็จ. " แดนป่านิวยอร์กไทม์สที่ขายดีที่สุดผู้เขียนร่วมของการทำตามติด, สวิตช์และเด็ดขาด"เกือบทุกคนต้องการที่จะเป็น 'better'-slimmer อย่างชาญฉลาดดีกว่า มองน่าสนใจมากขึ้น, การผลิตและอื่น ๆ ที่เราต้องการจะรู้ว่าเราดีขึ้นเราต้องการหลักฐานเสริม เกร็ตรูบินชิ้นเอกใหม่ดีกว่าก่อนหน้านี้แสดงให้เราเห็นว่า เธอแสดงให้เห็นวิธีการเปิดรอบหินเป็นรอบที่ดีงามและวิธีการที่จะเปิดเข้าไปในร่องถนนเดินทางน้อย ที่สำคัญคือในการเริ่มต้นและการสนับสนุนนิสัยที่จะทำให้เราไปสู่สิ่งที่เราอยากจะเป็น ซึ่งแตกต่างจากหนังสือเล่มอื่น ๆ กับนิสัยหนังสือของรูบินจะช่วยให้เรามีเครื่องมือที่เฉพาะเจาะจงและพิมพ์เขียวสำหรับรับกลับในการติดตามการติดตามอย่างรวดเร็ว. " ไบรอัน Wansink, Ph.D. , นิวยอร์กไทม์สเขียนยอดนิยมของบางโดยการออกแบบและการรับประทานอาหารที่ไม่สนใจ"เกร็ต มหาอำนาจของรูบินเป็นอยากรู้อยากเห็น โชคดีสำหรับเราเธอหันสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมที่หลงใหลของเธอกับหัวข้อของการทำและการเรียนรู้นิสัย การทอผ้าด้วยกันวิจัยตัวอย่างที่น่าจดจำและความเข้าใจที่ยอดเยี่ยมของเธอดีกว่าก่อนที่จะเป็นพลังสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง มันจัดสิ่งที่ฉันคิดว่าฉันรู้เกี่ยวกับนิสัยของฉันและฉันดีกว่าสำหรับมัน. " -Brenéบราวน์นิวยอร์กไทม์สเขียนยอดนิยมของกล้าอย่างมากและของขวัญของความไม่สมบูรณ์"ด้วยข้อมูลเชิงลึกหนาและเป็นต้นฉบับ, เกร็ตรูบินเผยให้เห็นความจริงที่ซ่อน เกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนนิสัยจากของเราต่อต้านอาหารขยะและตีโรงยิมเพื่อสิ้นสุดการผัดวันประกันพรุ่งและประหยัดเงิน ดีกว่าก่อนที่จะเป็นอัญมณีและนิสัยแรกที่คุณควรเป็นรูปแบบการอ่านบททุกคืน. " อดัมแกรนท์ศาสตราจารย์วอร์ตันและนิวยอร์กไทม์สเขียนยอดนิยมของให้และการรับสรรเสริญสำหรับเกร็ตรูบิน"รูบินเกร็ตเป็นนักเขียนหลังของฉัน ของตัวเองอย่างจริงจังหัวใจสดใสอบอุ่นมากและตลก ฉันคิดว่าเธอน่าทึ่ง. " -Anne LAMOTT นิวยอร์กไทม์สเขียนยอดนิยมของนกโดยนกและคู่มือการใช้งาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดีกว่าก่อน
เรื่องหนังสือ

betterthanbeforejackethc-e1413545062477gretchen Rubin , ผู้เขียนของลูกระเบิดนิวยอร์กไทม์สขายดีความสุขโครงการและมีความสุขที่บ้าน ได้ช่วยล้านของผู้อ่านได้รับความสุข ตอนนี้เธอโหม่งคำถามที่สำคัญ : วิธีการที่เราสามารถสร้างนิสัยที่ดี และแบ่งคนเลว ?
ด้วยลายเซ็นผสมของการวิจัยอย่างเข้มงวด , ตลกง่ายส่วนตัว และการทดลอง เธอศึกษาว่าเราสามารถเปลี่ยนนิสัยของเราจริงๆ ในหนังสือที่เต็มไปด้วยความคิดที่เร้าใจใหญ่ , รูบินแสดงให้ผู้อ่านวิธีการสร้างนิสัยที่จะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขา แม้ว่าพวกเขาเคยล้มเหลวมาก่อน นิสัย
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเสนอหนึ่งขนาดเหมาะกับทุกโซลูชั่น แต่อย่างที่เราทุกคนรู้ผ่านประสบการณ์ที่ยาก ไม่มีคาถาอยู่ ความลับรูบินอธิบายว่า คือการระบุกลยุทธ์ที่เฉพาะเจาะจงจะทำงานให้เรา จากการหาเวลาที่เหมาะสมที่จะเริ่มนิสัยใหม่เพื่อตั้งค่าเคาน์เตอร์ที่ใช้งานง่ายระบบรางวัล ที่จะใช้ความสุขของขนมเพื่อเสริมสร้างนิสัยที่ดีของเรา รูบิน ถึง 21 กลยุทธ์ที่จะช่วยให้ผู้อ่านทุกคน ที่จะหาพอดีบุคคลมีประสิทธิภาพ .
ตลอดทาง ใช้ตัวเองเป็นหนูทดลอง รูบิน ,ทฤษฎีการทดสอบของเธอในครอบครัวและเพื่อน ๆ และคำตอบของผู้อ่านถามคำถามที่แปลกประหลาดที่สุดในการกด , นักเขียนและนักวิจัยมีแนวโน้มที่จะละเลย :
ทำไมฉันถึงหายากที่จะสร้างนิสัยบางอย่างที่ฉันชอบที่จะทำ
บางครั้งฉันสามารถเปลี่ยนนิสัยชั่วข้ามคืน และบางครั้งผมก็ไม่สามารถเปลี่ยนนิสัย ไม่ว่าผมจะพยายามมากแค่ไหน ทำไม ?
อยากช่วยคนอื่นให้เปลี่ยน แต่อย่างไร
ทำไมเกือบทั้งหมด dieters ได้รับน้ำหนักกลับมาบวกมากขึ้น
วิธีการที่รวดเร็วฉันสามารถเปลี่ยนนิสัย ?
ทำไมผมจะได้ติดเป็นนิสัยใหม่
ทำกลยุทธ์งานเดียวกันสำหรับการสร้างรูปร่างนิสัยเรียบง่าย ( เหมือนใส่เข็มขัดนิรภัย ) ทำงานที่ซับซ้อน ( นิสัยชอบดื่มน้อย )
ทำไมฉันถึงให้เวลากับคนอื่น แต่ไม่สามารถให้เวลาสำหรับตัวเอง ?

ดีขึ้นกว่าก่อนให้ผู้อ่านตื่นเต้นของการรับรู้และโล่งอก เพราะในที่สุด ก็จะได้ศัพท์และกรอบที่จะเปลี่ยนนิสัยของตนเองเรียบร้อยแล้ว ผู้ถาม หรือกบฏ ? ขึ้นอยู่กับความรับผิดชอบภายนอกหรือภายในความปรารถนา ? รักนิสัยหรือต่อต้านพวกเขา ? โซลูชั่นมีอยู่
ดีกว่าก่อนที่ระบุกลยุทธ์มากมายที่เราสามารถใช้เพื่อสร้างหรือทำลายนิสัยของเรากลยุทธ์ที่สนุกที่สุด ถือว่า ตลก ? ช่องโหว่เฉพาะ .
ไม่ว่าผู้อ่านจะได้นอนอีก กินอีก healthfully หยุดการตรวจสอบโทรศัพท์ของพวกเขา หรือสิ้นสุดโครงการ ให้เปลี่ยนนิสัยได้ อ่านเพียงไม่กี่บทดีกว่าก่อนที่จะเริ่มอ่านทำนิสัยของตัวเองแม้กระทั่งก่อนที่พวกเขาได้เสร็จสิ้นหนังสือ
นิสัยเป็นสถาปัตยกรรมมองไม่เห็นในชีวิตประจําวันมันต้องใช้เวลาทำงานเพื่อทำให้เป็นนิสัย แต่ถ้านิสัยเป็นชุด เราสามารถควบคุมพลังของพฤติกรรมการสร้างความ แข็งแกร่ง ชีวิตมากขึ้น
ดีกว่าก่อนที่จะตีพิมพ์ในสิบภาษา และนับ ตอนนี้ใช้ได้สำหรับสั่งซื้อล่วงหน้า
!
อ่านตัดตอนดีขึ้นกว่าก่อน คลิกที่นี่ เพื่อฟังคลิป
ตัวอย่างและรับสั่ง audiobook
คลิกที่นี่