Optimum hydration is geared around

Optimum hydration is geared around the general premise that fluid intake should match fluid losses
and that these processes are extremely individualized. It is an individual process because
rehydration practices vary based on a wide-variety of issues (discussed earlier). The crux of this
process is trying, to the best of your ability, to match fluid intake with fluid losses. If this can be
done relatively closely, then all of the hazards of under or overhydrating are avoided and the
likelihood of a safe and productive exercise session is maximized. The following guidelines should
assist in establishing a hydration protocol:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไล่น้ำที่เหมาะสมจะมุ่งสถานรื่นรมย์ทั่วไปที่บริโภคของเหลวที่ต้องสูญเสียของเหลวและว่า กระบวนการเหล่านี้เป็นอย่างมากจำนวน เป็นกระบวนการแต่ละเพราะrehydration ปฏิบัติแตกต่างกันตามความหลากหลายทั้งปัญหา (กล่าวถึงก่อนหน้านี้) ปมนี้กระบวนการพยายาม ดีสุดของความสามารถของคุณ ให้ตรงกับปริมาณของเหลวกับของเหลวขาดทุน ถ้าคุณสามารถทำได้ค่อนข้างใกล้ชิด แล้วอันตรายของภายใต้ทั้งหมด หรือ overhydrating หลีกเลี่ยงและความเป็นไปได้ของช่วงการออกกำลังกายที่ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพถูกขยายใหญ่สุด ดังต่อไปนี้ควรช่วยในการสร้างโพรโทคอไล่น้ำ:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมจะมุ่งไปรอบ ๆ สถานที่ทั่วไปที่ดื่มน้ำควรจะตรงกับการสูญเสียของเหลว
และว่ากระบวนการเหล่านี้เป็นรายบุคคลอย่างมาก มันเป็นกระบวนการของแต่ละบุคคลเพราะ
การปฏิบัติที่แตกต่างกันไปการคืนขึ้นอยู่กับหลากหลายของปัญหา (ที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้) ปมของเรื่องนี้
กระบวนการพยายามที่ดีที่สุดของความสามารถของคุณเพื่อให้ตรงกับการดื่มน้ำที่มีการสูญเสียของเหลว ถ้านี้สามารถ
ทำได้ค่อนข้างใกล้ชิดแล้วทั้งหมดของอันตรายของใต้หรือ overhydrating จะหลีกเลี่ยงและ
โอกาสของการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิผลเป็น maximized แนวทางต่อไปนี้จะ
ช่วยในการสร้างโปรโตคอลชุ่มชื้น:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เหมาะสม hydration เหมาะรอบทั่วไปสถานที่ตั้งที่ fluid ควรจะตรงกับของเหลวขาดทุน
และกระบวนการเหล่านี้เป็นสิ่งเฉพาะบุคคล . มันเป็นขั้นตอนที่บุคคลเพราะ
ศึกษาแนวทางปฏิบัติแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความหลากหลายของปัญหา ( ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ ) ปมของกระบวนการนี้
พยายามเพื่อที่ดีที่สุดของความสามารถของคุณเพื่อให้ตรงกับปริมาณการสูญเสียของเหลวกับของเหลว หากสามารถ
าค่อนข้างใกล้ชิด ก็อันตรายของใต้ หรือ overhydrating จะหลีกเลี่ยงและปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
โอกาสของเซสชันการออกกำลังกายจะถูกขยายใหญ่สุด แนวทางต่อไปนี้จะช่วยในการสร้างความชุ่มชื้น
โปรโตคอล :