Habit formation is the process by w

Habit formation is the process by which a behaviour, through regular repetition, becomes automatic or habitual. This is modelled as an increase in automaticity with number of repetitions up to an asymptote. This process of habit formation can be slow. Lally et al. (2010) found the average time for participants to reach the asymptote of automaticity was 66 days with a range of 18–254 days.

As the habit is forming, it can be analysed in three parts: the cue, the behavior, and the reward. The cue is the thing that causes your habit to come about, the trigger to your habitual behaviour. This could be anything that your mind associates with that habit and you will automatically let a habit come to the surface. The behavior is the actual habit that you are exhibiting and the reward, a positive feeling, therefore continues the “habit loop.” A habit may initially be triggered by a goal, but over time that goal becomes less necessary and the habit becomes more automatic.

A variety of digital tools, online or mobile apps, have been introduced that are designed to support habit formation. For example, habitrpg is a system that uses gamification, implementing strategies found in video games to real life tasks by adding rewards such as experience and gold. A review of such tools, however, suggests most are poorly designed with respect to theory and fail to support the development of automaticity.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นิสัยก่อตัวเป็นกระบวนการที่พฤติกรรมการ ผ่านซ้ำปกติ เป็นอัตโนมัติ หรือเคย นี้คือคือ แบบจำลองเป็นการเพิ่มใน automaticity ด้วยจำนวนการทำซ้ำถึง asymptote กระบวนการของการก่อตัวเป็นนิสัยสามารถทำได้ล่าช้า Lally et al. (2010) พบเวลาเฉลี่ยสำหรับผู้เข้าร่วมถึง asymptote ของ automaticity คือ 66 วันกับวันที่ 18 – 254เป็นนิสัยขึ้นรูป มันสามารถ analysed ในส่วนที่สาม: สัญลักษณ์ พฤติกรรม และรางวัลได้ สัญลักษณ์เป็นสิ่งที่ทำให้เป็นนิสัยมาเกี่ยวกับ ทริกเกอร์การพฤติกรรมของคุณเคย อาจเป็นสิ่งที่จิตนั้นเกี่ยวข้องกับนิสัยนั้น และคุณจะโดยอัตโนมัติให้เป็นนิสัยมาผิว ลักษณะการทำงานเป็นนิสัยจริงที่คุณมีอย่างมีระดับ และรางวัล ความรู้สึกบวก ยังคง "นิสัยลูป" ดังนั้น นิสัยอาจเริ่มต้นจะถูกทริกเกอร์ โดยเป้าหมาย แต่ช่วงเวลา จะจำเป็นน้อย และนิสัยกลายเป็นอัตโนมัติมากขึ้นหลากหลายเครื่องมือดิจิตอล โทรศัพท์มือถือ หรือออนไลน์ปพลิเคชัน ได้รับการแนะนำที่ถูกออกแบบมาเพื่อสนับสนุนนิสัยก่อ ตัวอย่าง habitrpg เป็นระบบที่ใช้ gamification การปฏิบัติตามกลยุทธ์ที่พบในเกมวิดีโองานชีวิตจริง โดยการเพิ่มรางวัลประสบการณ์และทอง การตรวจสอบของเครื่องมือดังกล่าว แต่ แนะนำส่วนใหญ่ถูกออกแบบมาไม่ดีเกี่ยวกับทฤษฎี และล้มเหลวในการสนับสนุนการพัฒนาของ automaticity

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การสร้างนิสัยเป็นกระบวนการโดยที่พฤติกรรมที่ผ่านการทำซ้ำปกติจะกลายเป็นอัตโนมัติหรือเป็นนิสัย นี้เป็นแบบจำลองกับการเพิ่มขึ้นใน automaticity กับจำนวนของการเกิดซ้ำได้ถึงเส้นกำกับ กระบวนการสร้างนิสัยนี้ได้ช้า แลลลีและคณะ (2010) พบว่าเวลาเฉลี่ยสำหรับผู้เข้าร่วมไปถึงเส้นกำกับของ automaticity ได้รับ 66 วันที่มีช่วงของ 18-254 วัน. ในฐานะที่เป็นนิสัยที่เป็นอดีตก็สามารถวิเคราะห์ในสามส่วนคิวพฤติกรรมและรางวัล . คิวเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดนิสัยของคุณที่จะมาเกี่ยวกับการเรียกไปสู่พฤติกรรมที่เป็นนิสัยของคุณ ซึ่งอาจเป็นสิ่งที่ บริษัท ร่วมคิดของคุณกับนิสัยที่คุณจะปล่อยให้เป็นนิสัยมาถึงพื้นผิว พฤติกรรมที่เป็นนิสัยที่เกิดขึ้นจริงที่คุณกำลังจัดแสดงนิทรรศการและผลตอบแทน, ความรู้สึกที่ดีจึงยังคง "ห่วงนิสัย." นิสัยในตอนแรกอาจเริ่มจากเป้าหมาย แต่เมื่อเวลาผ่านเป้าหมายที่มีความจำเป็นน้อยลงและนิสัยจะกลายเป็นอัตโนมัติมากขึ้น . ความหลากหลายของเครื่องมือดิจิตอลออนไลน์หรือปพลิเคชันมือถือได้รับการแนะนำที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อสนับสนุนการสร้างนิสัย ตัวอย่างเช่น habitrpg เป็นระบบที่ใช้ gamification, การใช้กลยุทธ์ที่พบในวิดีโอเกมให้กับงานในชีวิตจริงโดยการเพิ่มผลตอบแทนเช่นประสบการณ์และทอง การตรวจสอบของเครื่องมือดังกล่าว แต่แสดงให้เห็นส่วนใหญ่จะออกแบบมาไม่ดีด้วยความเคารพกับทฤษฎีและล้มเหลวที่จะสนับสนุนการพัฒนาเองอย่างอัตโนมัติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สร้างนิสัย คือ กระบวนการ ซึ่งเป็นพฤติกรรมปกติผ่านซ้ำ กลายเป็นอัตโนมัติ หรือเป็นนิสัย นี้ซึ่งเป็นเพิ่มขึ้น ทำงานได้โดยอัตโนมัติกับจำนวนของ repetitions ขึ้นเป็นมูลฐาน . กระบวนการของการสร้างนิสัยนี้ได้ช้า Lally et al . ( 2010 ) พบว่าเวลาเฉลี่ยสำหรับผู้เข้าร่วมถึงมูลฐานของทำงานได้โดยอัตโนมัติคือ 66 วันกับช่วงของ 254 วัน 18 –

เป็นนิสัยการขึ้นรูป มันสามารถวิเคราะห์ได้ใน 3 ส่วน คือ คิว พฤติกรรม และรางวัล คิว เป็นสิ่ง ที่ทำให้นิสัยที่จะเกิดขึ้น เรียกพฤติกรรมนิสัยของคุณ นี้อาจจะมีอะไรที่เชื่อมโยงจิตใจกับนิสัยและคุณจะปล่อยให้ความเคยชินมาพื้นผิว พฤติกรรมที่เป็นนิสัยที่แท้จริงที่คุณจะจัดแสดงและรางวัลความรู้สึกที่เป็นบวก จึงยังคงเป็น " นิสัยห่วง " นิสัยอาจเริ่มทำงานโดยมีเป้าหมาย แต่ตลอดเวลาที่เป็นเป้าหมายจะกลายเป็นน้อยลงและนิสัยจะกลายเป็นอัตโนมัติมากขึ้น

ความหลากหลายของเครื่องมือดิจิตอลออนไลน์หรือปพลิเคชันโทรศัพท์มือถือได้รับการแนะนำที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนการสร้างนิสัย ตัวอย่างเช่น habitrpg เป็นระบบที่ใช้เกมมิฟิเคชั่น ,การใช้กลวิธีที่พบในเกมวิดีโองานชีวิตจริง โดยการเพิ่มของรางวัล เช่น ประสบการณ์ และทอง รีวิวของเครื่องมือดังกล่าว แต่พบมากที่สุดคืองานออกแบบเกี่ยวกับทฤษฎีและล้มเหลวเพื่อสนับสนุนการพัฒนาของทำงานได้โดยอัตโนมัติ .