Eat well. Nourish your body with fr

Eat well. Nourish your body with fresh fruit, vegetables, whole grains, beans, lean protein, and healthy fats such as nuts and olive oil. Unlike sugar and caffeine—which provide a quick pick-me-up and an even quicker crash—these foods will fuel you with steady energy.
Don’t skimp on sleep. Cutting back on time in bed is counterproductive—at least if your goal is to get more done. Most people need more sleep than they think they do (8 hours is the norm). When you get less, your mood, energy, productivity, and ability to handle stress will suffer.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินดี บำรุงร่างกาย ด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืช ถั่ว โปรตีน และไขมันเพื่อสุขภาพเช่นถั่วและน้ำมันมะกอก ซึ่งแตกต่างจากน้ำตาลและคาเฟอีน — ให้ pick-me-up ด่วนและเป็นความผิดพลาดได้เร็วซึ่งอาหารเหล่านี้จะเชื้อเพลิงคุณ มีพลังงานที่มั่นคงไม่ขี้เหนียวป ตัดกลับมาในเวลานอนจะ counterproductive — น้อยถ้าเป้าหมายของคุณจะได้รับเพิ่มเติมทำ คนส่วนใหญ่ต้องการนอนมากกว่าที่พวกเขาคิดว่า พวกเขาทำ (8 ชั่วโมงเป็นปกติ) เมื่อคุณน้อย คุณอารมณ์ พลังงาน ผลผลิต และความสามารถในการจัดการกับความเครียดจะประสบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินดี ช่วยบำรุงร่างกายของคุณด้วยผลไม้สด, ผัก, ธัญพืช, ถั่ว, โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วและน้ำมันมะกอก ซึ่งแตกต่างจากน้ำตาลและคาเฟอีนที่ให้รวดเร็วรับฉันขึ้นและความผิดพลาดเหล่านี้ได้เร็วอาหารจะเชื้อเพลิงให้คุณมีพลังงานอย่างต่อเนื่อง.
ไม่หวงในการนอนหลับ ตัดกลับมาในเวลาที่อยู่บนเตียงต่อต้านอย่างน้อยถ้าเป้าหมายของคุณคือการทำงานได้มากขึ้น คนส่วนใหญ่ต้องนอนหลับมากขึ้นกว่าที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาทำ (8 ชั่วโมงเป็นบรรทัดฐาน) เมื่อคุณได้รับน้อยกว่าอารมณ์ของคุณ, พลังงาน, การผลิตและความสามารถในการจัดการกับความเครียดจะประสบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กินอะไรดี บำรุงร่างกายด้วยผลไม้สด , ผัก , ธัญพืช , ถั่ว , ลีนโปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถั่ว และน้ำมันมะกอก ซึ่งแตกต่างจากน้ำตาลและคาเฟอีนซึ่งให้รวดเร็วรับฉันขึ้นและยิ่งเร็ว ชน อาหารเหล่านี้จะเชื้อเพลิงคุณมั่นคงพลังงาน
ไม่ skimp บนนอน ตัดกลับมาในเวลาอยู่บนเตียงจะ counterproductive อย่างน้อยถ้าเป้าหมายของคุณคือการได้รับเพิ่มเติมแล้วคนส่วนใหญ่ต้องการนอนมากขึ้นกว่าที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาทำ 8 ชั่วโมงเป็นบรรทัดฐาน ) เมื่อคุณได้รับน้อยกว่า , อารมณ์ , พลังงาน , การผลิต , และความสามารถในการจัดการกับความเครียดจะประสบ