1. stand toe the starting line up a

1. stand toe the starting line up and away as the hips
2. crank arms and bend your body
3. When you move your arm forward vigorously with a jump in with both feet forward as far as possible
4. Measure the distance is measured from the starting line to a heel side nearest the main defeated candidate or buttocks. Hands must touch the ground.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ยืนเท้าจุดเริ่มต้นขึ้น และเก็บ เป็นสะโพก 2. แผ่นดินคลั่งสั่ง และโค้งของร่างกาย 3. เมื่อคุณเลื่อนแขนไปข้างหน้ากับกระโดดด้วยเท้าทั้งสองไปข้างหน้าเท่าที่เป็นไปดั่ง 4. วัดระยะทางวัดจากจุดเริ่มต้นด้านส้นใกล้หลักผู้แพ้หรือบั้นท้าย มือต้องสัมผัสพื้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ยืนเท้าเส้นเริ่มต้นขึ้นและออกไปเป็นสะโพก
2 แขนเหวี่ยงและโค้งร่างกายของคุณ
3 เมื่อคุณย้ายแขนของคุณไปข้างหน้าอย่างจริงจังกับกระโดดด้วยเท้าทั้งสองไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
4 วัดระยะทางวัดจากเส้นเริ่มต้นการด้านส้นเท้าที่ใกล้ที่สุดผู้สมัครที่พ่ายแพ้หลักหรือก้น มือต้องสัมผัสพื้นดิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . ยืนเท้าเส้นเริ่มต้นขึ้นและไปที่สะโพก
2 แขนหมุนและโค้งงอร่างกาย
3 เมื่อคุณขยับแขนไปข้างหน้าอย่างแข็งขันกับกระโดดด้วยเท้าทั้งสองไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
4 วัดระยะทางวัดจากจุดเริ่มต้นไปยังส้นเท้าด้านข้างใกล้หลักพ่ายแพ้ผู้สมัครหรือก้น มือต้องสัมผัสพื้น