strength TrainingThe heart isn't th

strength Training
The heart isn't the only muscle to benefit from regular exercise. Most of the other muscles in your body enjoy exercise, too. When you use your muscles and they become stronger, it allows you to be active for longer periods of time without getting worn out.

Strong muscles are also a plus because they actually help protect you when you exercise by supporting your joints and helping to prevent injuries. Muscle also burns more energy when a person's at rest than fat does, so building your muscles will help you burn more calories and maintain a healthy weight.

Different types of exercise strengthen different muscle groups, for example:

For arms, try rowing or cross-country skiing. Pull-ups and push-ups, those old gym class standbys, are also good for building arm muscles.
For strong legs, try running, biking, rowing, or skating. Squats and leg raises also work the legs.
For shapely abs, you can't beat rowing, yoga or pilates, and crunches.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความแข็งแรงการฝึกอบรมหัวใจไม่ใช่กล้ามเนื้อเท่านั้นได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ของกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายของคุณเพลิดเพลินกับการออกกำลังกาย เกินไป เมื่อคุณใช้กล้ามเนื้อของคุณ และพวกเขาแข็งแรงขึ้น จะช่วยให้คุณทำงานอยู่ระยะเวลานาน โดยไม่มีการทรุดโทรมกล้ามเนื้อแข็งแรงสามารถได้อย่างดีเนื่องจากจะช่วยป้องกันคุณเมื่อคุณออกกำลังกาย โดยการสนับสนุนของรอยต่อ และช่วยป้องกันการบาดเจ็บ กล้ามเนื้อยังเผาไหม้พลังงานมากขึ้นเมื่อคนของที่เหลือกว่าไขมันไม่ เพื่อ สร้างกล้ามเนื้อของคุณจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ และรักษาน้ำหนักสุขภาพชนิดของการออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อต่าง ๆ กลุ่ม เช่น:สำหรับแขน ลองพายเรือหรือเล่นสกีข้าม Pull-ups และ push-ups เหล่าเก่าเนสคลา standbys ก็ดีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแขนสำหรับขาแรง ลองรัน ขี่จักรยาน พายเรือ หรือสเก็ต กายและยกขายังทำงานขาสำหรับหุ่นดี abs คุณไม่สามารถตีพาย โยคะ หรือพิลาทิส และ crunches

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความแรงของการฝึกอบรม
การเต้นของหัวใจไม่ได้เป็นกล้ามเนื้อเท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ส่วนใหญ่ของกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายของคุณเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายมากเกินไป เมื่อคุณใช้กล้ามเนื้อของคุณและพวกเขากลายเป็นที่แข็งแกร่งจะช่วยให้คุณที่จะใช้งานสำหรับระยะเวลานานโดยไม่ได้รับชำรุด. กล้ามเนื้อแข็งแรงนอกจากนี้ยังมีบวกเพราะพวกเขาจริงช่วยปกป้องคุณเมื่อคุณออกกำลังกายโดยการสนับสนุนข้อต่อของคุณและช่วยป้องกันการบาดเจ็บ . กล้ามเนื้อยังเผาไหม้พลังงานมากขึ้นเมื่อคนที่เหลือกว่าไขมันไม่ดังนั้นการสร้างกล้ามเนื้อของคุณจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นและรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ. ชนิดที่แตกต่างกันของการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มที่แตกต่างกันตัวอย่างเช่น: สำหรับแขนลองพายเรือหรือข้าม เล่นสกีประเทศ ดึงอัพและผลักดันอัพผู้สแตนด์บายชั้นเรียนพละเก่ายังดีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแขน. สำหรับขาแข็งแรงพยายามวิ่ง, จักรยาน, พายเรือหรือสเก็ต Squats และยกขายังทำงานขา. เอบีเอสสำหรับหุ่นดีคุณไม่สามารถชนะพายโยคะพิลาทิสหรือและ crunches

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความแรงของการฝึกอบรม
หัวใจไม่ได้กล้ามเนื้อเท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำ ส่วนใหญ่ของกล้ามเนื้ออื่น ๆในร่างกายของคุณ สนุกกับการออกกำลังกายด้วย เมื่อคุณใช้กล้ามเนื้อของคุณและพวกเขากลายเป็นที่แข็งแกร่งจะช่วยให้คุณสามารถใช้งานสำหรับระยะเวลานานของเวลาโดยไม่ได้รับ

ใส่ไปกล้ามเนื้อแข็งแรงยังเป็นบวกเนื่องจากพวกเขาจริงช่วยปกป้องคุณเมื่อคุณออกกำลังกายโดยสนับสนุนข้อต่อของคุณและช่วยป้องกันการบาดเจ็บ กล้ามเนื้อเผาผลาญพลังงานมากขึ้น นอกจากนี้คนที่อยู่พักกว่าไขมันไม่ ดังนั้นการสร้างกล้ามเนื้อของคุณจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและรักษาน้ำหนักมีสุขภาพดี

ที่แตกต่างกันประเภทของการออกกำลังกายเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อแตกต่างกันตัวอย่างเช่น :

สำหรับแขนลองพายเรือหรือเล่นสกีข้ามประเทศ ดึง UPS และผลัก ups เก่า พละการสำรองที่นั่ง , นอกจากนี้ยังมีที่ดีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแขน
ขา แข็งแรง ลองวิ่ง ขี่จักรยาน พายเรือ หรือเล่นสเก็ต ขายก squats และยังทำงานขา หุ่นดี
สำหรับเอบีเอส , คุณไม่สามารถชนะการพายเรือ , โยคะหรือพิลาทิสและ crunches .