9. Take biotin supplementsSupplemen

9. Take biotin supplements

Supplements of biotin- one of the members of the vitamin B family increases nail thickness and prevents splitting and breaking. In one study 2.4 milligrams of biotin daily for several months benefited people with 90% of the 40 citing significant improvement. Dermatologists say to get the effect, it is important to take the prescription strength, therapeutic level of 2.4 milligrams daily. Some nail products contain silicon and the supplement MSM, 2 other nutrients associated with healthy nails.

10. Avoid polish removers based on acetone

The product that all dermatologists agree you should avoid if you have brittle nails is acetone nail polish remover. It has been demonstrated that it strips the nails and cause them to become brittle.

11. Avoid rough emery boards

These old fashioned orange emery boards are too harsh for your nails, causing small cracks and fissures that lead to breakage. Instead file your nails with a smooth, fine file and do not saw back and forth. Instead, file in 1 direction only and do it evenly and slowly for reducing risk of breakage.

12.Detect signs of health problems on your nails

White nails can be caused by liver problems;

Half pink and half white nails are sign of kidney disease;

Yellow and thicken nail with slowed growth rate speaks about lung disease;

Pale nail beds can be an early symptom for anemia.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

9. นำอาหารเสริมไบโอตินอาหารเสริมไบโอติน-หนึ่งในสมาชิกของตระกูลวิตามินบีเพิ่มเล็บหนา และป้องกันการแยก และการแบ่ง ในการศึกษาหนึ่ง milligrams 2.4 ของไบโอตินเป็นประจำทุกวันหลายเดือนผู้รับประโยชน์จาก 90% ของ 40 อ้างถึงปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ แพทย์ผิวหนังว่า จะได้รับผลกระทบ จำเป็นต้องใช้ยาแรง รักษาระดับของ 2.4 milligrams ทุกวัน บางผลิตภัณฑ์เล็บประกอบด้วยซิลิคอนและเสริม MSM, 2 อาหารอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเล็บ10. หลีกเลี่ยง removers โปแลนด์ตามอะซิโตนผลิตภัณฑ์ที่แพทย์ผิวหนังทั้งหมดเห็นคุณควรหลีกเลี่ยงถ้าคุณมีเล็บเปราะ คือ กำจัดเล็บอะซิโตน มันได้ถูกแสดงว่า แถบเล็บ และทำให้พวกเขากลายเป็นเปราะ11. หลีกเลี่ยงการหยาบกากกะรุนบอร์ดเหล่านี้ล้าส้มกากกะรุนบอร์ดจะรุนแรงเกินไปสำหรับเล็บของคุณ ทำให้เกิดรอยแตกเล็ก ๆ และ fissures ที่เคมีฯ แทนแฟ้มเล็บของคุณ ด้วยแฟ้มเรียบ ดี และไม่เห็นกลับมา และไป แทน ไฟล์ 1 ทิศทางเท่านั้น และทำอย่างสม่ำเสมอ และช้าลงเพื่อลดความเสี่ยงของเคมีฯ12.ตรวจหาสัญญาณของปัญหาสุขภาพเล็บของคุณเล็บสีขาวอาจมีสาเหตุจากตับชมพูครึ่งและครึ่งเล็บสีขาวเป็นสัญลักษณ์ของโรคไตสีเหลือง และ thicken เล็บ ด้วยอัตราการเติบโตชะลอตัวพูดเกี่ยวกับโรคปอดเตียงเล็บซีดอาจเป็นอาการเริ่มต้นสำหรับโรคโลหิตจาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

9. ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินเสริมของ biotin- หนึ่งในสมาชิกของครอบครัววิตามินบีเพิ่มความหนาของเล็บและป้องกันการแยกและทำลาย ในการศึกษา 2.4 มิลลิกรัมของไบโอตินเป็นประจำทุกวันเป็นเวลาหลายเดือนได้รับประโยชน์คนที่มี 90% ของ 40 อ้างการปรับปรุงที่สำคัญ แพทย์ผิวหนังบอกว่าจะได้รับผลกระทบก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ความแข็งแรงตามใบสั่งระดับการรักษา 2.4 มิลลิกรัมทุกวัน บางผลิตภัณฑ์สำหรับเล็บประกอบด้วยซิลิคอนและ MSM เสริม, 2 สารอาหารอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเล็บมีสุขภาพดี. 10 หลีกเลี่ยงน้ำยาขัดขึ้นอยู่กับอะซีโตนผลิตภัณฑ์ที่แพทย์ผิวหนังทั้งหมดเห็นด้วยคุณควรหลีกเลี่ยงถ้าคุณมีเล็บเปราะเป็นอะซิโตนน้ำยาทาเล็บ มันได้รับการแสดงให้เห็นว่ามันแถบเล็บและทำให้พวกเขากลายเป็นเปราะ. 11 หลีกเลี่ยงผ้าทรายหยาบเหล่านี้เก่าล้าสมัยกระดานทรายสีส้มที่รุนแรงเกินไปสำหรับเล็บของคุณทำให้เกิดรอยแตกขนาดเล็กและรอยแยกที่นำไปสู่ความแตกแยก แทนที่จะยื่นเล็บของคุณกับเรียบไฟล์ที่ดีและไม่เห็นกลับมา แต่ไฟล์ใน 1 ทิศทางเดียวเท่านั้นและทำมันอย่างสม่ำเสมอและอย่างช้า ๆ เพื่อลดความเสี่ยงของการแตกหัก. 12.Detect สัญญาณของปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับเล็บของคุณเล็บสีขาวอาจเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับตับ; สีชมพูครึ่งและเล็บครึ่งสีขาวเป็นสัญญาณของโรคไต; สีเหลืองและข้นเล็บที่มีอัตราการเติบโตที่ชะลอพูดเกี่ยวกับโรคปอด; ซีดเตียงเล็บสามารถเป็นอาการต้นสำหรับโรคโลหิตจาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

9 . ใช้อาหารเสริม อาหารเสริม biotin ไบโอติน

ของหนึ่งในสมาชิกของครอบครัวเพิ่มวิตามิน B เล็บหนาและป้องกันการแยกและทำลาย ในการศึกษาหนึ่ง 2.4 มิลลิกรัมไบโอตินทุกวัน หลายเดือน ได้ประโยชน์กับคน 90% ของ 40 อ้างถึงการปรับปรุงที่สำคัญ แพทย์ผิวหนังบอกว่าได้ผล มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ยาแรงในระดับที่ 24 มิลลิกรัมทุกวัน บางผลิตภัณฑ์เล็บประกอบด้วยซิลิคอนและเสริม MSM , 2 สารอาหารอื่น ๆที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ nails .

10 หลีกเลี่ยง removers โปแลนด์ตาม )

ผลิตภัณฑ์ที่แพทย์ยอมรับ คุณควรหลีกเลี่ยงถ้าคุณมีเล็บเปราะคืออะซิโตนยาทาเล็บ remover . นี้ได้แสดงให้เห็นว่ามันแผ่นเล็บและทำให้พวกเขากลายเป็นเปราะ

11หลีกเลี่ยงหยาบบอร์ดกากกะรุน

เหล่านี้เก่า fashioned ส้มกากกะรุนบอร์ดรุนแรงเกินไปสำหรับเล็บของคุณ , ก่อให้เกิดรอยแตกขนาดเล็กและ fissures ที่นำไปสู่ความแตกแยก แทนไฟล์เล็บของคุณกับไฟล์เนียนดี ไม่เห็นกลับมา แต่ไฟล์ใน 1 ทิศทางเท่านั้น และทำมันอย่างช้าๆ เพื่อลดความเสี่ยงของการแตก

12.detect สัญญาณของปัญหาสุขภาพบนเล็บของคุณ

เล็บขาวอาจเกิดจากปัญหาที่ตับ ;

ครึ่งและครึ่งเล็บสีชมพูขาวมีสัญญาณของโรคไต ;

เหลืองและข้นเล็บกับหน่วงการเจริญเติบโตพูดเกี่ยวกับโรคปอด ;

ซีดเล็บเตียงสามารถจะมีอาการเริ่มต้นสำหรับโรคโลหิตจาง