Most of us know to go easy on satur

Most of us know to go easy on saturated fat, the kind found in meat and high-fat dairy products. Saturated fats have been shown to raise blood cholesterol levels into the danger zone. Just as important is what you should be eating. For heart health and longevity, you should eat:

Plenty of fruits and vegetables: Packed with fiber and nutrients, fruits and vegetables are also relatively low in calories. Studies consistently show that diets plentiful in fruits and vegetables help people maintain a healthy weight and protect against cardiovascular disease.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ส่วนใหญ่เรารู้ไปง่ายไขมันอิ่มตัว ชนิดที่พบในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันสูง ไขมันอิ่มตัวได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับไขมันเลือดในโซนอันตราย เพียงความสำคัญได้ว่าคุณควรจะรับประทานอาหาร สำหรับสุขภาพของหัวใจและลักษณะ คุณควรรับประทาน:ผลไม้และผัก: เต็มไป ด้วยไฟเบอร์และสารอาหาร ผักและผลไม้จะยังค่อนข้างต่ำในแคลอรี่ การศึกษาอย่างต่อเนื่องแสดงว่า อาหารมากมายในผักและผลไม้ช่วยให้คนรักษาน้ำหนักสุขภาพ และป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ส่วนมากของเรารู้ว่าจะไปได้ง่ายในไขมันอิ่มตัวชนิดที่พบในเนื้อสัตว์และไขมันสูงผลิตภัณฑ์นม ไขมันอิ่มตัวที่ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเข้าไปในเขตอันตราย เพียงเป็นสำคัญคือสิ่งที่คุณควรจะกิน สำหรับสุขภาพของหัวใจและยืนยาวที่คุณควรกินมากมายของผักและผลไม้: เต็มไปด้วยเส้นใยและสารอาหารผักและผลไม้นอกจากนี้ยังมีค่อนข้างต่ำในแคลอรี่ การศึกษาอย่างต่อเนื่องแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมสมบูรณ์ในผักผลไม้ช่วยให้ผู้คนรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ส่วนใหญ่ของเราทราบเพื่อไปง่ายในไขมันอิ่มตัวชนิดที่พบได้ในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูง . ไขมันอิ่มตัวมีการแสดงเพื่อเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเข้าสู่โซนอันตราย ที่สำคัญคือสิ่งที่คุณควรจะรับประทานอาหาร สำหรับสุขภาพของหัวใจและชีวิตที่ยืนยาว คุณควรกินมากมายของผักและผลไม้

: เต็มไปด้วยเส้นใยและสารอาหารผักและผลไม้ยังค่อนข้างต่ำในแคลอรี่ การศึกษาอย่างต่อเนื่องแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมสมบูรณ์ในผักและผลไม้ช่วยรักษาน้ำหนักสุขภาพและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด