Breakfast• Cereal (1⁄2 cup, iron-fo

Breakfast
• Cereal (1⁄2 cup, iron-fortified) or 1 egg
• Citrus or tomato juice (1/2 cup) or cantaloupe or strawberries (1⁄3 cup)
• Toast (1/2 slice)
• Margarine or butter (1⁄2 teaspoon)
• Jelly (1 teaspoon)
• Two-percent milk (3⁄4 cup)
Snack
• Crackers (4)
• Cream cheese (1 oz) (1 oz = 2 tablespoons)
• Juice (1⁄2 cup)
Lunch
• Sandwich (1⁄2 ):Whole wheat bread (1 slice),meat (1 oz or 1 slice)
• Margarine or butter (1 teaspoon) or salad dressing (2 teaspoons)
• 2 tablespoons dark-yellow or dark-green vegetables
• Low-fat oatmeal cookie (1 small)
• Two-percent milk (1⁄2 cup)
Snack
• Apple (1⁄2, sliced), grapes (1⁄3 cup, sliced), or orange (1⁄2)
• Two-percent milk (1⁄2 cup)

Dinner
• Meat (2 oz) (2 oz is about the size of your child’s palm.)
• Vegetable (2 tablespoons)
• Pasta, rice, or potato (1⁄3 cup)
• Margarine or butter (1 teaspoon) or salad dressing (2 teaspoons)
• Two-percent milk (1⁄2 cup

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารเช้า•ธัญพืช (1⁄2 คัพ ธาตุเหล็ก) หรือไข่ไก่ 1 ฟอง •น้ำส้มหรือมะเขือเทศ (1/2 ถ้วย) หรือแคนตาลูป หรือสตรอเบอร์รี่ (1⁄3 ถ้วย)•ขนมปัง (1/2 ชิ้น) •เนยเทียมหรือเนย (ช้อนชา 1⁄2) •วุ้น (1 ช้อนชา)•ร้อยละ 2 นม (3⁄4 ถ้วย)ขนมขบเคี้ยว•จำหน่าย (4)•ครีมชีส (1 ออนซ์) (1 ออนซ์ = 2 ช้อนโต๊ะ)•น้ำ (1⁄2 ถ้วย)อาหารกลางวัน•แซนวิช (1⁄2): ขนมปังโฮลวีตทั้งหมด (1 ชิ้น) เนื้อ (1 ออนซ์หรือ 1 ชิ้น)•เนยเทียม หรือเนย (1 ช้อนชา) หรือสลัด (2 ช้อนชา) • 2 ช้อนโต๊ะสี เหลืองเข้ม หรือสี เขียวเข้มผัก •ไขมันต่ำข้าวโอ๊ตคุกกี้ (1 ขนาดเล็ก) •ร้อยละ 2 นม (1⁄2 ถ้วย)ขนมขบเคี้ยว•แอปเปิ้ล (1⁄2 หั่น), องุ่น (1⁄3 คัพ หั่น), หรือสีส้ม (1⁄2)•ร้อยละ 2 นม (1⁄2 ถ้วย) อาหารค่ำ•เนื้อ (2 oz) (2 oz จะเกี่ยวกับขนาดของลูกของคุณปาล์ม)•ผัก (2 ช้อนโต๊ะ)•พาสต้า ข้าว หรือมันฝรั่ง (1⁄3 ถ้วย)•เนยเทียม หรือเนย (1 ช้อนชา) หรือสลัด (2 ช้อนชา)•ร้อยละ 2 นม (ถ้วย 1⁄2

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารเช้า
•ธัญพืช (1/2 ถ้วยเหล็กเสริม) หรือไข่ 1 ฟอง
•ส้มหรือน้ำมะเขือเทศ (1/2 ถ้วย) หรือแคนตาลูปหรือสตรอเบอร์รี่ (1/3 ถ้วย)
•ขนมปัง (1/2 ชิ้น)
•เนยเทียมหรือเนย ( 1/2 ช้อนชา)
•เจลลี่ (1 ช้อนชา)
•นมสองเปอร์เซ็นต์ (3/4 ถ้วย)
Snack
•แครกเกอร์ (4)
ชีส•ครีม (1 ออนซ์) (1 ออนซ์ = 2 ช้อนโต๊ะ)
•น้ำผลไม้ (1/2 ถ้วย)
อาหารกลางวัน
•แซนวิช (1/2): ขนมปังโฮลวีท (1 ชิ้น) เนื้อ (1 ออนซ์หรือ 1 ชิ้น)
•เนยเทียมหรือเนย (1 ช้อนชา) หรือน้ำสลัด (2 ช้อนชา)
• 2 ช้อนโต๊ะสีเหลืองเข้มหรือสีเขียวเข้ม ผัก
•คุกกี้ข้าวโอ๊ตไขมันต่ำ (1 เล็ก)
•นมสองเปอร์เซ็นต์ (1/2 ถ้วย)
Snack
•แอปเปิ้ล (1/2, หั่น), องุ่น (1/3 ถ้วยหั่น) หรือสีส้ม (1/2)
•นมสองเปอร์เซ็นต์ (1/2 ถ้วย) อาหารค่ำ•เนื้อสัตว์ (2 ออนซ์) (2 ออนซ์เป็นเรื่องเกี่ยวกับขนาดของปาล์มของบุตรของท่าน.) •ผัก (2 ช้อนโต๊ะ) •พาสต้าข้าวหรือมันฝรั่ง (1/3 ถ้วย) •เนยเทียมหรือเนย (1 ช้อนชา) หรือน้ำสลัด (2 ช้อนชา) •นมสองเปอร์เซ็นต์ (1/2 ถ้วย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารเช้า
- ธัญพืช ( 1 ⁄ 2 ถ้วย เหล็กเสริม ) หรือ 1 ส้ม - ไข่
หรือมะเขือเทศ 1 / 2 ถ้วย ) หรือแคนตาลูป หรือสตรอเบอร์รี่ ( 1 ⁄ 3 ถ้วย )
( 1 / 2 ชิ้น - ขนมปัง - เนยหรือมาการีน )
( ช้อนชา 1 ⁄ 2 )
- เจลลี่ ( 1 ช้อนชา )
- นมสองเปอร์เซ็นต์ ( 3 ⁄ 4 ถ้วย )

บริการขนมแครกเกอร์ ( 4 )
- ครีมชีส ( 1 ออนซ์ ( 1 ออนซ์ = 2 ช้อนโต๊ะ )
- น้ำ ( 1 ⁄ 2 ถ้วย )

บริการอาหารกลางวันแซนวิช ( 1 ⁄ 2 ) : ขนมปังธัญพืช ( 1 ชิ้น )เนื้อ ( 1 ออนซ์หรือ 1 ชิ้น )
- เนยหรือเนย ( 1 ช้อนชา ) หรือน้ำสลัด ( 2 ช้อนชา )
2 ช้อนโต๊ะ - สีเหลืองเข้มหรือสีเขียวเข้มคุกกี้ไขมันต่ำผัก
-
- ข้าวโอ๊ต ( 1 ) เล็ก ๆนมสองเปอร์เซ็นต์ ( 1 ⁄ 2 ถ้วย )
-
( 1 ⁄ขนมแอปเปิ้ล 2 ซอย ) , องุ่น ( 1 ⁄ 3 ถ้วยหั่นบาง ๆ ) หรือส้ม ( 1 ⁄ 2 )
- นมสองเปอร์เซ็นต์ ( 1 ⁄ 2 ถ้วย )

เย็น
- เนื้อ ( 2 ออนซ์ ) ( 2 ออนซ์ ขนาดประมาณฝ่ามือ ของเด็ก )
- ผัก ( 2 ช้อนโต๊ะ ) พาสต้า ข้าว
- หรือมันฝรั่ง ( 1 ⁄ 3 ถ้วยเนยหรือเนยเทียม )
- ( 1 ช้อนชา ) หรือน้ำสลัด ( 2 ช้อนชา )
- นมสองเปอร์เซ็นต์ ( 1 ⁄
2 ถ้วย