(RPE). Table 15.3 lists his origina

(RPE). Table 15.3 lists his original and revised scales The original scale used the rankings 6 to 20 to ap- proximate the HR values from rest to maximum (60-200). The revised scale represents an attempt to provide a ratio scale of the RPE values. The RPE scores can be used as indicators of subjective effort and provide a quantitative way to track a person's progress through a GXT or an exercise session (21, 23, 44). This is helpful in knowing when a subject is approaching exhaustion, and the values can be used to predict VO2 max (35) and prescribe exercise intensity (see Chap. 16). However, large between subject variability in RPE ratings have been noted at the same heart rate, suggesting caution in using the scales (2). What follows is a suggested statement
from the ACSM Guidelines to read to the subject before testing (3) (p. 78)


During the exercise test we want you to pay close attention to how hard you feel the ex- ercise work rate is. This feeling should reflect your total amount of exertion and fatigue, combining all sensations and feelings of physi- cal stress, effort, and fatigue. Don't concern yourself with any one factor such as leg pain, shortness of breath, or exercise intensity, but try to concentrate on your total, inner feeling of exertion. Try not to underestimate or overes- timate your feeling of exertion; be as accurate as you can

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

(RPE) รายการตาราง 15.3 ของเดิม และแก้ไขปรับขนาดสเกลเดิมใช้อันดับ 6-20 ถึง ap-เคียงค่าชั่วโมงจากส่วนที่เหลือให้มากที่สุด (60-200) ระดับปรับปรุงหมายถึงความพยายามที่จะให้อัตราส่วนมาตราส่วนค่า RPE คะแนน RPE สามารถใช้เป็นตัวบ่งชี้ของความพยายามตามอัตวิสัย และเชิงปริมาณช่วยให้สามารถติดตามความคืบหน้าของคน GXT หรือรอบเวลาการออกกำลังกาย (21, 23, 44) นี้มีประโยชน์ในการค้นเรื่องที่กำลังมาถึงจุดประสงค์ และค่าสามารถใช้ทำนาย VO2 max (35) และกำหนดความเข้มของการออกกำลังกาย (ดู Chap. 16) อย่างไรก็ตาม ขนาดใหญ่ระหว่างเรื่องความแปรผันใน RPE จัดอันดับได้รับการกล่าวที่อัตราหัวใจเดียวกัน แนะนำข้อควรระวังในการใช้เครื่องชั่งน้ำหนัก (2) สิ่งต่อไปนี้เป็นคำแนะนำจากแนวทางของ ACSM อ่านให้ก่อนการทดสอบ (3) (p. 78) ในระหว่างการทดสอบการออกกำลังกาย เราต้องการใส่ใจใจว่าคุณมีอัตราการทำงานอดีต-ercise ความรู้สึกนี้ควรสะท้อนให้เห็นถึงกำลังที่ต้องใช้และความเมื่อยล้า รวมทั้งหมดสววรค์และความรู้สึกเครียด physi cal ความพยายาม และความเมื่อยล้าของคุณจำนวน ไม่เกี่ยวกับตัวเอง ด้วยปัจจัยใด ๆ หนึ่งเช่นอาการปวดขา ลมหายใจ หายใจไม่ออก หรือออกกำลังกายความเข้ม แต่พยายามเน้นความรู้สึกของคุณภายใน รวมกำลังที่ต้องใช้ พยายามไม่ดูถูกดูแคลนหรือ overes-timate ความรู้สึกใช้ออกแรง ถูกต้อง ตามที่คุณสามารถ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

(RPE) ตารางที่ 15.3 รายการเกล็ดเดิมและปรับปรุงของเขาขนาดเดิมที่ใช้การจัดอันดับ 6-20 จะ AP- ใกล้เคียงค่าทรัพยากรบุคคลจากส่วนที่เหลือสูงสุด (60-200) ขนาดปรับปรุงแสดงให้เห็นถึงความพยายามที่จะให้ระดับอัตราส่วนของค่า RPE คะแนน RPE สามารถนำมาใช้เป็นตัวชี้วัดของความพยายามส่วนตัวและมีวิธีการเชิงปริมาณเพื่อติดตามความคืบหน้าของคนที่ผ่าน GXT หรือการออกกำลังกาย (21, 23, 44) นี้จะเป็นประโยชน์ในการทราบว่าเมื่อเรื่องที่อยู่ใกล้อ่อนเพลียและค่านิยมที่สามารถใช้ในการทำนาย VO2 max (35) และกำหนดความเข้มการออกกำลังกาย (ดู Chap. 16) อย่างไรก็ตามขนาดใหญ่ระหว่างความแปรปรวนในการจัดอันดับเรื่อง RPE ได้รับการตั้งข้อสังเกตที่อัตราการเต้นหัวใจเดียวกันแนะนำข้อควรระวังในการใช้เครื่องชั่งน้ำหนัก (2) สิ่งต่อไปนี้เป็นคำแนะนำจากแนวทาง ACSM ที่จะอ่านเรื่องก่อนการทดสอบ (3) (น. 78) ในระหว่างการทดสอบการออกกำลังกายที่เราต้องการให้คุณให้ความสำคัญกับวิธีการที่ยากที่คุณรู้สึกว่าอัตราการทำงานออกกำลังกายเป็นอดีต ความรู้สึกนี้ควรจะสะท้อนถึงจำนวนเงินรวมของการออกแรงและความเหนื่อยล้ารวมทุกความรู้สึกและความรู้สึกของความเครียดกายภาพความพยายามและความเมื่อยล้า อย่ากังวลกับตัวเองปัจจัยอย่างใดอย่างหนึ่งเช่นปวดขา, หายใจถี่หรือออกกำลังกายความเข้ม แต่พยายามที่จะมีสมาธิในการรวมของความรู้สึกภายในของการออกแรง พยายามที่จะไม่ประมาทหรือ overes- timate ความรู้สึกของการออกแรงของคุณ มีความถูกต้องเท่าที่คุณสามารถ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

( RPE ) ตารางที่ 15.3 รายการของเขาแก้ไขต้นฉบับและเกล็ดเดิมขนาดใช้อันดับ 6 กับ 20 AP - โดยประมาณจากค่า HR สูงสุด ( พัก 60-200 ) แก้ไขขนาด หมายถึง ความพยายามที่จะให้อัตราส่วนของ RPE ค่าการบ่งชี้คะแนนสามารถใช้เป็นตัวชี้วัดของความพยายามส่วนตัวและให้วิธีเชิงปริมาณ เพื่อติดตามความคืบหน้าของคนที่ผ่าน gxt หรือการฝึกเซสชัน ( 21 , 23 , 44 ) นี้จะเป็นประโยชน์ในการทราบเมื่อเรื่องมาถึงจุด และค่าต่างๆที่สามารถใช้ทำนายการใช้ออกซิเจนสูงสุด ( 35 ) และกำหนดความเข้มการออกกำลังกาย ( พบ 16 CHAP ) อย่างไรก็ตามการจัดอันดับขนาดใหญ่ระหว่างวิชา RPE ได้สังเกตที่อัตราการเต้นของหัวใจเหมือนกัน แนะนำข้อควรระวังในการใช้เครื่องชั่งน้ําหนัก ( 2 ) สิ่งที่ตามมาคือ แนะนำงบ
จาก ACSM แนวทางอ่านเรื่องก่อนการทดสอบ ( 3 ) ( หน้า 78 )


ระหว่างการฝึกทดสอบ เราอยากให้คุณใส่ใจกับวิธีการยากที่คุณรู้สึกว่า อดีต ercise ทำงานเท่ากันคือความรู้สึกนี้ควรจะสะท้อนถึงจำนวนเงินของคุณทั้งหมดของการออกแรงและความเมื่อยล้า , รวมทุกความรู้สึกและความรู้สึกของธรรมชาติ - แคล ความเครียด ความล้า อย่ากังวลกับปัจจัยหนึ่ง เช่น ปวดขา หายใจถี่ หรือความเข้มของการออกกำลังกาย แต่พยายามที่จะมุ่งเน้น ทั้งหมดของคุณ ความรู้สึกภายในของการออกกําลังกาย พยายามที่จะไม่ประมาทหรือ overes - timate ความรู้สึกของคุณของการออกแรง ;เป็นถูกต้องตามที่คุณสามารถ