A healthy lifestyle can increase yo

A healthy lifestyle can increase your brain's health. According UCLA professor of neurosurgery and physiological science Fernando Gomez-Pinilla, diet, exercise and sleep can alter your brain heath and mental functions. Exercise like walking, although not strenuous, is good for your brain. It increases blood circulation and the amount of oxygen and glucose that reaches your brain, helping you to think more clearly. Exercise also boosts endorphins, which can reduce feelings of stress. Omega-3 fatty acids, which are found in healthful foods such as salmon and walnuts, help improve learning and memory and help fight against depression and mood disorders. Get seven or eight hours of sleep. Adequate sleep aids in the learning and memory process, the ability to concentrate and helps maintain an elevated mood.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สุขภาพสามารถเพิ่มสุขภาพของสมอง ตาม UCLA ศาสตราจารย์ประสาทศัลยศาสตร์และวิทยาการทางสรีรวิทยา Fernando Pinilla Gomez อาหาร ออกกำลังกาย และนอนสามารถเปลี่ยนแปลงฟังก์ชันจิตและฮีธสมองของคุณ ออกกำลังกายเช่นเดิน แต่ไม่ง่าย เป็นการต่อ ไหลเวียนของเลือดและจำนวนออกซิเจนและกลูโคสที่ถึงสมองของคุณ ช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนยิ่ง ขึ้น ออกกำลังกายยังช่วยเพิ่ม endorphins ปล่อย ซึ่งสามารถลดความรู้สึกเครียด กรดไขมันโอเมก้า-3 ที่พบในอาหารเพื่อสุขภาพเช่นปลาแซลมอนและวอลนัท ช่วยปรับปรุงการเรียนรู้และหน่วยความจำ และช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ผิดปกติ รับเจ็ด หรือแปดชั่วโมงของการนอนหลับ นอนหลับเพียงพอช่วยในการเรียนรู้ และกระบวนการหน่วยความจำ ความสามารถในการมีสมาธิ และช่วยรักษาอารมณ์สูง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ชีวิตสุขภาพสามารถเพิ่มสุขภาพสมองของคุณ ตามศาสตราจารย์ยูซีแอลของระบบประสาทและวิทยาศาสตร์ทางสรีรวิทยาเฟอร์นันโดโกเมซ-Pinilla, อาหาร, การออกกำลังกายและการนอนหลับสามารถปรับเปลี่ยน Heath สมองของคุณและฟังก์ชั่นจิต การออกกำลังกายเช่นการเดินแม้ว่าจะไม่หนักเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสมองของคุณ มันจะเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและปริมาณของออกซิเจนและน้ำตาลกลูโคสที่มาถึงสมองของคุณช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนมากขึ้น การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่ม endorphins ซึ่งสามารถลดความรู้สึกของความเครียด โอเมก้า 3 กรดไขมันที่พบในอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นปลาแซลมอนและวอลนัทช่วยปรับปรุงการเรียนรู้และความจำและช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติของอารมณ์ ได้รับเจ็ดหรือแปดชั่วโมงของการนอนหลับ ช่วยการนอนหลับที่เพียงพอในการเรียนรู้และความจำกระบวนการความสามารถในการมีสมาธิและช่วยรักษาอารมณ์สูง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ชีวิตสุขภาพสามารถเพิ่มสุขภาพสมองของคุณ ตามอาจารย์ UCLA ของศัลยกรรมประสาทและวิทยาศาสตร์ด้าน เฟร์นานโด โกเมซ pinilla , อาหาร , การออกกำลังกายและนอนหลับสามารถปรับเปลี่ยนสุขภาพสมองของคุณและหน้าที่ของจิต การออกกำลังกายเช่นการเดิน แม้ว่าไม่ยากเย็นแสนเข็ญ ดีสำหรับสมองของคุณ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และปริมาณของออกซิเจนและกลูโคสที่ถึงสมองของคุณ ช่วยให้คุณคิดอย่างชัดเจนมากขึ้น การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่ม endorphins ซึ่งสามารถลดความรู้สึกของความเครียด กรดไขมันโอเมก้า - 3 ซึ่งพบในอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ปลาแซลมอน และวอลนัท ช่วยเพิ่มการเรียนรู้และความจำ และช่วยต่อสู้กับความผิดปกติของภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ รับเจ็ดหรือแปดชั่วโมงของการนอนหลับ พอนอนหลับ ช่วยในการเรียนรู้และกระบวนการความจำ ความสามารถในการมีสมาธิ และช่วยรักษาอารมณ์สูง