Stress Affects Both Body and MindMa

Stress Affects Both Body and Mind
Maybe it’s money trouble or the burden of caring for a sick relative. Maybe it’s your job. Maybe it’s the traffic. Whatever the cause, everyone seems stressed out these days. People once hotly debated the idea that stress can affect your body, but we now know that stress can cause both short- and long-term changes to your body and mind. The more we understand how stress affects us, the more we learn about how to cope better.
Long before we humans learned how to drive cars to work and check in with the office on handheld computers, our bodies evolved to be finely attuned to a predator’s attack. When we sense danger, our bodies quickly release hormones like adrenaline into our bloodstream that increase our heart rate, focus our attention and cause other changes to quickly prepare us for coming danger. Stress was—and still is—crucial to our survival.
The stress that we’re adapted to deal with, however, is the short, intense kind—like running away before a bear can make a lunch of us. Modern life frequently gives us little time between periods of stress for our body to recuperate. This chronic stress eventually takes both a mental and physical toll.
It’s long been known that blood pressure and cholesterol levels go up in people who are stressed. Studies have now linked chronic stress with cardiovascular problems like hypertension, coronary heart disease and stroke.
The immune system is also affected by stress. Dr. Esther M. Sternberg at NIH’s National Institute of Mental Health says it makes sense for the immune system to gear up and get ready to heal potential wounds. But chronic stress can cause the system to backfire. Research has shown that wounds in people under chronic stress heal more slowly. Caregivers of people with Alzheimer’s disease, who are often under great stress, are more likely to get the flu or a cold—and when they take vaccines to protect their loved ones from getting flu, their bodies don’t respond as well.
Certain hormones that are released when you’re stressed out, such as cortisol and catecholamines, have been tied to these long-term effects of stress. Sternberg says, “If you’re pumping out a lot of cortisol and your immune cells are bathed in high levels of stress hormones, they’re going to be tuned down.”
Animal studies and brain imaging studies in people have shown that chronic stress can have a similar effect on the brain. Dr. Bruce S. McEwen of Rockefeller University explains, “Hyperactivity of the stress response results in changes over time in the circuitry of the brain.”
Brain cells bombarded by stress signals have little recovery time and eventually start to shrink and cut connections to other brain cells. The network that coordinates our thoughts, emotions and reactions thus starts to rearrange. Over time, entire regions of the brain can grow or shrink. That may explain why studies have linked higher levels of stress hormones with lower memory, focus and problem-solving skills.

Not everyone deals with stress the same way, however, and why some people seem to cope better is a major area of research. McEwen says studies in animals show that early life experiences and the quality of maternal care affect how curious an animal is when it’s older and how stressed it gets in a new environment.
Dr. Teresa Seeman of the University of California at Los Angeles School of Medicine points out that studies have also linked poverty and deprivation in childhood with how well people deal with stress. “There does appear to be a lingering impact,” Seeman says, but adds that it’s difficult to know the exact cause.
Two things that affect how much stress people feel are self-esteem and a sense of control. Workers who feel more in control at their jobs tend to feel less stress. People with low self-esteem produce more cortisol when they’re asked to do something that’s not easy for them, like speak in front of other people. They also don’t become accustomed to the stress even after doing something several times and continue to produce high levels of cortisol.
It’s not easy to change things like self-esteem and your sense of control at work, but there are things you can do to help you cope with the stresses of modern life.
“Sleep deprivation is a major issue,” McEwen says. People who are stressed out tend to get less quality sleep. And sleep deprivation affects your ability to control your mood and make good decisions. It also throws the stress hormones in your body off balance.
“If you’re sleep deprived,” McEwen explains, “blood pressure and cortisol don’t go down at night like they should.” McEwen sees people who work night shifts as a window into what chronic stress does to the body over time. “They’re more likely to become obese and to have diabetes, cardiovascular disease and depression,” he says.
People who are stressed out tend to do other things that make their body less healthy and more vulnerable to the effects of stress. Many ea

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความเครียดมีผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจบางทีมันเป็นปัญหาการเงินหรือภาระดูแลญาติผู้ป่วย บางทีมันเป็นงานของคุณ อาจจะเป็นการจราจร สาเหตุใด ที่ทุกคนดูเหมือนเครียดออกวันนี้ คนเมื่อกญี่ปุ่นถกเถียงความคิดว่า ความเครียดมีผลต่อร่างกายของคุณ แต่ตอนนี้เรารู้ว่า ความเครียดอาจทำให้เกิดทั้งระยะสั้น และระยะยาวการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจ ยิ่งเราเข้าใจว่าความเครียดมีผลต่อเรา ยิ่งเราเรียนรู้วิธีการรับมือได้ดีขึ้นก่อนมนุษย์เราได้เรียนรู้วิธีการขับรถการทำงาน และตรวจสอบ ด้วย office บนคอมพิวเตอร์มือถือ ร่างกายของเราพัฒนาไปได้อย่างละเอียดเพราะการโจมตีของ predator เมื่อเรารู้สึกอันตราย ร่างกายปล่อยฮอร์โมนเช่นตื่นเต้นเข้าสู่กระแสเลือดของเราที่เพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของเรา มุ่งความสนใจ และทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในการเตรียมเราสำหรับอันตรายมา อย่างรวดเร็ว มีความเครียดซึ่งเป็น — การความเครียดว่าเราไม่เหมาะกับการจัดการกับ แต่ เป็นชนิดสั้น รุนแรง — เช่นใช้งานอยู่ก่อนมีหมีสามารถทำอาหารกลางวันของเรา ชีวิตที่ทันสมัยมักทำให้เรามีเวลาเครียดร่างกายของเราจะพักฟื้นน้อย ความเครียดเรื้อรังนี้ในที่สุดใช้ ทั้งโทรจิต และทางกายภาพมันได้รับการเรียกว่า ความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรขึ้นไปในคนที่กำลังเครียด การศึกษาทำให้ความเครียดเรื้อรัง มีปัญหาหัวใจและหลอดเลือด เช่นความดันโลหิตสูง โรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองมีการเชื่อมโยงไปตอนนี้ระบบภูมิคุ้มกันจะได้รับผลกระทบจากความเครียด ดร.เอสเธอร์ M. Sternberg ที่แห่งชาติของชาติสถาบันของสุขภาพจิตว่า มันทำให้รู้สึกสำหรับระบบภูมิคุ้มกันเกียร์ขึ้น และจะรักษาแผลที่อาจเกิดขึ้น แต่ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เกิดการย้อนกลับมา การวิจัยได้แสดงว่า แผลในคนภายใต้ความเครียดเรื้อรังหายช้า ผู้ดูแลคนโรคอัลไซเม และมักอยู่ภายใต้ความเครียดที่ดี มีแนวโน้มจะเป็นหวัดหรือหวัดใหญ่ — และเมื่อใช้วัคซีนเพื่อปกป้องความรักจากไข้หวัด ร่างกายไม่ตอบสนองเป็นอย่างดีฮอร์โมนบางอย่างที่เมื่อคุณกำลังเครียด เช่นคอร์ติซอและ catecholamines มีการเชื่อมโยงเหล่านี้ผลกระทบระยะยาวของความเครียด Sternberg ว่า, "ถ้าคุณกำลังปั๊มน้ำของคอร์ติซอ และเทอร์ของเซลล์ภูมิคุ้มกันในระดับฮอร์โมนความเครียดสูง พวกเขากำลังจะถูกปรับลง"ศึกษาสัตว์และภาพการศึกษาในคนสมองได้แสดงว่า ความเครียดเรื้อรังจะมีผลคล้ายในสมอง ดร. Bruce S. McEwen มหาวิทยาลัยร็อกกี้เฟลเลอร์อธิบาย "สมาธิสั้นผลตอบสนองความเครียดในการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาในวงจรของสมอง"เซลล์สมองระดมยิง ด้วยสัญญาณความเครียดมีเวลาน้อย และในที่สุดก็เริ่มหด และตัดการเชื่อมต่อกับเซลล์สมองอื่น ๆ เครือข่ายที่ประสานความคิด อารมณ์ และปฏิกิริยาของเราจึงเริ่มจัด ช่วงเวลา พื้นที่ทั้งหมดของสมองสามารถขยาย หรือลดขนาด ที่อาจอธิบายว่า ทำไมการศึกษาเชื่อมโยงระดับสูงของฮอร์โมนความเครียดต่ำหน่วยความจำ โฟกัส และทักษะการแก้ปัญหาไม่ใช่ทุกคนกับความเครียดทางเดียวกัน อย่างไรก็ตาม และทำไมบางคนดูเหมือนจะ รับมือได้ดีเป็นพื้นที่สำคัญของการวิจัย McEwen กล่าวว่า การศึกษาแสดงสัตว์ที่ประวัติประสบการณ์และคุณภาพของผลดูแลมารดาสงสัยว่าสัตว์เป็นเมื่อมันจะเก่าและเครียดวิธีที่ได้รับในสภาพแวดล้อมใหม่ดร.เทเรซา Seeman ของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียจุดโรงเรียนแพทย์ลอสแองเจลิสออกศึกษาที่มีการเชื่อมโยงความยากจนและการกีดกันในวัยเด็กว่าคนจัดการกับความเครียด "มีปรากฏ เป็นผลกระทบตกค้าง Seeman กล่าวว่า แต่ว่า มันเป็นเรื่องยากที่จะทราบสาเหตุที่แน่นอนกันสองสิ่งที่มีผลต่อความรู้สึกคนเครียดมากมีความนับถือตนเองและความรู้สึกของการควบคุม คนที่รู้สึกเพิ่มเติมในการควบคุมงานมักจะ รู้สึกเครียดน้อยลง คนที่ มีความนับถือตนเองต่ำผลิตคอร์ติซอเพิ่มเติมเมื่อพวกเขาถูกขอให้ทำสิ่งที่ไม่ง่ายสำหรับพวกเขา เช่นพูดหน้าคนอื่น ๆ พวกเขายังไม่คุ้นกับความเครียดหลังจากทำงานหลายครั้ง และดำเนินการผลิตในระดับสูงของคอร์ติซอมันไม่ง่ายที่จะเปลี่ยนสิ่งเคารพและความรู้สึกของการควบคุมที่ทำงาน แต่สิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดของชีวิตสมัยใหม่"การอดเป็นปัญหาหลัก McEwen กล่าว คนที่เครียดมักจะ ได้รับน้อยลงนอน และการอดมีผลต่อความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของคุณ และทำการตัดสินใจที่ดี นอกจากนี้มันยังพ่นฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของคุณยอด''ถ้าคุณนอนหลับขาด McEwen อธิบาย "ความดันโลหิตและคอร์ติซอไม่ไปลงตอนกลางคืนเช่นที่ควร" McEwen เห็นคนที่ทำงานกะกลางคืนเป็นหน้าต่างเป็นอะไรเครียดเรื้อรังไม่ร่างกายตลอดเวลา "พวกเขามีแนวโน้ม จะกลายเป็นโรคอ้วน และโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และภาวะซึมเศร้า เขากล่าวคนที่เครียดมักจะ ทำสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้ร่างกายมีสุขภาพไม่ดี และเสี่ยงจากผลกระทบของความเครียด หลาย ea

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความเครียดมีผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ
อาจจะเป็นปัญหาเงินหรือภาระของการดูแลญาติผู้ป่วย บางทีมันอาจจะเป็นงานของคุณ บางทีมันอาจจะเข้าชม เพราะสาเหตุใดก็ตามดูเหมือนว่าทุกคนเน้นออกวันนี้ คนที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นที่ถกเถียงกันอย่างถึงพริกถึงขิงความคิดที่ว่าความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ แต่ตอนนี้เรารู้ว่าความเครียดสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งในระยะสั้นและระยะยาวให้กับร่างกายและจิตใจของคุณ ยิ่งเราเข้าใจวิธีความเครียดมีผลต่อเรามากขึ้นเราเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการรับมือที่ดีกว่า.
ยาวก่อนที่มนุษย์เราได้เรียนรู้วิธีการขับรถในการทำงานและตรวจสอบกับสำนักงานบนคอมพิวเตอร์มือถือที่ร่างกายของเราพัฒนาไปอย่างประณีตสนิทสนมระหว่างนักล่าของ โจมตี. เมื่อเรารู้สึกอันตรายร่างกายของเราได้อย่างรวดเร็วเช่นการปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลินเข้าสู่กระแสเลือดของเราที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของเรามุ่งเน้นความสนใจของเราและก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ได้อย่างรวดเร็วเราเตรียมความพร้อมสำหรับการมาอันตราย ความเครียดเป็น-และยังคงเป็น-สำคัญต่อการอยู่รอดของเรา.
ความเครียดที่เรากำลังปรับตัวให้เข้าจัดการกับ แต่เป็นระยะสั้น, ชนิดรุนแรงเหมือนวิ่งหนีก่อนที่จะหมีสามารถทำให้อาหารกลางวันของเรา ชีวิตที่ทันสมัยบ่อยทำให้เรามีเวลาน้อยระหว่างช่วงเวลาของความเครียดสำหรับร่างกายของเราจะฟื้น ความเครียดเรื้อรังนี้ในที่สุดจะใช้เวลาทั้งโทรทั้งกายและใจ.
มันเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลขึ้นไปในคนที่กำลังเครียด มีการเชื่อมโยงการศึกษาในขณะนี้ความเครียดเรื้อรังที่มีปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง.
ที่มีระบบภูมิคุ้มกันรับผลกระทบจากความเครียด ดร. เอสเธอร์เอ็มสเติร์นที่ NIH แห่งชาติของสถาบันสุขภาพจิตบอกว่ามันทำให้รู้สึกสำหรับระบบภูมิคุ้มกันเกียร์ขึ้นและได้รับการพร้อมในการรักษาแผลที่มีศักยภาพ แต่ความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้เกิดระบบที่จะย้อนกลับมา มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าบาดแผลในผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรังหายช้ามากขึ้น ผู้ดูแลผู้ป่วยของคนที่เป็นโรคอัลไซเมที่มักจะอยู่ภายใต้ความเครียดที่ดีมีแนวโน้มที่จะได้รับเชื้อไข้หวัดหรือเย็นและเมื่อพวกเขาใช้วัคซีนเพื่อปกป้องคนที่รักของพวกเขาจากการได้รับเชื้อไข้หวัดร่างกายของพวกเขาไม่ตอบสนองได้เป็นอย่างดี.
ฮอร์โมนบางอย่าง ที่ถูกปล่อยออกมาเมื่อคุณกำลังเครียดออกเช่น cortisol และ catecholamines ได้รับการเชื่อมโยงกับเหล่านี้ผลกระทบระยะยาวของความเครียด สเติร์นกล่าวว่า "ถ้าคุณกำลังสูบน้ำออกจำนวนมากของ cortisol และเซลล์ภูมิคุ้มกันของคุณจะอาบน้ำในระดับสูงของฮอร์โมนความเครียดที่พวกเขากำลังจะถูกปรับลง."
การศึกษาในสัตว์และการศึกษาการถ่ายภาพของสมองในคนได้แสดงให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรัง สามารถมีผลที่คล้ายกันในสมอง ดร. บรูซเอสประทีปมหาวิทยาลัยกี้เฟลเลอร์อธิบายว่า "Hyperactivity ผลการตอบสนองต่อความเครียดในการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไปในวงจรของสมอง."
เซลล์สมองจู่โจมโดยสัญญาณความเครียดมีเวลาการกู้คืนเล็ก ๆ น้อย ๆ และในที่สุดก็เริ่มที่จะหดตัวและตัดการเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ เซลล์สมอง. เครือข่ายที่ประสานงานความคิดของเราอารมณ์และปฏิกิริยาจึงเริ่มที่จะจัดเรียง เมื่อเวลาผ่านไปทั้งภูมิภาคของสมองที่สามารถเจริญเติบโตหรือหด ที่อาจอธิบายได้ว่าทำไมการศึกษามีการเชื่อมโยงในระดับที่สูงขึ้นของฮอร์โมนความเครียดที่มีหน่วยความจำที่ต่ำกว่าโฟกัสและทักษะการแก้ปัญหา. ทุกคนไม่ได้เกี่ยวข้องกับความเครียดทางเดียวกันอย่างไรและทำไมคนบางคนดูเหมือนจะรับมือที่ดีกว่าเป็นพื้นที่สำคัญของการวิจัย ประทีปกล่าวว่าการศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าประสบการณ์ชีวิตในวัยเด็กและคุณภาพของการดูแลมารดาที่ส่งผลกระทบต่อวิธีการที่อยากรู้อยากเห็นสัตว์คือเมื่อมันเก่าและวิธีการที่จะได้รับการเน้นในสภาพแวดล้อมใหม่. ดร. เทเรซา Seeman ของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่ Los Angeles โรงเรียนแพทย์ชี้ให้เห็นว่าการศึกษายังมีการเชื่อมโยงความยากจนและการกีดกันในวัยเด็กด้วยวิธีการที่ดีคนจัดการกับความเครียด "มีไม่ปรากฏเป็นผลกระทบที่อืดอาด" Seeman พูด แต่เสริมว่ามันยากที่จะทราบสาเหตุที่แท้จริง. สองสิ่งที่มีผลต่อวิธีการที่คนเครียดมากรู้สึกว่ามีความภาคภูมิใจในตนเองและความรู้สึกของการควบคุม คนงานที่รู้สึกมากขึ้นในการควบคุมงานของพวกเขามักจะรู้สึกความเครียดน้อยลง คนที่มีความนับถือตนเองต่ำผลิต cortisol มากขึ้นเมื่อพวกเขากำลังขอให้ทำสิ่งที่ไม่ง่ายสำหรับพวกเขาเช่นพูดในด้านหน้าของคนอื่น ๆ พวกเขายังไม่คุ้นเคยกับความเครียดแม้หลังจากการทำสิ่งที่หลายครั้งและยังคงผลิตระดับสูงของ cortisol. มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนสิ่งที่ต้องการความนับถือตนเองและความรู้สึกของการควบคุมที่ทำงาน แต่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดของชีวิตสมัยใหม่. "อดนอนเป็นปัญหาที่สำคัญ" ประทีปกล่าวว่า คนที่จะเน้นออกมีแนวโน้มที่จะได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพน้อย และอดนอนส่งผลกระทบต่อความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของคุณและทำให้การตัดสินใจที่ดี มันยังพ่นฮอร์โมนความเครียดในร่างกายให้สมดุลออกของคุณ. "ถ้าคุณนอนหลับที่ถูกลิดรอน" ประทีปอธิบายว่า "ความดันโลหิตและ cortisol ไม่ลงไปในเวลากลางคืนเช่นที่พวกเขาควร." ประทีปเห็นคนที่ทำงานกะกลางคืนเป็น หน้าต่างเป็นสิ่งที่ความเครียดเรื้อรังไม่ให้ร่างกายตลอดเวลา "พวกเขามีแนวโน้มที่จะกลายเป็นโรคอ้วนและมีโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดและภาวะซึมเศร้า" เขากล่าว. คนที่จะเน้นออกมีแนวโน้มที่จะทำสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้ร่างกายของพวกเขามีสุขภาพดีน้อยลงและมีความเสี่ยงต่อผลกระทบของความเครียด EA หลายคน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความเครียดมีผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจบางทีเงินก็มีปัญหา หรือภาระของการดูแลผู้ป่วยของญาติ บางทีมันคืองานของคุณ บางทีมันเป็นจราจร สิ่งที่ทำให้ทุกคนดูเครียดวันเหล่านี้ คนเคยถกเถียงกันอย่างรุนแรงว่า ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ แต่ตอนนี้เรารู้แล้วว่า ความเครียดสามารถก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งระยะสั้นและระยะยาวเพื่อร่างกายและจิตใจของคุณ ยิ่งเราเข้าใจแล้วว่า ความเครียดมีผลต่อเรา ยิ่งเราเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการรับมือได้ดีขึ้นนานก่อนที่มนุษย์เราเรียนรู้ที่จะขับรถไปทำงานและตรวจสอบในกับ Office บนคอมพิวเตอร์มือถือ , ร่างกายของเราพัฒนาได้ประณีตสนิทสนมระหว่างของนักล่าโจมตี เมื่อเรารู้สึกอันตราย ร่างกายของเราได้อย่างรวดเร็วปล่อยฮอร์โมน adrenaline ในเลือดที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของเรามุ่งเน้นความสนใจของเรา และก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆได้อย่างรวดเร็วเตรียมเราสำหรับมาอันตราย ความเครียดและยังเป็นสิ่งสำคัญต่อการอยู่รอดของเราความเครียดที่เราดัดแปลงที่จะจัดการกับ แต่จะสั้น เข้มเหมือนหนีก่อนที่หมีสามารถทำให้อาหารกลางวันของพวกเรา ชีวิตสมัยใหม่มักให้เราเล็ก ๆน้อย ๆเวลาระหว่างระยะเวลาของความเครียดต่อร่างกายของเรา พักฟื้น ความเครียดเรื้อรังนี้ในที่สุดจะใช้เวลาทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต โทร .มันถูกเรียกว่า ความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลไปในคนที่เครียด การศึกษาตอนนี้เชื่อมโยงกับโรคหัวใจและหลอดเลือดปัญหาความเครียดเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายยังได้รับผลกระทบจากความเครียด ดร. เอสเธอร์ เอ็มสเติร์นเบิร์กที่ NIH แห่งชาติสถาบันสุขภาพจิตกล่าวว่ามันทำให้รู้สึกสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน เกียร์ขึ้นและได้รับการพร้อมที่จะรักษาบาดแผลที่อาจเกิดขึ้น แต่ความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้เกิดระบบที่จะลุกลามออกไป การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าบาดแผลเรื้อรัง รักษาประชาชนภายใต้ความเครียดมากขึ้นอย่างช้าๆ ผู้ดูแลผู้ที่มีโรคที่มักจะอยู่ภายใต้ความเครียดมาก มีแนวโน้มที่จะได้รับไข้หวัดหรือเย็น และเมื่อพวกเขาใช้วัคซีนเพื่อปกป้องคนที่รักของพวกเขาจากการเป็นหวัด ร่างกายไม่ตอบสนองเป็นอย่างดีฮอร์โมนบางอย่างที่ถูกปล่อยออกมาเมื่อคุณมีความเครียด เช่น คอร์ติซอล และแคทีโคลามีน ได้ถูกเชื่อมโยงกับเหล่านี้ในระยะยาวผลกระทบของความเครียด สเติร์นเบิร์ก กล่าวว่า " ถ้าคุณกำลังสูบน้ำออกจากจำนวนมากของ cortisol และเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะอาบน้ำในระดับสูงของฮอร์โมนความเครียด จะปรับลงสัตว์การศึกษาและศึกษาการถ่ายภาพสมองคนได้แสดงว่า ความเครียดเรื้อรังสามารถมีผลที่คล้ายกันบนสมอง ดร. บรูซ เอส ประทีปของมหาวิทยาลัยรอกกีเฟลเลอร์อธิบาย " สมาธิสั้นของความเครียดการตอบสนองผลในการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาในวงจรของสมอง . "เซลล์สมอง bombarded โดยสัญญาณความเครียดมีเวลาการกู้คืนและในที่สุดเริ่มหด และตัดการเชื่อมต่อของเซลล์สมองอื่น ๆ เครือข่ายที่พิกัดของเราความคิด ปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์ และดังนั้นจึง เริ่มที่จะปรับปรุงใหม่ เวลาผ่านไปทั่วทั้งภูมิภาค ของ สมอง สามารถขยายหรือหด ที่อาจอธิบายว่าทำไมการศึกษาเชื่อมโยงกับระดับที่สูงขึ้นของฮอร์โมนความเครียดที่มีหน่วยความจำต่ำ , โฟกัสและทักษะการแก้ปัญหาไม่ใช่ทุกคนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด วิธี เดียวกัน แต่ ทำไมบางคนดูเหมือนจะรับมือได้ดีเป็น พื้นที่หลักของการวิจัย ประทีป กล่าวว่า การศึกษาในสัตว์แสดงให้เห็นว่า ชีวิต ประสบการณ์ และคุณภาพของการดูแลของมารดามีผลต่อสัตว์แปลกเมื่อมันเก่าแล้วเครียดมันได้รับในสภาพแวดล้อมใหม่ซีเมิ่นดร. เทเรซาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่ Los Angeles โรงเรียนแพทย์ชี้ให้เห็นว่ามีการศึกษาเชื่อมโยงความยากจนและการกีดกันในวัยเด็กกับวิธีที่ดีที่ผู้คนจัดการกับความเครียด " มีไม่ปรากฏเป็นเรื้อรังผลกระทบ " ซีเมิ่นพูด แต่เพิ่มว่า มันยากที่จะรู้สาเหตุที่แน่นอนสิ่งที่สองที่มีผลต่อวิธีที่คนรู้สึกว่ามีความเครียดมาก เห็นคุณค่าในตนเองและความรู้สึกของการควบคุม คนรู้สึกมากขึ้นในการควบคุมที่งานของพวกเขามักจะรู้สึกเครียดน้อยลง คนที่มีความนับถือตนเองต่ำผลิต cortisol มากขึ้นเมื่อพวกเขาต้องการทำสิ่งที่ว่าไม่ง่ายสำหรับพวกเขาชอบพูดต่อหน้าคนอื่น พวกเขายังไม่คุ้นเคยกับความเครียดแม้หลังจากทำอะไรหลายๆ ครั้ง และยังคงผลิตระดับสูงของ cortisolมันไม่ง่ายที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆได้ เช่น การเห็นคุณค่าในตนเองและความรู้สึกของการควบคุมงาน แต่มันเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดของชีวิตสมัยใหม่" การอดนอนเป็นประเด็นหลัก " ประทีป กล่าว คนที่เครียดมักจะได้รับคุณภาพการนอนน้อย และ การอดนอนมีผลต่อความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของคุณและทำให้การตัดสินใจที่ดี มันยังพ่นฮอร์โมนความเครียดในร่างกายเสียสมดุล" ถ้าคุณยังไม่ได้นอนเลย " ประทีปอธิบาย " ความดันโลหิตและคอร์ติซอล อย่าไปลงตอนกลางคืนเหมือนพวกเขาควร " ประทีป เห็นคนที่ทำงานกะกลางคืนเป็นหน้าต่างเป็นสิ่งที่เครียดเรื้อรังไม่ให้ร่างกายตลอดเวลา " พวกเขากำลังมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นโรคอ้วน และโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และอาการซึมเศร้า " เขากล่าวคนที่เครียดมักจะทำอย่างอื่นที่ทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีน้อยกว่า และม