When I was young, my mother usually

When I was young, my mother usually chose healthy food for her children to eat for great progress in body and knowledge. At the present, people choose to eat healthy food that best affects the brain because they want to be more intelligent or supervise the nervous system (brain) from fatigue of working hard. Fish is the best options to eat. There are two reasons why fish is good brain-food, and people should eat it, namely : it promotes memory expansion and enhances IQ, and reduces stress.
The people who eat fish are, wise partly from memory. We have good memories because we eat food that is suitable to the brain. At this time, memories will have low quality, so we always have to practice parts of memory and choose to eat food that is healthy for the brain, such as fish, which is the good brain-food because they have nutrients that help to increase IQ and expand memory, such as Omega-3, DHA (Docosahexaenoic Acid), Iodine, and Iron, which is mostly found in sea fishes that are influenced directly to the brain. Omega-3 fatty acids are vital for the evolution of the brain. DHA is important to develop the brain is specific part of memory and learning causing better education. Iodine helps to reduce the risk of brain disorders. Iron helps to increase IQ (Bourre, J.M., Galea, F.,2006). So, who get enough of it will have good learning, good analytical thinking, and ability to remembering.
Eating fishes can reduce stress and depression. Fishes have omega-3 and vitamin B, which helps about memory, stress reduction, and depression. Vitamin B creates adrenaline for feeling happy. Research results of the department of Psychiatry, University of Oulu, Finland, claim that people who eat small amounts of fish have a tendency to have depressions while those who often eat enough quantity of fishes reduce the risk of depression or stress (Timonen, M., Horrobin, D., Jokelainen, J., Laitinen, J., Herva, A., & Rasanen, P.,2004). Tuna and salmon have the most omega-3 and vitamin B; everyone can choose to eat these to lower stress levels.
In contrast, some people believe fish is not brain-food. Nowadays, fishes get contaminants from factories, households, and the ocean. It makes toxins such as mercury, cadmium, and arsenic collect in fish causing consumers to have bad health. Some kinds of fish have long life, such as tuna, sharks, and swordfish, which have a variety of contaminants and toxins. Some people, like pregnant women, should avoid to eat fish because these toxins are poor for infants (Lars,2003). If we receive it in high quantity, it can reduce the efficiency of organs, cause Alzheimer’s disease, and reduce intellectual abilities (Chatrapa,2013).
Conclusively, although fish receive contaminants and toxins from factories, we should eat the kinds of fish suitable with our diet. Some areas have lots of contaminants, so we should avoid these areas and check them before. However, fish have many advantages like improving the overall memory and enhancing IQ while reducing stress. Nutrients from fish are necessary food for one’s brain.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อผมเป็นเด็กแม่ของฉันมักจะเลือกอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับลูก ๆ ของเธอที่จะกินที่ดีสำหรับความคืบหน้าในร่างกายและความรู้ ปัจจุบันคนเลือกที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดที่มีผลต่อสมองเพราะพวกเขาต้องการที่จะมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นหรือการกำกับดูแลระบบประสาท (สมอง) จากความเหนื่อยล้าจากการทำงานอย่างหนัก ปลาเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดที่จะกิน มีเหตุผลสองประการปลาเป็นสิ่งที่ดีสมองอาหารและผู้คนควรกินมันคือ: จะส่งเสริมการขยายหน่วยความจำและช่วยเพิ่มไอคิวและลดความเครียด.
คนที่กินปลาที่มีความฉลาดส่วนหนึ่งมาจากหน่วยความจำ เรามีความทรงจำที่ดีเพราะเรากินอาหารที่เหมาะสมไปยังสมอง ในเวลานี้ความทรงจำที่จะมีคุณภาพต่ำดังนั้นเราจึงมักจะมีการปฏิบัติในส่วนของหน่วยความจำและเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของสมองเช่นปลาซึ่งเป็นสมองอาหารที่ดีเพราะพวกเขามีสารอาหารที่ช่วยในการเพิ่ม ไอคิวและขยายหน่วยความจำเช่นโอเมก้า 3, DHA (Docosahexaenoic Acid), ไอโอดีนและเหล็กซึ่งเป็นที่พบมากในปลาทะเลที่ได้รับอิทธิพลโดยตรงไปยังสมอง โอเมก้า 3 กรดไขมันที่มีความสำคัญสำหรับวิวัฒนาการของสมอง ดีเอชเอเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาสมองเป็นส่วนหนึ่งที่เฉพาะเจาะจงของหน่วยความจำและการเรียนรู้ที่ก่อให้เกิดการศึกษาที่ดีขึ้น ไอโอดีนช่วยในการลดความเสี่ยงจากความผิดปกติของสมอง เหล็กช่วยในการเพิ่มไอคิว (Bourre, JM, Galea เอฟ 2006) ดังนั้นผู้ที่ได้รับเพียงพอของมันจะมีการเรียนรู้ที่ดีการคิดวิเคราะห์ที่ดีและความสามารถในการจดจำ.
ปลารับประทานอาหารสามารถลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า ปลามีโอเมก้า 3 และวิตามินบีซึ่งจะช่วยให้หน่วยความจำเกี่ยวกับการลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า วิตามินบีสร้างตื่นเต้นสำหรับรู้สึกมีความสุข ผลการวิจัยของภาควิชาจิตเวชศาสตร์มหาวิทยาลัย Oulu, ฟินแลนด์อ้างว่าคนที่กินขนาดเล็กจำนวนปลาที่มีแนวโน้มที่จะมีความหดหู่ขณะที่ผู้ที่มักจะกินปริมาณที่เพียงพอของปลาลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าหรือความเครียด (Timonen เมตร , Horrobin, D. , Jokelainen เจ Laitinen เจ Herva, a, และ Rasanen พี 2004) ปลาทูน่าและปลาแซลมอนมีมากที่สุดโอเมก้า 3 และวิตามินบี; ทุกคนสามารถเลือกที่จะรับประทานอาหารเหล่านี้ไปยังระดับความเครียดต่ำ.
ในทางตรงกันข้ามบางคนเชื่อว่าปลาไม่ได้เป็นอาหารสมอง ปัจจุบันปลาที่ได้รับสารปนเปื้อนจากโรงงานผู้ประกอบการและมหาสมุทร มันทำให้สารพิษเช่นปรอทแคดเมียมและสารหนูเก็บในปลาที่ก่อให้เกิดผู้บริโภคที่จะมีสุขภาพที่ดี บางชนิดของปลาที่มีชีวิตยาวเช่นปลาทูน่าปลาฉลามและนากซึ่งมีความหลากหลายของสารปนเปื้อนและสารพิษ บางคนเช่นหญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงที่จะกินปลาเพราะสารพิษเหล่านี้ไม่ดีสำหรับเด็กทารก (ลาร์ส, 2003) หากเราได้รับในปริมาณที่สูงจะสามารถลดประสิทธิภาพของอวัยวะที่ก่อให้เกิดโรคอัลไซเมและลดความสามารถทางปัญญา (Chatrapa 2013).
สรุปแม้ว่าปลาได้รับสารปนเปื้อนและสารพิษจากโรงงานเราควรกินชนิดของปลาที่เหมาะสมกับ อาหารของเรา บางพื้นที่มีจำนวนมากของสารปนเปื้อนดังนั้นเราจึงควรหลีกเลี่ยงพื้นที่เหล่านี้และตรวจสอบพวกเขาก่อน แต่ปลาที่มีข้อได้เปรียบหลายอย่างเช่นการปรับปรุงหน่วยความจำโดยรวมและเพิ่มไอคิวในขณะที่การลดความเครียด สารอาหารจากปลาเป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมองของคน ๆ หนึ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อฉันยังเด็ก แม่ของฉันมักจะเลือกอาหารเพื่อสุขภาพของลูกของเธอกิน สำหรับความคืบหน้ามากในร่างกายและความรู้ ปัจจุบัน ผู้คนเลือกที่จะกินอาหารสุขภาพที่ดีที่สุดที่มีผลต่อสมอง เพราะเขาต้องการจะฉลาดขึ้น หรือควบคุมระบบประสาท ( สมอง ) จากความเหนื่อยล้าจากการทำงานหนัก ปลาคือตัวเลือกที่ดีที่สุดที่จะกิน มีสองเหตุผลที่ทำให้ปลาเป็นอาหารสมองที่ดีและประชาชนควรกิน ได้แก่ ส่งเสริมการขยายตัวหน่วยความจำและเพิ่มไอคิว และลดความเครียด
คนที่กินปลาเป็น ฉลาด บางส่วนจากหน่วยความจำ เรามีความทรงจำที่ดี เพราะเรากินอาหารที่เหมาะกับสมอง ในเวลานี้ ความทรงจำก็มีคุณภาพต่ำ ดังนั้นเราจึงต้องฝึกในส่วนของหน่วยความจำและเลือกที่จะกินอาหารที่มีสุขภาพดีสำหรับสมอง เช่น ปลาซึ่งเป็นอาหารสมองที่ดีเพราะพวกเขามีสารอาหารที่ช่วยในการเพิ่มไอคิว และขยายหน่วยความจำ เช่นโอเมก้า 3 , DHA ( docosahexaenoic acid ) , ไอโอดีนและธาตุเหล็ก ซึ่งส่วนใหญ่พบในทะเลปลาที่มีอิทธิพลโดยตรงต่อสมอง กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญสำหรับการวิวัฒนาการของสมองDHA เป็นสิ่งสำคัญที่จะพัฒนาสมองส่วนของความจำและการเรียนรู้ดีขึ้น ทำให้การศึกษา ไอโอดีน ช่วยลดความเสี่ยงของ สมองผิดปกติ เหล็ก ช่วยในการเพิ่มไอคิว ( bourre JM , กาแล , F . , 2006 ) ดังนั้น ใครพอ จะมีการเรียนรู้ที่ดี คิดวิเคราะห์ และความสามารถในการจดจำ
กินปลาสามารถลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าปลาที่มีโอเมก้า 3 และวิตามิน บี ซึ่งช่วยเรื่องความจำ ลดความเครียด และภาวะซึมเศร้า วิตามิน บี สร้างความรู้สึกตื่นเต้นยินดี ผลงานวิจัยของภาควิชาจิตเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัย Oulu , ฟินแลนด์ ,เรียกร้องว่า คนที่กินปริมาณน้อยของปลามีแนวโน้มที่จะมีทะเล ขณะที่ผู้ที่มักจะกินเพียงพอ ปริมาณของปลาลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าหรือความเครียด ( timonen ม. horrobin D . , , , jokelainen เจ laitinen เจ herva อ. & rasanen , P . , 2004 ) ปลาทูน่าและปลาแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า - 3 มากที่สุด และ วิตามิน บี ทุกคนสามารถเลือกที่จะกินเพื่อลดระดับความเครียด .
ในความคมชัดบางคนเชื่อว่า ปลาเป็นอาหารสมอง ปัจจุบัน ปลาได้รับสารพิษจากโรงงานอุตสาหกรรม ครัวเรือน และมหาสมุทร มันทำให้สารพิษ เช่น ปรอท แคดเมียม และสารหนูสะสมในปลาที่ทำให้ผู้บริโภคมีสุขภาพไม่ดี บางชนิดของปลาจะมีอายุยาว เช่น ปลาทูน่า ปลาฉลาม และปลา ซึ่งมีความหลากหลายของสารปนเปื้อนและสารพิษ บางคน เช่น หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานปลา เพราะสารพิษเหล่านี้จะไม่ดีสำหรับทารก ( Lars , 2003 ) ถ้าเราได้รับในปริมาณสูง สามารถลดประสิทธิภาพของอวัยวะที่ก่อให้เกิดโรค และลดความสามารถทางปัญญา ( chatrapa 2013 ) .
ซึ่งแม้ว่าปลาได้รับสารปนเปื้อนและสารพิษจากโรงงาน เราควรจะกินอาหารประเภทปลา เหมาะกับอาหารของเราบางพื้นที่มีสารปนเปื้อน ดังนั้น เราจึงควรหลีกเลี่ยงพื้นที่เหล่านี้และตรวจสอบพวกเขาก่อน อย่างไรก็ตาม ปลามีข้อได้เปรียบหลายอย่างเช่นการปรับปรุงหน่วยความจำโดยรวมและเพิ่มไอคิว ในขณะที่การลดความเครียด สารอาหารจากปลาเป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับสมอง