21 Tips to Release Self-Neglect and

21 Tips to Release Self-Neglect and Love Yourself in Action

By Tess Marshall


“To be beautiful means to be yourself. You don’t need to be accepted by others. You need to accept yourself.” ~Thich Nhat Hanh

The most important decision of your life, the one that will affect every other decision you make, is the commitment to love and accept yourself. It directly affects the quality of your relationships, your work, your free time, your faith, and your future.

Why then is this so difficult to do?

Your Family of Origin

I grew up with nine siblings. I had two older brothers, three older sisters, three younger sisters, and a younger brother.

I never fit in. My sisters were tall and thin with beautiful, long, lush hair. By eleven years old, I was short and very curvy. My hair was fine, thin, and wild.

For the most part, my siblings did as they were told. I was outspoken, out of control, and rebellious.

I wore my sister’s hand-me-down school uniforms. I rolled up the hems on the skirts and popped buttons on the blouses. My look was unkempt.

I was teased and bullied at home and at school. Yet I didn’t go quietly into the night. I fought for my place in my family. To protect myself, I developed a good punch and grew a sharp tongue.

I was twenty-seven years old and married with four children when I became desperate enough to seek out my first therapist. I felt alone, stuck, and unlovable. I was determined to change.

After six months of working through my childhood issues, old thoughts, beliefs, and events, I felt alive again. It was like stripping off several layers of paint from an antique piece of furniture. I found myself restored to my original beauty.

Cultural Influences

We’re taught by society that our worth is found in the idols of our culture—technology, status, youth, sex, power, money, attractiveness, and romantic relationships.

If you base your self worth on the external world, you’ll never be capable of self-love.

Your inner critic will flood you with thoughts of, “I’m not enough, I don’t have enough, and I don’t do enough.”

Feelings of lack are never-ending. Every time a goal is reached or you possess the next big thing, your ego will move the line.

Shift Your Self-Perception

Feeling worthy requires you to see yourself with fresh eyes of self-awareness and love. Acceptance and love must come from within.

You don’t have to be different to be worthy. Your worth is in your true nature, a core of love and inner goodness. You are a beautiful light. You are love. We can bury our magnificence, but it’s impossible to destroy.

Loving ourselves isn’t a one time event. It’s an endless, ongoing process.

It begins with you, enfolding yourself in your own affection and appreciation.

Read on for steps to discover your worth and enfold yourself in affection and appreciation.

1. Begin your day with love (not technology). Remind yourself of your worthiness before getting out of bed. Breathe in love and breathe out love. Enfold yourself in light. Saturate your being in love.

2. Take time to meditate and journal. Spend time focusing inward daily. Begin with five minutes of meditation and five minutes of journaling each morning. Gradually increase this time.

3. Talk yourself happy. Use affirmations to train your mind to become more positive. Put a wrist band on your right wrist. When you’re participating in self-abuse of any form, move the band to your left wrist.

4. Get emotionally honest. Let of go of numbing your feelings. Shopping, eating, and drinking are examples of avoiding discomfort, sadness, and pain. Mindfully breathe your way through your feelings and emotions.

5. Expand your interests. Try something new. Learn a language. Go places you’ve never been. Do things you haven’t done before. You have a right to an awesome life.

6. Enjoy life enhancing activities. Find exercise you like. Discover healthy foods that are good for you. Turn off technology for a day and spend time doing things that make you feel alive.

7. Become willing to surrender. Breathe, relax, and let go. You can never see the whole picture. You don’t know what anything is for. Stop fighting against yourself by thinking and desiring people and events in your life should be different. Your plan may be different from your soul’s intentions.

8. Work on personal and spiritual development. Be willing to surrender and grow. Life is a journey. We are here to learn and love on a deeper level. Take penguin steps and life becomes difficult. One step at a time is enough to proceed forward.

9. Own your potential. Love yourself enough to believe in the limitless opportunities available to you. Take action and create a beautiful life for yourself.

10. Be patient with yourself. Let go of urgency and fear. Relax and transform striving into thriving. Trust in yourself, do good work, and the Universe will reward you.

11. Live in appreciation. Train your mind to be grateful. Appreciate your talents, beauty, and brilliance. Love your imperfectly perfect self.

12. Be guided by your intuition. All answers come from within. Look for signs and pay attention to your gut feelings. You’ll hear two inner voices when you need to make a decision. The quiet voice is your higher self; the loud voice is your ego. Always go with the quieter voice.

13. Do what honors and respects you. Don’t participate in activities that bring you down. Don’t allow toxic people in your life. Love everyone, but be discerning on who you allow into your life.

14. Accept uncertainty. Suffering comes from living in the pain of the past or the fear of the future. Put your attention on the present moment and be at peace.

15. Forgive yourself. Learn from your mistakes and go forward. Use this affirmation, “I forgive myself for judging myself for __________ (fill in the blank i.e.: for getting sick, for acting out, for not doing your best.)

16. Discover the power of fun. Self-love requires time to relax, play, and create face-to-face interaction with others. Our fast-paced world creates a goal setting, competitive craziness that doesn’t leave room for play. Dr. Stuart Brow says, “The opposite of play isn’t work, it is depression.”

17. Be real. Speak up and speak out. Allow yourself to be seen, known, and heard. Get comfortable with intimacy (in-to-me-see).

18. Focus on the positive. Go to your heart and dwell on and praise yourself for what you get right in all areas.

19. Become aware of self neglect and rejection. Become conscious of your choices. Ask yourself several times throughout the day, “Does this choice honor me?”

20. Imagine what your life would look like if you believed in your worth. Dedicate your life to loving you. Make it your main event.

21. Seek professional help. Self-rejection and neglect is painful. You deserve to be happy. You have a right to be accepted and loved. If necessary, seek help from a support group, counselor, or coach. It’s the best investment you can make.

Because we are all interconnected, when I love me, I also love you. Together through our love, we can heal ourselves, each other, and the world. Love is our purpose, our true calling. It begins with and within each of us.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับ 21 จะปล่อยละเลยตนเอง และรักตัวเองในการดำเนินการโดยมาร์แชลล์เทสส์"เพื่อความสวยงามหมายถึง ให้ตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องมีการยอมรับผู้อื่น คุณต้องยอมรับตัวเอง " ~ Thich Nhat ฮานห์การตัดสินใจที่สำคัญที่สุดของชีวิต จะมีผลต่อทุกตัดสินอื่น ๆ ที่คุณทำ ความมุ่งมั่นในการรัก และยอมรับตัวเองได้ ได้โดยตรงมีผลต่อคุณภาพของความสัมพันธ์ของคุณ งาน เวลาว่างของคุณ ความเชื่อของคุณ และอนาคตของคุณทำไมแล้วนี่ดังนั้นยากที่จะทำหรือไม่จุดเริ่มต้นของครอบครัวของคุณฉันโต มีพี่น้อง 9 ผมมีพี่ชายสอง สามสาวพี่น้องเก่า สามสาวพี่น้องที่อายุน้อยกว่า และเป็นน้องฉันไม่เหมาะใน น้องสาวของฉันมีสูง และบางที่ มีผมสวย ยาว เขียวชอุ่ม โดย 11 ปี ผมสั้น และโค้งมาก ผมถูกดี บาง และป่าส่วนใหญ่ พี่น้องของฉันไม่ได้พวกเขาได้บอก ผมเปิด เผย ออกจากการควบคุม และ rebelliousผมใส่เครื่องแบบโรงเรียน hand-me-down น้องสาวของฉัน สะสม hems ที่บนตัวกระโปรง และ popped ปุ่มบนบ้าน หน้าฉันไว้ได้ฉันถูก teased และอะไรที่บ้าน และ ที่โรงเรียน ยัง ฉันไม่ได้ไปอย่างเงียบ ๆ ในคืนนั้น ฉันสู้ในสถานที่ของฉันในครอบครัว เพื่อป้องกันตัวเอง ฉันพัฒนาหมัดดี และเติบโตลิ้นคมผมยี่สิบเจ็ดปี และแต่งงานกับเด็กทั้งสี่เมื่อฉันกลายเป็นหมดหวังมากพอที่จะหานักบำบัดโรคของฉันแรก ผมรู้สึกคนเดียว ติด และ unlovable ผมได้กำหนดเปลี่ยนแปลงหลังจาก 6 เดือนของการทำงานของฉันปัญหาวัยเด็ก ความคิดเก่า ความเชื่อ และเหตุการณ์ ผมรู้สึกมีชีวิตอีกครั้ง ได้เช่นการปอกออกหลายชั้นของสีจากการชิ้นส่วนโบราณของเฟอร์นิเจอร์ พบตัวเองที่คืนค่าเพื่อความงามดั้งเดิมของฉันอิทธิพลทางวัฒนธรรมเรากำลังสอนสังคมว่า มูลค่าของเราอยู่ในสื่อของวัฒนธรรมของเรา — เทคโนโลยี สถานะ เยาวชน เพศ พลังงาน เงิน ศิลปะ และความสัมพันธ์ที่โรแมนติกถ้าคุณใช้ตนเองมูลค่าในโลกภายนอก คุณจะไม่สามารถ self-loveการวิจารณ์ภายในจะน้ำท่วมคุณกับความคิดของ "ฉันไม่เพียงพอ ไม่พอ และฉันไม่พอ"ความรู้สึกขาดผืนได้ ทุกครั้งที่ถึงเป้าหมาย หรือคุณมีสิ่งที่ใหญ่ต่อไป คุณอาตมาจะย้ายบรรทัดกะคุณ Self-Perceptionรู้สึกคุ้มค่าต้องให้คุณเห็นเองกับตาสด self-awareness น่ารัก ยอมรับและความรักต้องมาจากภายในคุณไม่จำเป็นต่าง ๆ จะคุ้มค่า คุ้มค่าของคุณเป็นของจริงธรรมชาติ หลักกลม ๆ รักและภายใน คุณมีไฟสวยงาม คุณมีความรัก เราสามารถฝังความสง่างามของเรา แต่ก็ไม่สามารถทำลายรักตัวเองไม่ได้เป็นเหตุการณ์ครั้ง มันเป็นกระบวนการอย่างต่อเนื่อง สิ้นสุดมันเริ่มต้น ด้วยคุณ enfolding ตัวเองในจิตของคุณเองและซาบซึ้งอ่านในขั้นตอนการค้นพบของคุณคุ้มค่า และดอกตูมเองในจิตและซาบซึ้ง1. เริ่มต้นวัน ด้วยความรัก (ไม่เทคโนโลยี) เตือนตัวเองของความคุ้มค่าของคุณก่อนที่จะเดินทางออกจากเตียง รักหายใจ และหายใจออกความรัก ดอกตูมเองแสง ทำได้อยู่ในความรัก2. ใช้เวลาทำสมาธิและสมุดรายวัน ใช้เวลาเน้นเข้าข้างในทุกวัน เริ่มต้น ด้วยห้านาทีนั่งสมาธิ และห้านาทีบันทึกทุกวัน ค่อย ๆ เพิ่มเวลานี้3. พูดเองมีความสุข ใช้ affirmations เพื่อฝึกจิตให้เป็นบวกมากขึ้น รัดข้อมือสวมข้อมือขวาของคุณ เมื่อคุณได้เข้าร่วมใน self-abuse ของ ย้ายวงข้อมือซ้ายของคุณ4. รับอารมณ์ซื่อสัตย์ ให้ของไปของ numbing ความรู้สึกของคุณ ช้อปปิ้ง อาหาร และเครื่องดื่มเป็นตัวอย่างของการหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย ความโศกเศร้า และความเจ็บปวด Mindfully หายใจทางผ่านความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ5. ขยายความสนใจ ลองสิ่งใหม่ เรียนรู้ภาษา สถานที่คุณไม่เคยได้ไป ทำสิ่งที่คุณยังไม่ได้ทำก่อน คุณมีสิทธิที่จะมีชีวิตที่น่ากลัว6. เพลิดเพลินกับกิจกรรมเสริมสร้างชีวิต ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณชอบ สัมผัสอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับคุณ ปิดเทคโนโลยีสำหรับวัน และเวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตอยู่7. เป็นยินดีที่จะยอมแพ้ หายใจ ผ่อนคลาย และปล่อย นอกจากนี้คุณไม่สามารถดูรูปภาพทั้งหมด คุณไม่รู้ว่าอะไรมีไว้เพื่ออะไร หยุดการสู้รบกับตัวเอง โดยคิด และปรารถนาที่บุคคลและเหตุการณ์ในชีวิตของคุณควรจะแตกต่างกัน แผนของคุณอาจแตกต่างจากความตั้งใจของจิต8. ทำงานในการพัฒนาส่วนบุคคล และจิตวิญญาณ จะยอมให้ยอมจำนน และเจริญเติบโต ชีวิตคือ การเดินทาง เราอยู่ที่นี่เพื่อเรียนรู้ และรักในระดับลึก ทำตามขั้นตอนของเพนกวิน และชีวิตกลายเป็นยาก หนึ่งขั้นในแต่ละครั้งก็พอเพื่อดำเนินต่อไปข้างหน้า9. ศักยภาพของการเป็นเจ้าของ รักตัวเองพอเชื่อในโอกาสที่ไร้ขีดจำกัดพร้อมให้คุณ ดำเนินการ และสร้างชีวิตสวยงามในตัวเอง10. เป็นผู้ป่วย ด้วยตัวเอง ปล่อยของเร่งด่วนและความกลัว ผ่อนคลาย และเปลี่ยนความมุ่งมั่นในการเจริญรุ่งเรือง เชื่อมั่นในตัวเอง ทำงานที่ดี และจักรวาลจะตอบคุณ11. อยู่ในขึ้น ฝึกจิตให้ขอบคุณ ขอบคุณคุณ และความเป็นเลิศ ความงาม ความ รักตัวเองไม่สมบูรณ์แบบของคุณ12. จะแนะนำ โดยสัญชาตญาณของคุณ คำตอบทั้งหมดที่มาจากภายใน ค้นหาสัญญาณ และใส่ใจความรู้สึกของลำไส้ คุณจะได้ยินเสียงภายในที่สองเมื่อต้องตัดสินใจ เสียงเงียบเป็นตนเองสูง เสียงดังเป็นของอาตมา เสมอไป ด้วยเสียงเงียบสงบ13. ทำอะไรให้เกียรติ และเคารพคุณ ไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ช่วยให้คุณลง ไม่อนุญาตให้คนที่เป็นพิษในชีวิตของคุณ รักทุกคน แต่จะฉลาดในคนที่ทำให้ชีวิตของท่าน14. ยอมรับความไม่แน่นอน ทุกข์มาอยู่ในความเจ็บปวดในอดีตหรือความกลัวในอนาคต ใส่ความสนใจของคุณในปัจจุบัน และอยู่ในความสงบ15. ยกโทษตัวเอง เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ และไปข้างหน้า ใช้นี้ยืนยัน, "ฉันยกโทษให้ตัวเองในการตัดสินตัวเองสำหรับ___ (กรอกที่ว่างเปล่าเช่น: การป่วย การห้าม การไม่ทำดีที่สุดของคุณ)16. ค้นพบพลังของความสนุกสนาน Self-love ต้องใช้เวลาในการพักผ่อน เล่น และสร้างปฏิสัมพันธ์แบบพบปะกับผู้อื่น โลกของเราอย่างรวดเร็วสร้างการตั้งเป้าหมาย craziness แข่งขันที่ไม่ออกจากห้องเล่น กล่าวว่า ดร.สจ๊วตคิ้ว "ตรงกันข้ามกับของเล่นไม่ทำงาน เป็นโรคซึมเศร้า"17. เป็นจริง พูดขึ้น และพูด อนุญาตให้ตัวเองเห็น รู้จัก และได้ยิน ได้สะดวกเป็นกันเอง (ในการฉันดู)18. เน้นในแง่บวก ไปใจ และอาศัยอยู่ใน และสรรเสริญตัวเองสำหรับสิ่งที่คุณได้ถูกต้องในทุกพื้นที่19 เป็นตระหนักถึงตนเองละเลยและการปฏิเสธการ เป็นสติของคุณ ถามตัวเองหลายครั้งตลอดทั้งวัน "ไม่เลือกนี้ เกียรติฉัน"20. คิดว่าชีวิตของคุณจะเหมือนถ้าคุณเชื่อในมูลค่าของ อุทิศชีวิตเพื่อรักคุณ ทำงานหลักของท่าน21. ขอความช่วยเหลือระดับมืออาชีพ การปฏิเสธตนเองและละเลยเป็นความเจ็บปวด คุณสมควรจะมีความสุข คุณมีสิทธิที่จะได้รับการยอมรับ และรัก ถ้าจำเป็น ขอความช่วยเหลือจากกลุ่มสนับสนุน ที่ปรึกษา หรือโค้ช การลงทุนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพราะเรามีทั้งหมดเข้าใจ เมื่อรักฉัน ฉันยังรักเธอ ร่วมกันผ่านทางความรักของเรา เราสามารถรักษาตนเอง ผู้อื่น และโลก ความรักเป็นของเราวัตถุประสงค์ โทรศัพท์ของเราจริง เริ่มด้วย และภาย ในเราแต่ละคน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

21 เคล็ดลับที่จะปล่อยละเลยตัวเองและรักตัวเองในการดำเนินการโดยอาจารย์มาร์แชลล์"เป็นวิธีที่สวยงามที่จะเป็นตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการยอมรับจากคนอื่น คุณต้องยอมรับตัวเอง. "~ Thich Nhat Hanh ตัดสินใจที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณหนึ่งที่จะส่งผลกระทบต่อทุกการตัดสินใจอื่น ๆ ที่คุณให้เป็นความมุ่งมั่นที่จะรักและยอมรับตัวเอง มันมีผลโดยตรงต่อคุณภาพของความสัมพันธ์ของคุณทำงานของคุณเวลาว่างของคุณความเชื่อของคุณและในอนาคตของคุณ. แล้วทำไมเป็นแบบนี้จึงยากที่จะทำอย่างไรครอบครัวของคุณแหล่งกำเนิดผมเติบโตขึ้นมากับเก้าพี่น้อง ผมมีพี่ชายสองคนสามพี่สาวสามน้องสาวและน้องชาย. ฉันไม่เคยพอดี. น้องสาวของฉันเป็นรูปร่างผอมสูงที่มีความสวยงามผมยาวที่เขียวชอุ่ม โดยสิบเอ็ดปีผมสั้นและโค้งมาก ผมถูกปรับบางและป่า. ส่วนใหญ่พี่น้องของฉันไม่เป็นพวกเขาบอกว่า ผมเป็นคนตรงไปตรงมาออกจากการควบคุมและการกบฏ. ฉันสวมน้องสาวของฉันมือฉันลงเครื่องแบบนักเรียน ฉันรีดขึ้นในชายกระโปรงกระโปรงและโผล่ปุ่มบนเสื้อ ดูของฉันคือรุงรัง. ฉันถูกแกล้งและรังแกที่บ้านและที่โรงเรียน แต่ผมไม่ได้ไปอย่างเงียบ ๆ ในเวลากลางคืน ฉันต่อสู้สำหรับสถานที่ของฉันในครอบครัวของฉัน เพื่อป้องกันตัวเองผมพัฒนาขึ้นชกที่ดีและเติบโตลิ้นคม. ผมเป็นยี่สิบเจ็ดปีและแต่งงานกับลูกสี่คนเมื่อฉันกลายเป็นหมดหวังมากพอที่จะหานักบำบัดโรคครั้งแรกของฉัน ผมรู้สึกว่าอยู่คนเดียวติดและไม่น่ารัก ผมมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยน. หลังจากหกเดือนของการทำงานผ่านปัญหาวัยเด็กของฉันคิดเก่าความเชื่อและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นผมก็รู้สึกว่ามีชีวิตอีกครั้ง มันเป็นเหมือนการลอกออกหลายชั้นของสีจากชิ้นส่วนของเฟอร์นิเจอร์โบราณ ฉันพบว่าตัวเองได้รับการบูรณะเพื่อความงามเดิมของฉัน. อิทธิพลทางวัฒนธรรมเรากำลังสอนโดยสังคมที่คุ้มค่าของเราจะพบในไอดอลของวัฒนธรรมเทคโนโลยีของเราสถานะเยาวชน, ​​เพศ, อำนาจเงิน, ความน่าดึงดูดใจและความสัมพันธ์ที่โรแมนติก. ถ้าคุณฐาน มูลค่าในตัวเองของคุณบนโลกภายนอกคุณจะไม่สามารถรักตนเอง. นักวิจารณ์ภายในของคุณคุณจะท่วมกับความคิดของ "ฉันไม่พอฉันไม่ได้มีมากพอและฉันจะไม่ทำพอ . " ความรู้สึกของการขาดจะไม่มีที่สิ้นสุด ทุกครั้งที่เป้าหมายจะถึงหรือคุณมีสิ่งที่ใหญ่ต่อไปอัตตาของคุณจะย้ายสาย. เปลี่ยนการรับรู้ตนเองของคุณรู้สึกคุ้มค่าคุณจะต้องเห็นตัวเองกับตาสดของความตระหนักในตนเองและความรัก ได้รับการยอมรับและความรักต้องมาจากภายใน. คุณไม่จำเป็นต้องเป็นที่แตกต่างกันจะคุ้มค่า คุ้มค่าของคุณอยู่ในธรรมชาติที่แท้จริงของคุณหลักของความรักและความดีงามภายใน คุณเป็นแสงที่สวยงาม คุณมีความรัก เราสามารถฝังความงดงามของเรา แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำลาย. รักตัวเองไม่ได้เป็นเหตุการณ์ครั้งเดียว มันไม่มีที่สิ้นสุดกระบวนการต่อเนื่อง. มันเริ่มต้นด้วยคุณ enfolding ตัวเองในความรักของคุณเองและการแข็งค่า. อ่านต่อไปสำหรับขั้นตอนในการค้นพบคุณค่าของคุณและกอดตัวเองในความรักและความชื่นชม. 1 เริ่มต้นวันของคุณด้วยความรัก (ไม่ได้เป็นเทคโนโลยี) เตือนตัวเองของความคุ้มค่าของคุณก่อนที่จะเดินทางออกจากเตียง หายใจในความรักและความรักหายใจออก กอดตัวเองในที่มีแสง เปียกโชกเป็นอยู่ในความรักของคุณ. 2 ใช้เวลาในการนั่งสมาธิและวารสาร ใช้เวลาในการมุ่งเน้นขาเข้าทุกวัน เริ่มต้นด้วยห้านาทีของการทำสมาธิและห้านาทีของ journaling ทุกวัน ค่อยๆเพิ่มเวลานี้. 3 พูดคุยด้วยตัวเองมีความสุข ใช้ยืนยันในการฝึกอบรมใจของคุณจะกลายเป็นบวกมากขึ้น ใส่แถบข้อมือบนข้อมือข้างขวาของคุณ เมื่อคุณมีส่วนร่วมในการละเมิดตนเองของรูปแบบใด ๆ ย้ายวงข้อมือซ้ายของคุณ. 4 รับอารมณ์ความซื่อสัตย์ ให้ของไปทำให้มึนงงของความรู้สึกของคุณ ช้อปปิ้ง, การรับประทานอาหารและดื่มเป็นตัวอย่างของการหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย, ความโศกเศร้าและความเจ็บปวด สติหายใจของคุณผ่านทางความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ. 5 ขยายความสนใจของคุณ ลองอะไรใหม่ ๆ เรียนรู้ภาษา สถานที่ไปที่คุณไม่เคยได้รับ ทำในสิ่งที่คุณยังไม่ได้ทำมาก่อน คุณมีสิทธิที่จะมีชีวิตที่น่ากลัว. 6 สนุกกับชีวิตของการเสริมสร้างกิจกรรม หาการออกกำลังกายที่คุณชอบ ค้นพบอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับคุณ ปิดเทคโนโลยีสำหรับวันและใช้เวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตอยู่. 7 เป็นความเต็มใจที่จะยอมแพ้ หายใจผ่อนคลายและปล่อยให้ไป คุณไม่สามารถเห็นภาพรวมทั้งหมด คุณไม่ทราบว่าสิ่งที่เป็น หยุดการต่อสู้กับตัวเองด้วยการคิดและความปรารถนาของผู้คนและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณจะแตกต่างกัน แผนของคุณอาจแตกต่างจากความตั้งใจของจิตวิญญาณของคุณ. 8 ทำงานเกี่ยวกับการพัฒนาส่วนบุคคลและจิตวิญญาณ จะยินดีที่จะยอมแพ้และเติบโต ชีวิตคือการเดินทาง เราอยู่ที่นี่เพื่อเรียนรู้และความรักในระดับลึก ทำตามขั้นตอนเพนกวินและชีวิตกลายเป็นเรื่องยาก ขั้นตอนหนึ่งในเวลาเพียงพอที่จะดำเนินการต่อไปข้างหน้า. 9 เจ้าของมีศักยภาพของคุณ รักตัวเองมากพอที่จะเชื่อมั่นในโอกาสที่ไร้ขีด จำกัด ที่มีให้คุณ จะดำเนินการและสร้างชีวิตที่สวยงามด้วยตัวคุณเอง. 10 เป็นผู้ป่วยกับตัวเอง ปล่อยให้ไปเร่งด่วนและความหวาดกลัว ผ่อนคลายและเปลี่ยนความมุ่งมั่นเข้าสู่ความเจริญรุ่งเรือง ความไว้วางใจในตัวเองทำผลงานที่ดีและจักรวาลจะตอบแทนคุณ. 11 มีชีวิตอยู่ในความกตัญญู การฝึกอบรมจิตใจของคุณจะขอบคุณ ชื่นชมความสามารถของคุณ, ความงาม, และสีสันที่สดใส รักตัวเองที่สมบูรณ์แบบของคุณไม่สมบูรณ์. 12 ได้รับคำแนะนำจากสัญชาตญาณของคุณ คำตอบทั้งหมดมาจากภายใน มองหาสัญญาณและใส่ใจกับความรู้สึกลำไส้ของคุณ คุณจะได้ยินเสียงสองเสียงภายในเมื่อคุณจำเป็นต้องตัดสินใจ เสียงที่เงียบสงบเป็นตัวเองสูงของคุณ เสียงดังเป็นอัตตาของคุณ เสมอไปกับเสียงที่เงียบสงบ. 13 ทำในสิ่งที่เกียรติและเคารพคุณ ไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่นำคุณลง ไม่อนุญาตให้คนที่เป็นพิษในชีวิตของคุณ รักทุกคน แต่ต้องฉลาดกับคนที่คุณอนุญาตให้เข้ามาในชีวิตของคุณ. 14 ยอมรับความไม่แน่นอน ความทุกข์ทรมานมาจากการใช้ชีวิตอยู่ในความเจ็บปวดที่ผ่านมาหรือความกลัวของอนาคต ใส่ความสนใจของคุณในช่วงเวลาปัจจุบันและจะอยู่อย่างสงบ. 15 ให้อภัยตัวเอง เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณและก้าวไปข้างหน้า ใช้ยืนยันนี้ "ฉันยกโทษให้ตัวเองสำหรับการตัดสินตัวเอง __________ (กรอกคือว่างเปล่าสำหรับการป่วยเพื่อทำหน้าที่ออกที่ไม่ได้ทำสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ.) 16 ค้นพบพลังของความสนุก รักตัวเองต้องใช้เวลาในการพักผ่อนเล่นและสร้างใบหน้าเพื่อใบหน้ามีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ โลกอย่างรวดเร็วของเราสร้างการตั้งค่าเป้าหมายความบ้าคลั่งในการแข่งขันที่ไม่ได้ออกจากห้องพักสำหรับการเล่น ดร. จวร์ตคิ้วกล่าวว่า "ตรงข้ามของการเล่นที่ไม่ได้ทำงานก็คือภาวะซึมเศร้า." 17 เท็จจริง พูดขึ้นและพูดออกมา อนุญาตให้ตัวเองที่จะเห็นเป็นที่รู้จักและได้ยิน ได้รับความสะดวกสบายกับความใกล้ชิด (ในการฉันดู). 18 มุ่งเน้นในเชิงบวก ไปที่หัวใจของคุณและอาศัยอยู่ในและสรรเสริญตัวเองสำหรับสิ่งที่คุณได้รับสิทธิในทุกพื้นที่. 19 ตระหนักถึงการละเลยตัวเองและการปฏิเสธ กลายเป็นจิตสำนึกของตัวเลือกของคุณ ถามตัวเองหลายต่อหลายครั้งตลอดทั้งวัน "ทางเลือกนี้ไม่ให้เกียรติเรา" 20 ลองจินตนาการถึงสิ่งในชีวิตของคุณจะมีลักษณะเช่นถ้าคุณเชื่อมั่นในคุณค่าของคุณ อุทิศชีวิตของคุณจะรักคุณ ทำให้เหตุการณ์หลักของคุณ. 21 ขอความช่วยเหลือระดับมืออาชีพ ปฏิเสธตนเองและละเลยเป็นความเจ็บปวด คุณสมควรได้รับจะมีความสุข คุณมีสิทธิที่จะได้รับการยอมรับและคนที่รัก หากจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากกลุ่มสนับสนุนให้คำปรึกษาหรือโค้ช มันเป็นลงทุนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำ. เพราะเราทุกคนที่เชื่อมต่อกันเมื่อฉันรักฉันฉันยังรักคุณ ร่วมกันผ่านความรักของเราเราสามารถรักษาตัวเองแต่ละอื่น ๆ และโลก ความรักคือจุดประสงค์ของเราโทรที่แท้จริงของเรา มันเริ่มต้นด้วยและภายในเราแต่ละคน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

21 เคล็ดลับที่จะปล่อยละเลยตนเองและรักตนเองในการกระทํา




" โดย เทสมาเป็นคนสวย คือการเป็นตัวของตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการยอมรับจากผู้อื่น คุณต้องการที่จะยอมรับตัวเอง . " ~ Thich Nhat Hanh

ที่สำคัญที่สุดในการตัดสินใจในชีวิตของคุณ ที่จะส่งผลกระทบต่อทุกการตัดสินใจ คือ ความผูกพัน ความรัก และยอมรับตัวเองมันมีผลโดยตรงต่อคุณภาพของความสัมพันธ์ของคุณ , งาน , เวลา , ฟรีของคุณความเชื่อของคุณและอนาคตของคุณ .

ทำไมมันจึงยากที่จะทำ

ครอบครัวของประเทศ

ผมโตมากับเก้าพี่น้อง ฉันมีพี่ชาย 2 คน พี่สาว 3 คน น้องสามสาวน้องสาวและน้องชาย

ผมไม่เหมาะกับมัน น้องสาวของฉันเป็นคนสูงและผอมด้วย สวย ผมยาวสวย โดย 11 ปีผมสั้นและโค้ง ผมสบายดี , บาง , และป่า

ส่วนใหญ่ น้องๆ ทำตามที่พวกเขาบอก ฉันพูดจาโผงผาง ไร้การควบคุม และกบฏ

ผมใส่น้องสาวฉันมือฉันลงเครื่องแบบโรงเรียน ผมม้วนขอบบนกระโปรงและตอกปุ่มบนเสื้อ . ดูของฉันรุงรัง

ผมแหย่และแกล้งที่บ้านและที่โรงเรียน แต่ไม่ได้ไปอย่างเงียบ ๆในเวลากลางคืนฉันต่อสู้เพื่อสถานที่ของฉันในครอบครัวของฉัน เพื่อปกป้องตัวเอง ผมพัฒนาหมัดที่ดีและเติบโตปากจัด

ผม 27 ปีและแต่งงานกับเด็กสี่เมื่อฉันกลายเป็นหมดหวังมากพอที่จะหานักบำบัดครั้งแรกของฉัน ผมรู้สึกโดดเดี่ยว ติดอยู่ และไม่น่ารัก . ฉันตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลง

หลังจากหกเดือนของการทำงานผ่านปัญหาในวัยเด็ก ความคิด ความเชื่อเก่า และเหตุการณ์ผมรู้สึกมีชีวิตชีวาอีกครั้ง มันเหมือนปอกออก หลายๆชั้น สีจากชิ้นโบราณเฟอร์นิเจอร์ ฉันพบว่าตัวเองกลับมาเพื่อความงามเดิม



เราได้รับอิทธิพลทางวัฒนธรรมจากสังคมของเรามูลค่าถูกพบในรูปเคารพของวัฒนธรรมของเรา เทคโนโลยี เยาวชน เพศ สถานะ อำนาจ เงิน ความดึงดูด และความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

ถ้าคุณฐานมูลค่าของตนเองกับโลกภายนอกคุณจะไม่สามารถรักตนเอง

นักวิจารณ์ชั้นในจะท่วมคุณกับความคิดของ " ฉันไม่พอ ไม่พอ และผมก็ไม่ได้ทำมากพอแล้ว "

ความรู้สึกขาดแคลนจะไม่มีที่สิ้นสุด ทุกครั้งที่เป้าหมายถึงหรือคุณมีสิ่งใหญ่ถัดไป อัตตาของคุณจะย้ายเส้น



เปลี่ยนการรับรู้ของคุณด้วยตนเองรู้สึกคุ้มค่าคุณจะต้องเห็นเองกับตาสดๆ ของ ตนเอง และ รัก การยอมรับและความรักต้องมาจากภายใน .

ไม่ต้องเป็นที่แตกต่างกันเป็นอย่างสวยหรู มูลค่าของคุณในธรรมชาติที่แท้จริงของคุณ หลัก ของ ความรัก และความดีภายใน คุณเป็นแสงที่สวยงาม คุณจะรัก เราสามารถฝังความงดงามของเรา แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำลาย

รักตัวเราไม่ใช่เหตุการณ์หนึ่งครั้งมันเป็นกระบวนการที่ต่อเนื่องไม่รู้จบ

มันเริ่มต้นด้วยคุณ enfolding ตัวเองในความรักของคุณเองและเพิ่มค่า

อ่านในขั้นตอนการค้นพบคุณค่าของคุณและโอบกอดคุณในความรัก ความชื่นชม

1 เริ่มต้นวันใหม่กับความรัก ( เทคโนโลยี ) เตือนตัวเองของความคุ้มค่าของคุณก่อนที่จะได้รับออกจากเตียง หายใจเข้า หายใจออก รัก และรัก ห่อหุ้มตัวเองในแสงแช่อยู่ในความรัก

2 เวลานั่งสมาธิ และวารสาร ใช้เวลาเน้นเข้าทุกวัน เริ่มต้นกับห้านาทีของการทำสมาธิและห้านาทีของ journaling ทุกเช้า ค่อย ๆเพิ่มเวลานี้

3 พูดเองมีความสุข ใช้ affirmations เพื่อฝึกจิตใจของคุณจะกลายเป็นบวกมากขึ้น ใส่สายรัดข้อมือที่ข้อมือขวา เมื่อคุณมีส่วนร่วมในการละเมิดของตนเองในรูปแบบใดเลื่อนแถบข้อมือซ้ายของคุณ .

4 . ได้อารมณ์จริงๆ ปล่อยให้ไปของมึนงงกับความรู้สึกของคุณ แหล่งช้อปปิ้ง กิน ดื่ม เป็นตัวอย่างของการหลีกเลี่ยงความไม่สบายใจ ความเศร้าและความเจ็บปวด สติหายใจของคุณผ่านทางความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ

5 เพิ่มความสนใจของคุณ ลองอะไรใหม่ๆ เรียนรู้ภาษา ไปสถานที่ที่คุณไม่เคยได้รับ ทำในสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อนคุณมีสิทธิที่จะมีชีวิต สุดยอด

6 เพลิดเพลินกับชีวิตที่ส่งเสริมกิจกรรม ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณต้องการ ค้นหาอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับคุณ ปิดสำหรับวันและใช้เวลาทำเรื่องที่ทำให้คุณรู้สึกว่าชีวิต

7 จะยอมมอบตัว หายใจ , ผ่อนคลายและปล่อยให้ไป คุณไม่สามารถดูรูปภาพทั้งหมด คุณไม่รู้หรอก ว่าอะไรเป็นหยุดต่อสู้กับตนเอง โดยการคิดและปรารถนาผู้คนและเหตุการณ์ในชีวิตของคุณควรจะแตกต่าง แผนของคุณอาจแตกต่างจากความตั้งใจของชีวิต

8 งานบุคคลและการพัฒนาทางจิตวิญญาณ เต็มใจที่จะยอมแพ้และเติบโต ชีวิตคือการเดินทาง เรามาที่นี่เพื่อเรียนรู้ และความรักในระดับลึก ใช้ขั้นตอนนกเพนกวินและชีวิตเป็นเรื่องยากหนึ่งขั้นในเวลาเพียงพอที่จะดำเนินการต่อไป

9 เองที่มีศักยภาพของคุณ รักตัวเองมากพอที่จะเชื่อในโอกาสที่ไร้ขีด จำกัด คุณสามารถใช้ได้ การดําเนินการ และสร้างชีวิตที่สวยงามสำหรับตัวเอง

10 อดทนกับตัวเอง ปล่อยให้ไปของความเร่งด่วน และความกลัว ผ่อนคลาย และแปลงที่มุ่งมั่นเป็นเฟื่องฟู เชื่อในตัวเอง ทำงานดี และจักรวาลจะ reward คุณ

11อยู่ในความชื่นชม ฝึกจิตใจของคุณจะขอบคุณ ชื่นชมความสามารถ ความสวยงาม และความหลักแหลม รักตนเองที่สมบูรณ์แบบสมบูรณ์ของคุณ .

12 ถูกชี้นำโดยสัญชาตญาณของคุณ คำตอบทั้งหมดออกมาจากภายใน ค้นหาสัญญาณ และสนใจความรู้สึกของคุณอุทร คุณจะได้ยินเสียงสอง ภายใน เมื่อคุณต้องตัดสินใจ เสียงที่เงียบคือตนเองสูงกว่า เสียงดัง มีอัตตาของคุณเสมอไปกับเงียบกว่าเสียง

13 ทำในสิ่งที่มีเกียรติและเคารพคุณ ไม่เข้าร่วมในกิจกรรมที่นำคุณลง อย่าปล่อยให้สารพิษผู้คนในชีวิตของคุณ รักทุกคน แต่เป็นผู้ที่คุณอนุญาตให้เข้ามาในชีวิตของคุณ .

14 ยอมรับความไม่แน่นอน ทุกข์มาจากอยู่ในความเจ็บปวดของอดีต หรือกลัวอนาคต ใส่ความสนใจของคุณในขณะปัจจุบัน และอยู่ในความสงบ

15