are: (1) in elite male athletes whe

are: (1) in elite male athletes where the maximal requirement is
approximately 1.6 g protein/kg/day; (2) in case of low energy and/
or low carbohydrate intake (3, 18). In this second situation, protein requirement is much more complicated to estimate. Unfortunately, this state of energy and/or carbohydrate deficit is not uncommon
in female endurance runners as mentioned above. Protein requirements for elite endurance athletes have mainly been calculated in
men but it seems that requirements for women are about 25% lower than those for men, i.e., 1.2–1.3 g protein/kg/day (19, 20). Most
athletes are able to reach these protein requirements from their
usual daily diet as long as proteins represent 10–15% of the energy
and as long as total energy supply is adequate (3). Nevertheless,
protein intake should be assessed on grams per kilogram basis
instead of a percentage of the diet, as the latter could result in low
absolute intakes in energy restricting athletes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มี: (1) ในยอดชายนักกีฬาที่มีความต้องการสูงสุดประมาณ 1.6 กรัมโปรตีน/กก/วัน (2) ในกรณีที่พลังงานต่ำ และ /หรือบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่ำ (3, 18) ในสถานการณ์นี้ที่สอง ความต้องการโปรตีนจะซับซ้อนมากขึ้นในการประเมิน อับ รัฐขาดดุลของพลังงานและ/หรือคาร์โบไฮเดรตนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกในรอบชิงชนะเลิศหญิงความทนทานดังกล่าวข้างต้น ส่วนใหญ่มีการคำนวณความต้องการโปรตีนสำหรับนักกีฬาอดทนยอดในคนแต่ดูเหมือน ว่า ความต้องการสำหรับผู้หญิงมีประมาณ 25% ต่ำกว่าสำหรับผู้ชาย เช่น 1.2-1.3 กรัมโปรตีน/กก/วัน (19, 20) มากที่สุดนักกีฬาจะสามารถเข้าถึงความต้องการโปรตีนเหล่านี้จากการทุกวันปกติอาหารตราบใดที่โปรตีนแทน 10-15% ของพลังงานและตราบเท่าที่การจัดหาพลังงานรวม เพียงพอ (3) อย่างไรก็ตามบริโภคโปรตีนควรได้รับการประเมินในหน่วยกรัมต่อกิโลกรัมแทนเปอร์เซ็นต์ของอาหาร เป็นหลังได้ผลต่ำภาคสมบูรณ์ในพลังงานจำกัดนักกีฬา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คือ (1)
ในนักกีฬาชายยอดเยี่ยมที่สุดที่ความต้องการสูงสุดคือประมาณ1.6 กรัมโปรตีน / กิโลกรัม / วัน (2) ในกรณีที่มีพลังงานต่ำและ /
หรือการบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่ำ (3, 18) ในสถานการณ์ที่สองนี้ความต้องการโปรตีนเป็นความซับซ้อนมากขึ้นในการประเมิน แต่น่าเสียดายที่รัฐของพลังงานนี้และ /
หรือการขาดดุลคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่เรื่องแปลกในความอดทนของนักวิ่งหญิงดังกล่าวข้างต้น ความต้องการโปรตีนสำหรับนักกีฬาที่ยอดเยี่ยมที่ได้รับส่วนใหญ่การคำนวณในผู้ชาย แต่ดูเหมือนว่าข้อกำหนดสำหรับผู้หญิงมีประมาณ 25% ต่ำกว่าสำหรับผู้ชายคือ 1.2-1.3 กรัมโปรตีน / กิโลกรัม / วัน (19, 20)
ส่วนใหญ่นักกีฬาจะสามารถเข้าถึงความต้องการเหล่านี้ของพวกเขาโปรตีนจากอาหารในชีวิตประจำวันตามปกติตราบใดที่เป็นตัวแทนของโปรตีน10-15% ของพลังงานและตราบใดที่การจัดหาพลังงานรวมที่เพียงพอ(3) อย่างไรก็ตามปริมาณโปรตีนควรมีการประเมินบนพื้นฐานกรัมต่อกิโลกรัมแทนร้อยละของการรับประทานอาหารที่เป็นหลังอาจส่งผลให้ต่ำการบริโภคพลังงานที่แน่นอนในการจำกัด นักกีฬา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คือ ( 1 ) ในยอดนักกีฬาชายที่ความต้องการสูงสุดคือ
ประมาณ 1.6 กรัม โปรตีน / กิโลกรัม / วัน ( 2 ) ในกรณีของพลังงานต่ำและ /
หรือการบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่ำ ( 3 , 18 ) ในสถานการณ์ที่สองนี้ ความต้องการโปรตีนซับซ้อนมากขึ้นเพื่อประเมิน แต่สถานะของพลังงานและ / หรือขาดคาร์โบไฮเดรตนี้ไม่แปลก
ความอดทนในนักวิ่งหญิงดังกล่าวข้างต้นความต้องการโปรตีนสำหรับนักกีฬามีความทนทานเป็นหลัก ยอดคำนวณ
ผู้ชายแต่ดูเหมือนว่าความต้องการสำหรับผู้หญิงมีประมาณ 25 % ลดลงกว่าผู้ชาย เช่น 1.2 - 1.3 กรัมโปรตีน / กิโลกรัม / วัน ( 19 , 20 ) นักกีฬาส่วนใหญ่
จะสามารถเข้าถึงความต้องการโปรตีนเหล่านี้จากอาหารของพวกเขาทุกวัน
ปกติตราบเท่าที่โปรตีนแทน 10 – 15% ของพลังงาน
ตราบเท่าจัดหาพลังงานเพียงพอ ( 3 )โดย
การบริโภคโปรตีนควรได้รับการประเมินกรัมต่อกิโลกรัมพื้นฐาน
แทนที่จะเป็นเปอร์เซ็นต์ของอาหาร เช่น หลังได้ผลน้อย
แน่นอนได้รับพลังงาน จำกัด นักกีฬา