Include seasonal fruits in the dail

Include seasonal fruits in the daily diet. Variety of fruits type, color, and flavor should be encouraged to get maximum health benefits. Yellow and orange color fruits are rich sources of a and ß carotenes, zea-xanthin and crypto-xanthin, while blue, black colored like black or blueberries are a good source of poly-phenolic anthocyanin anti-oxidants.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รวมผลไม้ตามฤดูกาลในอาหารประจำวัน หลากหลายผลไม้ชนิด สี รสชาติควรได้รับการสนับสนุนจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด ผลไม้สีเหลือง และสีส้มเป็นแหล่งอุดมไปด้วยเป็น และ carotenes บาท ซี xanthin และการเข้ารหัสลับ-xanthin ในขณะที่สีน้ำเงิน สีดำสีเช่นสีดำหรือบลูเบอร์รี่ เป็นแหล่งที่ดีของโพลีฟีนอมีโฟเลทสูงต่อต้านอนุมูลอิสระ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รวมถึงผลไม้ตามฤดูกาลในอาหารประจำวัน ความหลากหลายของผลไม้ชนิดสีและรสชาติที่ควรได้รับการสนับสนุนที่จะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด สีเหลืองและสีส้มผลไม้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยและß carotenes, Zea-xanthin และการเข้ารหัสลับ xanthin ในขณะที่สีฟ้า, สีดำเช่นสีดำหรือบลูเบอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีของ anthocyanin โพลีฟีนอลสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รวมผลไม้ตามฤดูกาลในอาหารประจําวัน ความหลากหลายของชนิด ผลไม้ สี และรส ควรสนับสนุนและได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด เหลือง ส้ม ผลไม้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสีและßซีและแคโรทีน xanthin Crypto xanthin ในขณะที่สีฟ้า สีเหมือนบลูสีดำหรือสีดำเป็นแหล่งที่ดีของโพลีฟีนอลแอนโธไซยานินต่อต้านอนุมูลอิสระ .