What worked for me: When I learned

What worked for me: When I learned that meditation includes observing our thoughts but not attaching to them, I stop judging myself as a bad meditator. To help me disengage from my constant to-do list going through my head, I kept a journal next to my meditation pillow. When I had a thought I wanted to remember or let go of, I would simply open my eyes and write it down. Then I’d close my eyes and come back to my breath. Giving myself permission to design a practice that worked for my very active mind was very helpful. — Christine Hassler, life coach and author of Expectation

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สิ่งที่ทำงานสำหรับฉัน: เมื่อผมได้เรียนรู้ว่าการทำสมาธิรวมถึงการสังเกตความคิดของเรา แต่ไม่แนบกับพวกเขาผมหยุดการตัดสินตัวเองเป็นผู้ปฏิบัติที่ไม่ดี จะช่วยให้ฉันปลดจากคงที่รายการที่ต้องทำของฉันจะผ่านหัวของฉันฉันเก็บวารสารติดกับหมอนทำสมาธิของฉัน เมื่อผมมีความคิดที่ฉันต้องการที่จะจำหรือปล่อยให้ไปของผมก็จะเปิดตาของฉันและเขียนมันลง แล้วฉันปิดตาของฉันและกลับมาที่ลมหายใจของฉัน ได้รับอนุญาตให้ตัวเองในการออกแบบการปฏิบัติที่ทำงานสำหรับการใช้งานมากใจของฉันเป็นประโยชน์มาก - คริสติน Hassler โค้ชชีวิตและผู้ที่คาดว่าจะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สิ่งที่ทำงานสำหรับฉัน : เมื่อฉันได้เรียนรู้ว่า สมาธิ รวมถึงการสังเกตความคิดของเรา แต่ไม่ติดเลย ผมหยุดมองตัวเองเป็นผู้ร้าย ช่วยฉันปลดจากรายการคงที่จะผ่านหัวของฉัน ผมเก็บสมุดข้างหมอน ทำสมาธิ เมื่อฉันคิดว่าฉันต้องการที่จะจำ หรือ ปล่อย ฉันเพียงแค่เปิดตาของฉันและเขียนมันลงแล้วฉันก็หลับตาลง และกลับมาที่ลมหายใจของฉัน อนุญาตให้ตัวเองได้รับการปฏิบัติที่ทำจิตใจปราดเปรียวมากเป็นประโยชน์มาก - คริสติน แฮสเลอร์ โค้ชชีวิตและผู้เขียนความคาดหวัง