In addition, make sure you wear sho

In addition, make sure you wear shoes designed for your sport. Running long distances in court-type sneakers can contribute to shin splints.

Slowly build your fitness level. Increase the duration, intensity, and frequency of your exercise regimen gradually.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าคุณสวมใส่รองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับการเล่นกีฬาของคุณ วิ่งระยะทางไกลในศาลรองเท้าผ้าใบชนิดสามารถนำไปสู่หน้าแข้ง splints. ช้าสร้างระดับการออกกำลังกายของคุณ เพิ่มระยะเวลาความรุนแรงและความถี่ของการออกกำลังกายของคุณค่อยๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอกจากนี้ ให้แน่ใจว่า คุณสวมรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับกีฬาของคุณ วิ่งทางไกลในศาลประเภทรองเท้าผ้าใบสามารถสนับสนุนชิน splints

ค่อยๆสร้างระดับของฟิตเนส ระยะเวลาที่เพิ่มความรุนแรงและความถี่ของระบบการปกครองออกกำลังกายของคุณค่อยๆ