How can you get more sea vegetables

How can you get more sea vegetables into your diet?

Sea veggies are highly versatile foods, which can be easily incorporated into many dishes such as soups, salads, stir-fries and desserts. Top-quality sea vegetables are grown wild and harvested from clean coastal areas. A second option is to use the high-quality brands found in health food stores. You can also find commercially harvested seaweeds in Asian markets. Here are some examples.

Arame: soak 5 minutes, simmer 5-10 minutes. With its sweet, mild taste, it is delicious sauteed alone or with land vegetables. Also good added cold to salad, rice, or freshly chopped veggies with a vinaigrette dressing.

Dulse: does not require cooking. Try using dulse flakes as a condiment. Easily sprinkled on top of soups, salads and veggies. It’s especially great on potatoes and corn dishes. Slightly salty and smoky in flavor, it is a nutritious alternative to salt for those on low or no salt diets.

Hijiki: rinse, then soak 20 minutes, rinse again; or can be simmered for 30 minutes to 1 hour; expands over 4 times when soaked. One of the most mineral rich of all sea vegetables, high calcium and protein, it tastes great flavored with toasted sesame oil, cider vinegar and tamari. Add to noodle dishes or stir-fry with tofu, carrots and onions.

Kelp: use as a salt substitute or condiment in powder form. High in calcium and iodine, it acts as a natural tenderizer when added to beans and stews.

Kombu: best used in slow-cooking soups, beans and stews, to both flavor and tenderize. Add a whole piece about 2 to 4 inches long, remove once tender, chop up and place back in the dish. Can become bitter if rapidly boiled for any length of time.

Wakame: soak 5 minutes before using, then rinse; or add directly to soups without soaking. This is the seaweed most often added to miso soup. With its sweet flavor, it also makes a great cold salad.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ว่าคุณจะได้รับซีมากกว่าผักในอาหารของท่านผักทะเลมีอาหารหลากหลายมาก ที่สามารถได้อย่างง่ายดายรวมเข้าไปในอาหารหลายชนิดเช่นซุป สลัด stir-fries และขนมหวาน ผักซีคุณภาพสูงที่ปลูกป่า และเก็บเกี่ยวจากพื้นที่ชายฝั่งทะเลสะอาด ตัวที่สองคือการ ใช้แบรนด์คุณภาพสูงที่พบในร้านค้าอาหารสุขภาพ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาสาหร่ายทะเลที่เก็บเกี่ยวผลผลิตในเชิงพาณิชย์ในตลาดเอเชีย นี่เป็นตัวอย่างArame: แช่ 5 นาที ประมาณ 5-10 นาที ของหวาน อ่อนรสชาติ ได้อร่อยผัดคนเดียว หรือ กับผักที่ดิน ยังดีเข้ามาเย็น ไปสลัด ข้าว ผักสดสับกับแป้งใส่น้ำส้มสายชูDulse: ต้องการทำอาหาร ลองใช้ dulse flakes เป็นรส ง่าย ๆ โรยบนซุป สลัด และผัก ดีโดยเฉพาะในมันฝรั่งและข้าวโพดอาหารได้ เล็กน้อยเค็ม และควันในรสชาติ เป็นทางเลือกมีคุณค่าทางโภชนาการเกลือที่ต่ำหรืออาหารที่ไม่เค็มHijiki: ล้างแล้วแช่ 20 นาที ล้างออกอีกครั้ง หรือสามารถ simmered 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ขยายตัวกว่า 4 ครั้งเมื่อที่เปี่ยมล้นไปด้วย หนึ่งของมากที่สุดแร่อุดมไปด้วยผักซี แคลเซียมสูง และโปรตีน รสชาติดีรสน้ำมันงานม แดงน้ำส้ม และซีอิ้วญี่ปุ่น เพิ่มอาหารก๋วยเตี๋ยว หรือผัดกับเต้าหู้ แครอท และหอมKelp: ใช้ทดแทนเกลือหรือรสในรูปแบบผง แคลเซียมและไอโอดีนสูง มันทำหน้าที่เป็นหมักธรรมชาติเมื่อเพิ่มถั่วและสตูว์ซึ่งช่วยคลายKombu: ส่วนใช้ในซุปช้าอาหาร ถั่วและสตูว์ซึ่งช่วยคลาย ทั้งรส และ tenderize เพิ่มทั้งชิ้นยาวประมาณ 2-4 นิ้ว ลบเมื่อชำระเงิน สับขึ้น และวางในจาน สามารถกลายเป็นขมต้มในเวลารวดเร็วWakame: แช่ 5 นาทีก่อนที่จะใช้ แล้ว ล้าง หรือเพิ่มกับซุปโดยตรงโดยไม่ต้องแช่ เป็นสาหร่ายทะเลที่มักเพิ่มซุปมิโซะ มีรสชาติหวานมัน มันยังทำให้สลัดเย็นดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีที่คุณจะได้รับผักทะเลมากยิ่งขึ้นในการรับประทานอาหารของคุณหรือผักเป็นอาหารทะเลหลากหลายมากซึ่งสามารถรวมได้อย่างง่ายดายในอาหารหลายชนิดเช่นซุปสลัดผัดทอดและขนมหวาน ผักทะเลที่มีคุณภาพสูงสุดมีการปลูกป่าและเก็บเกี่ยวจากพื้นที่ชายฝั่งทะเลที่สะอาด ตัวเลือกที่สองคือการใช้แบรนด์ที่มีคุณภาพสูงที่พบในร้านอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาสาหร่ายเก็บเกี่ยวในเชิงพาณิชย์ในตลาดเอเชีย . นี่คือตัวอย่างบางarame: แช่ 5 นาทีเคี่ยวประมาณ 5-10 นาที ด้วยความหวานของรสอ่อนมันเป็นทอดอร่อยคนเดียวหรือกับผักที่ดิน ยังดีที่เย็นเพื่อเพิ่มสลัดข้าวหรือผักสดสับกับน้ำสลัด vinaigrette. Dulse: ไม่จำเป็นต้องมีการปรุงอาหาร ลองใช้เกล็ด dulse เป็นเครื่องปรุงรส ได้อย่างง่ายดายโรยด้านบนของซุปสลัดและผัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นเรื่องที่ดีในมันฝรั่งข้าวโพดและอาหาร เล็กน้อยเค็มและควันในรสชาติก็เป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการเกลือสำหรับผู้ที่ต่ำหรือไม่มีอาหารเกลือ. Hijiki: ล้างออกแล้วแช่ 20 นาทีล้างออกอีกครั้ง หรือสามารถเคี่ยวเป็นเวลา 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง; ขยายตัวกว่า 4 ครั้งเมื่อแช่ หนึ่งในแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยมากที่สุดของทุกผักทะเลแคลเซียมสูงและโปรตีนมันมีรสชาติที่ปรุงแต่งที่ดีกับน้ำมันงาคั่วน้ำส้มสายชูไซเดอร์และ tamari เพิ่มอาหารหรือก๋วยเตี๋ยวผัดเต้าหู้แครอทและหัวหอม. สาหร่ายทะเล: ใช้เป็นสารทดแทนเกลือหรือเครื่องปรุงรสในรูปแบบผง มีแคลเซียมสูงและไอโอดีนจะทำหน้าที่เป็นธรรมชาตินุ่มเมื่อเข้ามาอยู่และถั่วต้ม. Kombu: ใช้ดีที่สุดในซุปช้าปรุงอาหารถั่วและต้มทั้งรสชาติและความนุ่ม เพิ่มชิ้นส่วนทั้งหมดเกี่ยวกับ 2-4 นิ้วยาวเอาครั้งเดียวซื้อสับขึ้นและสถานที่กลับมาอยู่ในจาน อาจกลายเป็นขมถ้าต้มอย่างรวดเร็วสำหรับระยะเวลาใด ๆ . Wakame: แช่ 5 นาทีก่อนที่จะใช้แล้วล้างออก; หรือเพิ่มโดยตรงกับซุปโดยไม่ต้องแช่ นี่คือสาหร่ายที่เพิ่มส่วนใหญ่มักจะซุปมิโซะ ด้วยรสหวานของมันก็ยังทำให้สลัดเย็นที่ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีที่คุณสามารถได้รับทะเลผักมากขึ้นในอาหารของคุณ

ทะเลผักเป็นอาหารที่หลากหลายมากซึ่งสามารถรวมได้อย่างง่ายดายลงในอาหารหลายอย่าง เช่น ซุป สลัด ผัด ทอด และของหวาน ทะเลผักที่มีคุณภาพสูงปลูกป่าและเก็บทำความสะอาดบริเวณชายฝั่ง . ตัวเลือกที่สองคือการใช้ยี่ห้อที่มีคุณภาพสูงพบได้ในร้านอาหารสุขภาพวิธีที่คุณสามารถได้รับทะเลผักมากขึ้นในอาหารของคุณ

ทะเลผักเป็นอาหารที่หลากหลายมากซึ่งสามารถรวมได้อย่างง่ายดายลงในอาหารหลายอย่าง เช่น ซุป สลัด ผัด ทอด และของหวาน ทะเลผักที่มีคุณภาพสูงปลูกป่าและเก็บทำความสะอาดบริเวณชายฝั่ง . ตัวเลือกที่สองคือการใช้ยี่ห้อที่มีคุณภาพสูงพบได้ในร้านอาหารสุขภาพวิธีที่คุณสามารถได้รับทะเลผักมากขึ้นในอาหารของคุณ

ทะเลผักเป็นอาหารที่หลากหลายมากซึ่งสามารถรวมได้อย่างง่ายดายลงในอาหารหลายอย่าง เช่น ซุป สลัด ผัด ทอด และของหวาน ทะเลผักที่มีคุณภาพสูงปลูกป่าและเก็บทำความสะอาดบริเวณชายฝั่ง . ตัวเลือกที่สองคือการใช้ยี่ห้อที่มีคุณภาพสูงพบได้ในร้านอาหารสุขภาพวิธีที่คุณสามารถได้รับทะเลผักมากขึ้นในอาหารของคุณ

ทะเลผักเป็นอาหารที่หลากหลายมากซึ่งสามารถรวมได้อย่างง่ายดายลงในอาหารหลายอย่าง เช่น ซุป สลัด ผัด ทอด และของหวาน ทะเลผักที่มีคุณภาพสูงปลูกป่าและเก็บทำความสะอาดบริเวณชายฝั่ง . ตัวเลือกที่สองคือการใช้ยี่ห้อที่มีคุณภาพสูงพบได้ในร้านอาหารสุขภาพวิธีที่คุณสามารถได้รับทะเลผักมากขึ้นในอาหารของคุณ

ทะเลผักเป็นอาหารที่หลากหลายมากซึ่งสามารถรวมได้อย่างง่ายดายลงในอาหารหลายอย่าง เช่น ซุป สลัด ผัด ทอด และของหวาน ทะเลผักที่มีคุณภาพสูงปลูกป่าและเก็บทำความสะอาดบริเวณชายฝั่ง . ตัวเลือกที่สองคือการใช้ยี่ห้อที่มีคุณภาพสูงพบได้ในร้านอาหารสุขภาพ