A good posture is one which most na

A good posture is one which most naturally suits your body. This means that your back should be in a slight S-shape with your shoulders up and your head straight. You should not be hunched over nor have your head tilting down at a sharp angle.

Your arms and fingertips should be horizontal and level with your desk top.

The back rest of your chair should support your lower back and you should sit with your back against it.

Your eyes should point slightly downwards to the middle of your computer screen. Adjust the height of the screen accordingly.

Your legs should be horizontal on the seat of your chair, or should point slightly downwards at the knees to encourage a good posture (try tucking your legs under your chair).

If your feet do not touch the floor, a foot rest should be used to support your legs.

Try to become more aware of your posture and keep reminding yourself to sit properly. You will soon learn to do it naturally and you will benefit forever.

Changing your body position regularly keeps your back, neck and body mobile and free from stiffness

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ท่าทางดีเป็นหนึ่งที่ธรรมชาติเหมาะสมกับร่างกายของคุณ นี้หมายความว่าหลังควรจะเป็นเล็กน้อย S รูปกับไหล่ของคุณขึ้น และหัวของคุณตรง คุณจะไม่สามารถ hunched มากกว่า หรือมีของหัวเอียงลงที่เป็นมุมคมแขนและปลายนิ้วของคุณควรได้แนว และระดับกับเดสก์ท็อปของคุณเหลือด้านหลังของเก้าอี้ควรสนับสนุนหลังล่าง และคุณควรนั่งหลังจากนั้นตาควรชี้เล็กน้อยลงไปตรงกลางของหน้าจอคอมพิวเตอร์ ปรับความสูงของหน้าจอตามลำดับขาลงควรเป็นแนวนอนบนนั่งของเก้าอี้ของคุณ หรือควรชี้ลงไปด้านล่างเล็กน้อยที่หัวเข่าส่งเสริมท่าดี (ลอง tucking ขาลงใต้เก้าอี้ของคุณ)ถ้าเท้าไม่สัมผัสพื้น พักเท้าควรจะใช้เพื่อรองรับขาลงพยายามตระหนักมากขึ้นถึงท่าทางของคุณ และเก็บไว้เตือนตัวเองนั่งได้อย่างถูกต้อง เร็ว ๆ นี้คุณจะเรียนรู้ทำตามธรรมชาติ และคุณจะได้รับประโยชน์ได้ตลอดไปการเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายเป็นประจำช่วยให้คุณหลัง คอ และร่างกายเคลื่อนที่ และไม่ตึง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ท่าทางที่ดีซึ่งเป็นหนึ่งในธรรมชาติมากที่สุดเหมาะสมกับร่างกายของคุณ ซึ่งหมายความว่าหลังของคุณควรจะอยู่ใน S-เล็กน้อยรูปร่างกับไหล่ของคุณขึ้นและหัวของคุณตรง คุณไม่ควรจะทำให้โค้งมากกว่าหรือมีหัวเอียงลงที่มุมคม. แขนและปลายนิ้วของคุณควรจะนอนและในระดับเดียวกับบนโต๊ะทำงานของคุณ. ส่วนที่เหลือด้านหลังของเก้าอี้ของคุณควรสนับสนุนการลดลงของคุณกลับมาและคุณควรจะนั่งกับด้านหลังของคุณกับ มัน. ดวงตาของคุณควรจะชี้เล็กน้อยลงไปตรงกลางของหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ ปรับความสูงของหน้าจอตาม. ขาของคุณควรจะแนวนอนบนที่นั่งของเก้าอี้ของคุณหรือควรจะชี้ลงเล็กน้อยที่หัวเข่าเพื่อส่งเสริมให้ท่าทางที่ดี (ลอง tucking ขาของคุณภายใต้เก้าอี้ของคุณ). ถ้าเท้าของคุณไม่ได้สัมผัส พื้นส่วนที่เหลือเท้าควรจะใช้ในการสนับสนุนขาของคุณ. พยายามที่จะมากขึ้นตระหนักถึงท่าทางของคุณและให้เตือนตัวเองให้นั่งอย่างถูกต้อง เร็ว ๆ นี้จะได้เรียนรู้ที่จะทำมันเป็นธรรมชาติและคุณจะได้รับประโยชน์ไปตลอดกาล. การเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายของคุณอย่างสม่ำเสมอช่วยให้หลังคอและร่างกายของคุณโทรศัพท์มือถือและเป็นอิสระจากความมั่นคง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ท่าทางที่ดีเป็นหนึ่งซึ่งส่วนใหญ่เป็นธรรมชาติเหมาะกับร่างกายของคุณ แปลว่ากลับของคุณควรจะมี S-shape เล็กน้อย กับไหล่ของคุณและหัวของคุณตรง คุณไม่ควรจะโค้งกว่าและมีหัวเอียงลงที่มุมที่คมชัด

แขนและปลายนิ้วควรเป็นแนวนอนและระดับด้วย

ด้านบนโต๊ะส่วนด้านหลังของเก้าอี้ของคุณควรสนับสนุนของคุณ หลังส่วนล่าง และคุณ ควรนั่งหันหลังให้มัน

ดวงตาของคุณควรจุดเล็กน้อยลงในกลางของหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ ปรับความสูงของหน้าจอตาม

ขาของคุณควรจะนอนบนเบาะของเก้าอี้ของคุณหรือควรชี้เล็กน้อยลงในเข่าเพื่อส่งเสริมท่าทางที่ดี ( พยายาม tucking ขาใต้เก้าอี้ของคุณ ) .

ถ้าเท้าไม่แตะพื้น ส่วนที่เหลือเท้า ควรใช้สนับสนุนขา

พยายามที่จะกลายเป็นมากขึ้นตระหนักถึงท่าของคุณ และคอยเตือนตัวเองให้นั่งให้เรียบร้อย คุณกำลังจะได้เรียนรู้ที่จะทำมันอย่างเป็นธรรมชาติและคุณจะได้รับตลอดไป . . .

การเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายของคุณ เสมอเก็บกลับของคุณ , คอและตัวมือถือ และ ฟรี จาก ฟ