individuals can more effectively se

individuals can more effectively set behavior-altering goals for themselves. A large body of research suggests that the process of setting challenging and specific goals can significantly increase individual performance levels. self-set rewards, coupled with self-set goals can aid significantly in energizing the effort necessary to accomplish the goals. Self-rewards may be something simple or intangible such as mentally congratulating oneself for an important accomplishment, or something more concrete like a special vacation at the completion of a difficult project. Self-punishment or self-correcting feedback should consist of a positively framed and introspective examination of failures and undesirable behaviors leading to the reshaping of such behaviors. The excessive use of self-punishment involving self-criticism and guilt can be detrimental to performance and should be avoided. Finally, concrete environmental cues can serve as an effective means of encouraging constructive behaviors and reducing or eliminating destructive ones. Lists, notes, screensavers and motivational posters are just a few examples of external cues that can help keep attention and effort focused on goal attainment. In short, behavior-focused self-leadership strategies are designed to encourage positive, desirable behaviors that lead to successful outcome, while suppressing negative, undesirable behaviors that lead to unsuccessful outcome.>>>>>>natural reward strategies are intended to create situations in which a person is motivated or rewarded by inherently enjoyable aspects of the task of activity. There are two primary natural reward strategies. The first involves building more pleasant and enjoyable features into a given activity so that the task itself becomes naturally rewarding. The second strategy consist of shaping perceptions by focusing attention away from the unpleasant aspects of task and refocusing it on the task's inherently rewarding aspects. Both strategies are likely to create feelings of competence and self-determination, two primary mechanisms of intrinsic motivation. To summarize, natural reward strategies are designed to help create feelings of competence and self-determination, which in turn energize performance-enhancing task-related behaviors.>>>> Constructive thought pattern strategies are designed to facilitate the formation of constructive thought patterns and habitual ways of thinking that can positively impact performance. Constructive thought pattern strategies include identifying and replacing dysfunctional beliefs and assumptions, mental imagery and positive of self-talk. Individuals should first examine their thought patterns, confronting and replacing dysfunctional irrational beliefs and assumptions with more constructive thought processes. In addition, negative and destructive self-talk should be identified and replaced with more positive internal dialogues. Self-talk is defined as what people covertly tell themselves and involves mental self-evaluations and reactions. By carefully analyzing self-talk patterns, negative or pessimistic self-talk can be suppressed or eliminated and replaced with more optimistic self-dialogues. Finally, mental imagery is the symbolic and convert cognitive creation of an experience or task prior to actual overt physical muscular movement. Individuals who envision successful performance of an activity in advance of actual performance are more likely to perform successfully when faced with the actual task. In support of this assertion, Driskell et al. performed a meta analysis of 35 empirical studies and found a significant positive effect for mental imagery on individual performance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บุคคลได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถกำหนดเป้าหมายการเปลี่ยนแปลงลักษณะการทำงานด้วยตนเอง ร่างกายขนาดใหญ่ของงานวิจัยชี้ให้เห็นว่า กระบวนการของการตั้งเป้าหมายที่ท้าทาย และเฉพาะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานแต่ละระดับ ตนเองตั้งรางวัล ด้วยตนเองตั้งเป้าหมายสามารถช่วยอย่างมากในคอร์ความพยายามจำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ตนเองสะสม°รีวอร์ดอาจเป็นสิ่งที่ง่าย หรือไม่มีตัวตนเช่นจิตใจศาสนิกตัวสำหรับความสำเร็จที่สำคัญ หรือบางสิ่งบางอย่างเพิ่มเติมคอนกรีตเช่นวันหยุดพิเศษของโครงการยาก ลงโทษตนเองหรือตนเองแก้ไขผลป้อนกลับควรประกอบด้วยการบวกกรอบ และ introspective ตรวจสอบความล้มเหลวและพฤติกรรมพึงประสงค์นำไปฉีดเพื่อพฤติกรรมดังกล่าว ใช้มากเกินไปของความผิดและลงโทษตนเองเกี่ยวข้องกับตนเองวิจารณ์ได้ผลดีเพื่อประสิทธิภาพ และควรหลีกเลี่ยง สุดท้าย สัญลักษณ์คอนกรีตสิ่งแวดล้อมสามารถใช้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพของการส่งเสริมพฤติกรรมสร้างสรรค์ และลด หรือกำจัดทำลายคน รายการ บันทึกย่อ สกรีนเซฟเวอร์ และโปสเตอร์หัดเป็นตัวอย่างเพียงไม่กี่ของสัญลักษณ์ภายนอกที่สามารถช่วยให้ความสนใจและความพยายามที่มุ่งเน้นเป้าหมายโดย ในระยะสั้น กลยุทธ์เน้นพฤติกรรม self-leadership ถูกออกแบบมาเพื่อส่งเสริมให้เป็นบวก ต้องการพฤติกรรมที่นำไปสู่ผลสำเร็จ ในขณะที่เมื่อลบ ระวังพฤติกรรมที่นำไปสู่ผลสำเร็จ >>>>>> กลยุทธ์รางวัลธรรมชาติมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างสถานการณ์ที่บุคคลมีแรงจูงใจ หรือรางวัล โดยด้านความสนุกสนานของงานกิจกรรม มีสองรางวัลธรรมชาติหลักกลยุทธ์ แรกเกี่ยวข้องกับการสร้างคุณลักษณะเพิ่มเติม และสนุกสนานเป็นกิจกรรมที่กำหนดเพื่อให้งานตัวเองกลายเป็นธรรมชาติคุ้มค่า กลยุทธ์ที่สองประกอบด้วยการสร้างรูปร่างแนว ทางเน้นความสนใจจากด้านทำเลของงานเฉพาะ refocusing ในด้านความคุ้มค่าของงาน ทั้งมีแนวโน้มที่จะสร้างความรู้สึกของความสามารถและตนเอง สองกลไกหลักของแรงจูงใจ intrinsic สรุป กลยุทธ์รางวัลธรรมชาติถูกออกแบบมาเพื่อช่วยสร้างความรู้สึกของความสามารถและตนเอง ที่สำคัญจะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่เกี่ยวข้องกับงานลักษณะการทำงาน >>>> Constructive คิดกลยุทธ์รูปแบบถูกออกแบบมาเพื่อให้ง่ายต่อการก่อตัวของความคิดสร้างสรรค์รูปแบบ และวิธีการคิดที่เป็นบวกสามารถส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการ กลยุทธ์รูปแบบความคิดสร้างสรรค์รวมถึงระบุ และเปลี่ยนความเชื่อนบา และสมมติฐาน ภาพจิต และการบวกของตนเองพูด บุคคลแรกควรตรวจสอบรูปแบบของความคิด เผชิญ และแทนความเชื่อจำนวนอตรรกยะนบาและสมมติฐาน ด้วยกระบวนการคิดสร้างสรรค์มาก นอกจากนี้ ลบ และทำลายตนเองพูดคุยควรระบุ และแทนที่ ด้วยประเด็นยิ่งบวกภายใน ตนเองพูดไว้เป็นสิ่งที่ผู้คนประสงค์บอกตัวเอง และเกี่ยวข้องกับ self-evaluations จิตและปฏิกิริยาการ โดยการวิเคราะห์รูปแบบที่ตนเองพูดอย่างระมัดระวัง ลบ หรือในเชิงลบตนเองพูดคุยสามารถระงับ หรือตัดออก และแทนที่ มีมากขึ้น ในเชิงบวกเอง dialogues สุดท้าย ภาพจิตอยู่ที่สัญลักษณ์ และแปลงการสร้างประสบการณ์การรับรู้ หรืองานก่อนจริงแจ่มแจ้งกล้ามเนื้อเคลื่อนไหว บุคคลที่ประสบความสำเร็จประสิทธิภาพของกิจกรรมล่วงหน้าประสิทธิภาพจริงวาดภาพ แนวโน้มที่จะทำได้สำเร็จเมื่อนำมาใช้กับงานจริงได้ สนับสนุนการยืนยันนี้ Driskell et al. ดำเนินการวิเคราะห์เมตาประจักษ์ศึกษา 35 และพบผลบวกสำคัญสำหรับภาพจิตในประสิทธิภาพแต่ละรายการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บุคคลที่สามารถตั้งค่าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเป้าหมายพฤติกรรมเปลี่ยนแปลงสำหรับตัวเอง ร่างใหญ่ของการวิจัยแสดงให้เห็นว่ากระบวนการของการกำหนดเป้​​าหมายที่ท้าทายและเฉพาะเจาะจงอย่างมีนัยสำคัญสามารถเพิ่มระดับประสิทธิภาพการทำงานของแต่ละบุคคล ผลตอบแทนที่ตัวเองตั้งควบคู่กับเป้าหมายของตัวเองชุดสามารถช่วยอย่างมีนัยสำคัญในพลังความพยายามที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ผลตอบแทนที่ตัวเองอาจจะเป็นสิ่งที่ง่ายหรือไม่มีตัวตนเช่นแสดงความยินดีกับจิตใจตัวเองสำหรับความสำเร็จที่สำคัญหรือสิ่งที่เป็นรูปธรรมมากขึ้นเช่นวันหยุดพิเศษที่ความสำเร็จของโครงการที่ยากลำบาก การลงโทษตนเองหรือข้อเสนอแนะการแก้ไขตัวเองควรประกอบด้วยการตรวจสอบกรอบบวกและครุ่นคิดของความล้มเหลวและพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์นำไปสู่​​การปรับพฤติกรรมดังกล่าว การใช้งานที่มากเกินไปของตัวเองการลงโทษที่เกี่ยวข้องกับการวิจารณ์ตัวเองและความรู้สึกผิดสามารถเป็นอันตรายต่อประสิทธิภาพการทำงานและควรหลีกเลี่ยง ในที่สุดความหมายด้านสิ่งแวดล้อมที่เป็นรูปธรรมสามารถใช้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพของการส่งเสริมพฤติกรรมการสร้างสรรค์และการลดหรือกำจัดคนที่ทำลาย รายการบันทึกหน้าจอและโปสเตอร์สร้างแรงบันดาลใจเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของตัวชี้นำภายนอกที่สามารถช่วยให้ความสนใจและความพยายามที่มุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมาย ในระยะสั้นพฤติกรรมที่มุ่งเน้นกลยุทธ์ความเป็นผู้นำในตัวเองได้รับการออกแบบเพื่อส่งเสริมให้บวกพฤติกรรมที่พึงประสงค์ที่นำไปสู่​​ผลสำเร็จในขณะที่การปราบปรามการลบพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ที่นำไปสู่​​ผลที่ไม่ประสบความสำเร็จ. >>>>>> กลยุทธ์รางวัลธรรมชาติมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างสถานการณ์ ซึ่งเป็นคนที่มีแรงจูงใจหรือรางวัลจากแง่มุมที่สนุกสนานโดยเนื้อแท้ของงานของกิจกรรม มีสองรางวัลธรรมชาติกลยุทธ์หลักคือ แรกที่เกี่ยวข้องกับการสร้างคุณสมบัติอื่น ๆ อีกที่พอใจและสนุกสนานเป็นกิจกรรมที่ได้รับเพื่อให้งานที่ตัวเองจะกลายเป็นรางวัลตามธรรมชาติ กลยุทธ์ที่สองประกอบด้วยการสร้างการรับรู้โดยมุ่งเน้นความสนใจไปจากแง่มุมที่ไม่พึงประสงค์ของงานและ refocusing มันในงานด้านของรางวัลโดยเนื้อแท้ กลยุทธ์ทั้งสองมีแนวโน้มที่จะสร้างความรู้สึกของความสามารถและความมุ่งมั่นในตนเองสองกลไกหลักของแรงจูงใจภายใน เพื่อสรุปกลยุทธ์รางวัลธรรมชาติถูกออกแบบมาเพื่อช่วยในการสร้างความรู้สึกของความสามารถและความมุ่งมั่นในตัวเองซึ่งจะรวมพลังเพิ่มประสิทธิภาพพฤติกรรมงานที่เกี่ยวข้อง. >>>> กลยุทธ์รูปแบบความคิดสร้างสรรค์ได้รับการออกแบบเพื่อความสะดวกในการก่อตัวของรูปแบบความคิดสร้างสรรค์และ วิธีที่เป็นนิสัยของการคิดในเชิงบวกที่สามารถส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน กลยุทธ์รูปแบบความคิดสร้างสรรค์รวมถึงการระบุและการเปลี่ยนความเชื่อที่ผิดปกติและข้อสมมติฐานภาพจิตและบวกของตัวเองพูด บุคคลแรกที่ควรตรวจสอบรูปแบบความคิดของพวกเขาเผชิญหน้าและการเปลี่ยนความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลและข้อสมมติฐานที่ผิดปกติกับกระบวนการความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น นอกจากนี้การพูดคุยด้วยตัวเองในเชิงลบและทำลายควรจะระบุและแทนที่ด้วยการหารือภายในเป็นบวกมากขึ้น พูดคุยด้วยตัวเองถูกกำหนดให้เป็นสิ่งที่ผู้คนแอบบอกตัวเองและเกี่ยวข้องกับการประเมินผลตนเองจิตและปฏิกิริยา โดยระมัดระวังการวิเคราะห์รูปแบบการพูดคุยด้วยตนเอง, มองโลกในแง่ลบหรือพูดคุยด้วยตัวเองสามารถระงับหรือตัดออกไปและแทนที่ด้วยการหารือตัวเองในแง่ดีขึ้น สุดท้ายภาพจิตคือการสร้างความรู้ความเข้าใจสัญลักษณ์และแปลงของประสบการณ์หรืองานก่อนที่จะมีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นจริงแจ่มแจ้งทางกายภาพ บุคคลที่มองเห็นผลการดำเนินงานที่ประสบความสำเร็จของกิจกรรมในอนาคตของผลการดำเนินงานที่เกิดขึ้นจริงมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการดำเนินการเมื่อต้องเผชิญกับงานที่เกิดขึ้นจริง ในการสนับสนุนการยืนยันนี้ Driskell และคณะ ดำเนินการวิเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษาเชิงประจักษ์ 35 และพบว่าผลบวกอย่างมีนัยสำคัญสำหรับภาพจิตในการปฏิบัติงานของแต่ละบุคคล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บุคคลที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสามารถกำหนดพฤติกรรมการเปลี่ยนแปลงเป้าหมายสำหรับตัวเอง ตัวใหญ่ของการวิจัยชี้ให้เห็นว่า กระบวนการของการท้าทายและเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงอย่างมากสามารถเพิ่มระดับความสามารถของแต่ละบุคคล ตั้งรางวัลด้วยตนเองควบคู่กับการตั้งค่าเป้าหมายที่ตนเองสามารถช่วยอย่างมากในการกระตุ้นความพยายามที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุตามเป้าหมายรางวัลอาจเป็นสิ่งที่ง่าย ๆด้วยตนเอง หรือไม่มีตัวตน เช่น กาย แสดงความยินดีกับตัวเองสำหรับความสำเร็จที่สำคัญหรือสิ่งที่เพิ่มเติมคอนกรีตเหมือนวันหยุดพิเศษที่เสร็จสิ้นของโครงการยากการลงโทษหรือการแก้ไขข้อมูลด้วยตนเองด้วยตนเอง ควรประกอบด้วยเจียวกรอบสอบครุ่นคิดของความล้มเหลวและพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ที่นำไปสู่การก่อร่างใหม่ของพฤติกรรมดังกล่าว การใช้งานที่มากเกินไปของการลงโทษตนเองที่เกี่ยวข้องกับการวิจารณ์ตนเอง และความรู้สึกผิดสามารถ detrimental เพื่อประสิทธิภาพ และควรหลีกเลี่ยง ในที่สุดคิวสิ่งแวดล้อมคอนกรีตสามารถใช้เป็นวิธีมีประสิทธิภาพการส่งเสริมพฤติกรรมสร้างสรรค์และลดหรือขจัดอันตรายที่ รายชื่อ , บันทึก , ภาพพักหน้าจอ และโปสเตอร์สร้างแรงบันดาลใจเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของตัวชี้นำภายนอกที่สามารถช่วยให้ความสนใจและความพยายามที่มุ่งบรรลุเป้าหมาย . ในสั้น , พฤติกรรมเน้นกลยุทธ์ภาวะผู้นำตนเองถูกออกแบบมาเพื่อส่งเสริมให้บวกคุณลักษณะที่พึงประสงค์ที่นำไปสู่ผลสําเร็จ ขณะที่การปราบปรามลบ พฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ ทำให้ผลสําเร็จ รางวัลนี้กับธรรมชาติ กลยุทธ์ วัตถุประสงค์ เพื่อ สร้าง สถานการณ์ที่บุคคลถูกกระตุ้น หรือรางวัลด้านเนื้อแท้ที่สนุกสนานของงานกิจกรรม มีสองกลยุทธ์ตอบแทนธรรมชาติหลักครั้งแรกที่เกี่ยวข้องกับการสร้างความสุขและสนุกในกิจกรรมนั้นๆ คุณสมบัติเพื่อให้งานตัวเองจะถูกธรรมชาติ กลยุทธ์ที่สองประกอบด้วยการสร้างการรับรู้ โดยเน้นความสนใจไปจากแง่มุมที่ไม่พึงประสงค์ของงานและ refocusing บนเนื้อแท้ของงานรางวัลด้านกลยุทธ์ทั้งสองมีแนวโน้มที่จะสร้างความรู้สึกของความสามารถ และความมุ่งมั่น สองกลไกหลักของแรงจูงใจภายใน สรุป กลยุทธ์ตอบแทนธรรมชาติที่ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยสร้างความรู้สึกและความสามารถในการตัดสินใจด้วยตนเอง ซึ่งจะทำให้การปฏิบัติงานที่เกี่ยวข้องกับการส่งเสริมพฤติกรรม> > > > การคิดแบบกลยุทธ์ที่ถูกออกแบบมาเพื่อความสะดวกในการสร้างสรรค์รูปแบบและความคิดเป็นวิธีการคิดที่สามารถส่งผลกระทบทางบวกสมรรถนะ กลยุทธ์แบบแผนความคิดสร้างสรรค์ รวมถึงการระบุและการเปลี่ยนความเชื่อและสมมติฐานที่ผิดปกติ , ภาพจิตและบวกของพูดคุยด้วยตนเองบุคคลควรศึกษารูปแบบการคิดของพวกเขา เผชิญหน้า และเปลี่ยนความเชื่อที่ไม่สมเหตุสมผลและสมมุติฐานด้วยกระบวนการคิดสร้างสรรค์ทำงานผิดปกติมากขึ้น นอกจากนี้ ทางลบและทำลายตนเองพูด ควรระบุ และแทนที่ด้วยบทสนทนาภายในบวกมากขึ้นตนเองพูด หมายถึง สิ่งที่คนแอบบอกตัวเอง และเกี่ยวข้องกับการประเมินผลตนเองจิตและปฏิกิริยา โดยรอบคอบ วิเคราะห์รูปแบบพูดตนเอง ลบ หรือมองโลกในแง่ร้ายที่ตนเองพูด สามารถยับยั้งหรือตัดออกและแทนที่ด้วยตนเองเพิ่มเติมในบทสนทนา ในที่สุดจินตภาพที่มีเป็นสัญลักษณ์ และการสร้างความรู้จากประสบการณ์ หรือแปลงงานก่อนตัวจริงทางกายภาพของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหว บุคคลที่มองเห็นความสำเร็จของการจัดกิจกรรมล่วงหน้าของผลการปฏิบัติงานมีแนวโน้มที่จะดำเนินการเรียบร้อยแล้วเมื่อเผชิญกับงานจริง ในการสนับสนุนของการยืนยันนี้ driskell et al .ดำเนินการวิเคราะห์อภิมานของ 35 การศึกษาเชิงประจักษ์พบผลเป็นบวกที่สำคัญสำหรับภาพจิตในการปฏิบัติของแต่ละบุคคล